CREA FUSION dla początkujących

Rozpocząłem nowy post z pomysłu petera13.

Oto moja Dieta:

7:00 Crea Fusion[10g](woda lub sok) , HMB(2 kaps), L-glutamina[4g](rozp. w soku)
7:30 Musli + rodzynki + jogórt + jakieś owoce
10:30 Best Mass ActiVity(50g) + jakieś kanapki
13:30 Jakeś kanapki moze Jogórt lub serek
16:15 HMB(2 kaps), BCAA (3 kaps)
16:30 kurczak lub wołowina lub cielęcina + ziemniaki lub ryż lub kasza gryczana + jakaś sórówka lub ważywa
17:10 Trening
18:30 bezpośrednio po treningu CF(10g) + L-glutamina(4g)[rozpuszczone razem w wodzie] + HMB(2 kaps.) + BCAA(3 kaps.)
18:45 sok pomarańczowy ok 400ml, Best Mass(50g) lub Białko(25g)
19:30 np. makrele w sosie pomidorowym (2puszki) z chlebem) albo coś innego
22:30 coś tam zjem albo wypije 25g białka

Czy sie nada? nie wiem oceńcie sami.
Nie zawsze tyle jem, czasami coś opuszcze.

dieta - niedostateczny. siadaj, nie zdales.

A to czemu?

wiesz.. gdybym chcial sie z ciebie posmiac... to bym powiedzial ze jest wszystko ok.. wydalbys kupe kasy a efekt - żaden. wtedy MOZE bys poczytal conieco i zrozumial o co chodzi. (ale bardziej prawdopodobne ze dalbys se spokoj z tym)

dobrze jest sie uczyc na bledach, ale lepiej uczyc sie na bledach innych.

Brak oszacowanych ilości. A szczególnie "jakieś tam kanapki".

pozatym a gdzie ty tam masz diete? to jest raczej harmonogran zajęc

jakies 70-80g bialka pelnowartosciowego bialka razem.

dla poczatkujacych i nietylko najlepsze jest zwykle mono...zamiast wydawac kase na mase ******l trzeba bylo zakupic gainera i ew. bialka...o diecie juz wiesz :)

a powinno go byc 2, 3 razy wiecje

Kanapki z szynką z kurczaka.
Jak ja sobie obliczalem ilość bialka to mi wychodzilo ok 120g razem z odżywkami a powinno byc 170g to jak to jest ze wam wychodzi 70-80
Jak mam uzupełnić niedobory białka? Ja juz więcej nie dam rady jeść.

wez juz nie ściemniaj zryj mniej odzywek a wiecej jedz zdrowych produktów spozywczych i nie dygaj wszystko mozna