6 kg w 4 miesiące, sztuki walki

Witam


- chciałbym zrobić 6 kg 'mięsa' w 4 miesiące
czy jest to wykonalne na odżywkach białkowych i steakach ? nie mówie tu o jedzeniu wszystkiego co sie rusza zamieniając się w typową świnie z siłowni..
ograniczyłbym sie do 3 treningów na siłowni i 3 treningów BJJ.
Próbowałem w tym roku ale ciężko, trochę chorowałem trochę oszczędzałem na odżywkach i takie tam - nic nie ruszyło, dlatego w następnym sezonie chciałbym przytyć z 75 kg do 81 kg.

chce na to przeznaczyć okres od stycznia do końca kwietnia;
metodą prób i błędów zajmie mi zbyt wiele czasu i wyrzuconych w błoto pieniedzy dlatego pytam Was, experci :)
Zależy mi jak każdemu żeby zrobić tą masę przy minimalnej ilości tłuszczu.. stawiam na jakość nie ilość:
poniżej odżywki który uznałem za przydatne i w miarę tanie, jeśli coś jest ewidentnie głupie to napiszcie:

rano: 30 g ostrowii WPC
przed treningiem: schok
po treningu: banan? + prolongatum + storm + BCAA(?)
na sen też ostrowie ?
w ciągu dnia miedzy posiłkami myślałem żeby dodać jakieś białko 50%
- kiedy jakiś aminokwas? w jakich porach uzupełnić dietę białkiem/węglami ?
dodam ze jadłbym więcej kurczaka, ryżu mogę jakiś twaróg dorzucić, nie wiem, pomóżcie :)
rozpisałby mi ktoś co i jak?
specjalistą nie jestem, wiec czekam na krytykę i rady :)

aa.. i zależy mi żeby sie nie spompować :)
pozdr!

ps. Ostrowie wybrałem ze względu na cenę, suma sumarum nie jest to przecież zły produkt



Zmieniony przez - ninja_wro w dniu 2009-06-22 01:13:05

To zależy od wielu czynników na które masz sam (dieta, trening) albo nie masz wpływu (geny) czy zdobędziesz tyle czystego mięcha w tym czasie...
Ułóż porządną dietę, a potem baw się prochami...

to jak, doradziłby mi ktoś w jaki sposób tymi suplami uzupełnic diete ? kiedy jakie ?:)

to czy będziesz tył zależy wyłącznie od dietki suple ci nie są potrzebne poczytaj posty podwieszone