Brzuszek an masuwce

Siema. :)

Mam jescze jedno pytanko co do mojego treningu an masę.
Co cwiczyć na brzuch poczas niego??
Nie mam ławki skośnej tylko zwykłą pod sztange jeśli chodzi o dobre podłoze.Jakie ćwiczneia bez przyrządowe są najlepsze na brcuh??I jakie cwiczenia są na dół brzucha bo góre mam wporzo tylko dół coś słąby.Wczesniej an I cyklu masowym cwiczyłęm A6W i efekty są nawet nawet.Ale mi się zdaje ze musze bardziej rozbudowac mięśnie niż je podkreślić.
Może jakieś brzuszki z obciążeniem z tyłu głowy czy coś i co na dół??

Pozdro ludzie!! :)

Dół pewnie przykryty tłuszczem.
Ogólnie trening brzucha powinien się składać z 1 ćwiczenia na m.proste i 1 na m.skośne.
Co wybierzesz, to już zależy od Ciebie:
www.kulturystyka.pl/atlas