Do Puma666

Witam z czytanych postów stwierdzam iż masz duże pojecie o kulturystyce.Proszę o sprawdzenie treningu i ewentualne poprawienie.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu
Poniedziałek
Klatka:-na płaskiej 10 8 8 6 kończę na 80 kg
Skos 10 8 8 6
rozpiętki
Biceps:Prosta sztanga 10 8 8 6 Kończe 50 kg
łamana 10 8 8 6
modlitewnik 10 8 8 6 + Przedramiona

Środa
Plecy:drążek 4 serie max pow.
MC 10 8 8 6 koncze 130 kg
Wyciag 10 8 8 6 przód i tył
triceps:Francuskie 10 8 8 6 Kończę 48 KG
wyciąg 10 8 8 6

Piątek:Barki 10 8 8 6 hantlami
Nogi:Przysiady

Proszę o ewentualne zmiany.PS interesuje mnie masa mięśniowa + siła Dieta jest ułożona + suple(są efekty)z góry Dziękuje i Pozdrawiam.

Nie jestem Puma ale postaram sie pomoc. Otoz:

1) https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html
2) Klata max 80kg a biceps 50kg ??? WTF ??? jak to jest mozliwe ?
3) Swoja milosc do bicepsa przelej chociaz w odrobinie na biedne i zaniedbane barki nie wspominajac o nozkach ktore maja tylko jedno cwiczonko na uda a na lydeczki nic :(
4) W ogole to skad post w dziale dla zaawansowanych ??

Dziekuje

bo to pewnie martwy ciąg + uginanie przedramion na biceps w serii łączonej

posiadam staż 2.5 letni jednak nie mam podzielonej siły równomiernie zawsze przykładałem się do treningu na biceps ponieważ było mi to potrzebne.Tym oto treningiem ćwiczę od niedawna Ktoś mi go polecił Proszę o korekte. PS na nogi ćwicze co2-gi dzień dystans około 2 km. na klatke 80 Kg w serii 6 razy.Nie jasno sie wyrazilem Sory;)

Ankieta z linka. Bez tego nie rozmawiam, bo nawet nie mam jak ci pomoc, skoro nic WAZNEGO o tobie nie wiem.

Skoro biceps to byl Twoj priorytet to wporzo;) Na biceps tez 50kg w serii 6x wiec ja sie boje spytac ile podniesiesz przy jednokrotnym powtorzeniu. Ale do rzeczy: moim skromnym zdaniem dodaj do planu pompki na poreczach (klata lub triceps lub to i to) nim Puma Cie opieprzy ze przy takim stazu nie wykonujesz tego cwiczenia. Poza tym doloz cos do barkow oraz cos do lydek zeby ich nie zaniedbywac np znane i lubiane wspiecia na palcach.

Peace