Cykl do oceny

Mam do oceny cykl na którym planuje lekko rzeźbić. Jeżeli się da i ktoś będzie łaskawy rzucić na to okiem to wklejam też diete + trening.
Troche o mnie:
wiek 19
waga 108kg
wzrost 190
biceps 45.5-46
talia 94.5
klatka na wdechu 132
udo 65
łydka 41
WL 170
MC 150 seria
przysiad 150 również, w ost. serii.
ostatnio przebyte cykle meta+ prop , meta+enan
zdrowy.

Cykl :
1-12 oma 250mg e3d
1-7 wino 30mg ed
1-7 npp 125mg e3d
12-25 cypio e4d
i być może wino 20-25 30mg ed


DIETA

I posiłek
500ml mleka 0,5% + 100g płatków + 4 całe jaja

II posiłek
180g kurczaka + warzywa

III posiłek
180g kurczaka + warzywa + 100g makaronu

IV posiłek
180g kurczaka + warzywa + 100g makaronu

V posiłek
200g makreli + 500ml mleka

VI posiłek
250g twarogu białego + kefir 500ml + oliwa 10g

Łącznie otrzymuje około 300g WARTOŚCIOWEGO białka + 250g ww + 95 t
Nie wliczałem oczywiście białka z makaronu czy płatków.

TRENING

DZIEŃ 1 NOGI ŁYDKI

Przysiad + prostowanie nóg na maszynie – 2serie (12,6) + (15,20)
Wypychanie na suwnicy + wykroki – 2 serie (12,6) + (12,16)
Martwy ciąg na prostych nogach + uginanie leżać na maszynie – 2 serie (12,8) + (15,20)
Wspiecią na palce stojąc + wspięcia siedząc – 2 serie (max + max)




DZIEŃ 2 Klatka + przedramie

Wyciskanie szeroko skos dodatni + wyciskanie sztangielek poziomo – 2serie (6,4)+(15,20)
Rozpiętki + wyciskanie wąsko skos ujemny – 2 serie (15,20)+(6,4)
Przenoszenie + butterfly – 2 serie (12,6) (12,16)
Krzyżowanie linek na bramie(dolne) 3 serie 16-12-6

Przedramie - zwijanie przód + tył


DZIEŃ 3 Plecy kaptury

Podciąganie na drążku + wiosłowanie do brzucha w wąskim chwycie – 2serie (max) + (12,10)
Martwy ciąg + przyciąganie rogów/kierownicy dolnego wyciągu – 2 serie (12,6)+(15,20)
ściąganie drążka podchwytem do klatki + wiosłowanie v-bar – 2 serie (20,15)+(12,6)
Wiosłowanie hantlem małe obciążenie 2s x max

kaptury - szrugsy ze sztangą + hantlą

DZIEŃ 4 Barki brzuch

Wyciskanie sztangi zza karku + wznosy w opadzie tułowia -2serie (12,6) + (15,20)
Wyciskanie sztangi z przodu na suwnicy + wznosy bokiem stojąc – 1seria (12,6) + (15,20)
Wznosy sztangielek przodem + podciąganie z drążkiem wyciągu dolnego – 2 serie (15,12)+(12,15)
Wyciskanie gryfu bez obciążenia z karku 1s x max

brzuszki na ławce + unoszenia nóg + na maszynie sciąganie nóg do góry i tułowia do nóg.


DZIEŃ 5 BICEPS TRICEPS

Ugnanie sztangi łamanej na modlitewniku + uginanie z hantlami z supinacja -2 serie (12,6)+(15,20)
Uginanie sztangi na ławce skośnej + uginanie młotkowe hantlami -2 serie (12,6)+(15,20)
Uginanie z sztangą prostą szeroki chwyt + uginanie z sztangą prostą wąski chwyt – 1seria 12 + 6
Uginanie hantli z supinacją małym ciężarem stojąc 1seria x ile sie da

Wyciskanie francuskie łamanego + prostowanie z hantlami w opadzie -2 serie (12,6)+(15,20)
Prostowanie na wyciągu + wyciskanie francuske sztangielki oburącz siedząc – 2 serie (15,20)+(12,6)
Prostowanie z linkami wyciągu + odwrotne pompki -1 seria 16 + max
Pompki na poręczach 1s x max

Do tego daje 5x 30min bieżni + 15min na rowerze

+ między ćwiczeniami oznaczają że jest to seria łączona i na tym zamierzam bazować



Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-14 22:02:09

Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-14 22:03:52

Dam pierwsze relacje... bije pierwszą paczke e2d 1amp i jest tak: W strzykawce wychodzi równo 1ml i sok już jest w dziubki i igle, zapach ma bardzo dziwny, jak miałem enana to śmierdział czymś chemicznym, gorzkim to jest troche inaczej aczkolwiek nie jak kujawski jak spróbowałem go na język to piekielnie piecze. Na drugi dzień jak wbiłem to z rana ogromne libido dzisiaj z resztą też czyli być może działa no i temp. 37.5 wyskoczyła mi dzisiaj ale od 2dni męczy mnie katar i kaszel takze być moze to choroba a nie towar. Da sie coś stwierdzić na podstawie tych rzeczy? No i tętno podczas biegania miałem dzisiaj chyba zawyżone bo aż 181


PS na to cholerne przeziębienie daje od dzisiaj aliofil tj czosnek + pokrzywa i 1g vit C co 12h bo chyba niebardzo sie opłaca jesc jakieś fervexy itp

Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-20 22:19:24

w koncu temat zalozony przez kogos z ilorazem inteligencji, bo ostatnio to 99% pytan sugeruje ze autorzy mają iloczyn - niestety

ja bym wrzucil bolda zamiast tego npp na 16-18 tyg
ale jezeli zrobisz tak jak napisałes bedzie rownie dobrze

Cykl wyglada ok,na koniec mozesz dac masteron.Czemu tyle mleka i kefiru?

nie było czym białka uzupełnić a źródło chyba nienajgorsze Kefir dałem bo lubie po prostu ser twarogowy z nim zmieszać ze szczypiorem i rzodkiewką. Trening nie jest zbyt przeładowany? Ogółem dałem to tak a nie inaczej bo bałem się że zamiast zrzucić troche będzie wręcz odwrotnie bo omka to jednak retencja wody spora .. ale zobaczymy

master na koniec cyklu myśle że byłby dobrym rozwiązaniem, nie wpadłem na to nawet dzięki

Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-14 22:10:23

szczur- dam npp dlatego że mam pewnośc że załatwiłem sobie npp a nie deke lub teścia i że porobi ładnie.

Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-14 22:11:58

Pamietaj trening nigdy nie jest zbyt przeładowany,tym bardziej na SAA

Z rana dodam witaminy jakieś, myśle że mając tyle warzyw w diecie mięsa i wszystkiego dostarcze niemałą porcje witamin i minerałów ale dodam jeszcze coś w proszku z rana po śniadaniu jakiś kompleks, moze nie vita-min multiple ale coś dam. Do tego pytanie, czy jeść coś zapobiegając ginekomastii progesteronowej czy dopiero jak wyskoczy to badam czy estro czy progesteron i atakuje ?

Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-14 22:19:35

Badania to podstawa Mozesz dac zapobiegawczo od poczatku cyklu niepokalanek+vitB6.Co do witamin ja biore animal pak i nie mam zamiaru zmieniac na inne.

Najgorsze w tym wszystkim jest to, że 1 stycznia skończyłem enana bić, potem było kilka dni przerwy bo biłem hcg i sermy aż do teraz pare dni temu chyba skonczyłem, nie wiem czy dobrze zrobiłem schodząc z bomby w ogóle ale chciałem żeby przysadka nie zapomniała do czego jest i podziałała sama troche, libido na odbloku zerowe teraz dopiero od 3 dni mam bardzo dobre. Od poniedziałku planuje ruszać już z towarem wcześnie troche ale inaczej nie da rady po prostu źle rozplanowałem cykle

zamiast pct trzeba było mostek zrobić
powodzenia

a jak dla mnie cykl lipa,po 7 tyg już będzie zastój,potem dalej przechodzisz na cypka w mniejszej ilości niż wcześniej mixa,lipa będzie z tego 7 tyg przyrostu,kolejne jałowe

to zwiększe dawki tescia np na 500mg e4d