4 pytania odnosnie monohydratu

mam pytania odnosnie monohydratu kreatyny.
1. czy optymalna dzienna dawka to 1g kreatyny na 10 kg wagi czyli dla osoby wazacej np 80 kg najlpesza dzienna dawka to 8 g.??
2. czy przy dobrej diecie mocno sie "nawodnie" i czy ta woda ktora mnie zaleje zejdzie po skonczeniu brania monohydratu? pytam bo nie chce sie tylko napompowac woda.
3. ktora kretka jest lepsza wg Was? monohydrat olimpu mega caps (1.25g kreatyny/kapsulka) czy kreatyna vitalmax w proszku (1g kreatyny/1g proszku)
4. czy dextroza jest rownie dobrym transporterem np. jablczanu czy innych estrow kreatyny czy tylko nomohydratu?
dzieki za odpowiedzi!! pozdrawiam!!

no to jest chyba tak jak np. po omnadrenie - tez jest sie mocno nawodnionym i bardzo mocno sie wtedy poci.. moj kumpel jak byl na cyklu to czasami wygladal jakby go ktos oblaw z wiadra wody

ad.1-bierz w dni T 5 g rano i 5g po treningu w dni NT 5 g rano nieważne ile ważysz
ad.2-jeśli będziesz miał dobrą diete pił dużo wody dużo spał i dobrze trenował to spadni będą znikome
ad.3-vitalmax 300 g 250 mesh-tania i sprawdzona
ad.4-dużo lepsze carbo
p.s.--dokup jeszcze tauryne
oczywiście podstawa to dieta
pozdr.!

1RKS nie ma racji, waga ma znaczenie jednak przy Twojej możesz brac tak jak CI rozpisał
2 Przy mono może nastąpić efekt retencji wody (mniejszy lub wiekszy), który zejdzie wraz z odstawieniem kreatyny, nie powinieneś sie tym przejmować.. Masa mięśniowa którą w tym czasie zrobisz to inna sprawa.. Jesli chcesz uniknąć nawodnienia to zainteresuj się np. jabłczanem lub innym stackiem..
3 Przy mono kieruj się ceną
4 Nie ma znaczenia, reakcja jest tam sama jednak zdecydowanie bardziej polecam carbo..
pzdr.

ok. ale wlasnie chodzi mi o to czy woda zejdzie ze mnie czy bedzie sie utrzymywac. nie wiem czy dobrze mysle ale napompowanie wody wiaze sie z wiekszym poceniem itd nie? i tak juz wystarczy ze kopne 2 razy pilke na wf i leci ze mnie jak z gorskiego strumienia a po monohydracie moze byc gorzej nie?

Ripper

1. mozna tak dawkowac kreatyne
2. tak nawodnisz sie podczas brania mono.
3. osobiscie bylem zadowolony i z olimpu i z vitalmaxu
4. dextroza dobra ale carbo lepsze.

za chwile przyjdzie gecik i napisze ze dextroza nie jest transporterem

bo nie jest

nie ? no co ty nie powiesz ?
nie jestes w temacie to sie nie udzielaj...

po co te kłótnie

dla jaj