4x 10,10,10,10

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 244

Witam! ja mam pytanie co do serii i powtórzeń ćwiczeń siłowych..
np. wyciskanie na klate, 4 serie po 10 powtórzeń..
tzn. jedna seria składa sie z 10 powtórzeń?? czy jedna seria składa się z 40 powtórzeń?? (4x 10)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Majkelox

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 651 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 11980

Jedna seria składa sie z 10 powtórzeń np
1 seria 10p
2 seria 10p
3 seria 10p
4 seria 10p czyli razem wychodzi ci 40 powtórzeń. Gdybyś robił 40 powtórzeń na jedną serie co daje ci 160 w jednym ćwiczeniu twoje mięśnie by sie przetrenowały pzdr.

...