najbardziej zależy mi na rozwinięciu mięśni klatki piersiowej i chciałbym zapytać czy jest sens dołożyć dodatkowy trening na klatę (np.we WTOREK) mimo krótkiego stażu treningowego ( ćwiczę 2 miesiące)
Szacuny
37
Napisanych postów
3062
Wiek
34 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29715
nie ma sensu dodawać jesscze jednego dnia dla klaty, patrz na swój staż, jak bedziesz cwiczył to i tak zaniedługo zobaczysz efekty, a brzuch oczywiście trenuj, lecz nie polecam go w dzień treningu pleców, no chyba że unoszenia nog
Szacuny
18
Napisanych postów
1972
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8170
1. tzn. mozesz robić spiecia , unoszenie nóg w zwisie na drążku i skrety z kijem - po 1 serii na max
po to zeby utrzymac mięśnie stonowane/jędrne/napiete
2. to nie stosuj takiego treningu na mase tylko taki
i tak jak wujaszek , nie ma sensu robić wiecej razy bo się albo przetrenujesz albo się kontuzjii nabawisz
z twoim starzem to wogóle nie powinno yc żadych przyrostów , dopieropo ok 6 miesiącha zaczyna być widac wzrost masy bo do tego czasu w mięsniach kształtują się połączenia nerwowe i żadne mięcho jeszcze nie rośnie wiec cwicz normalnie i troche cierpliwości bo z takim podejściem to daleko nie zajdziesz
narqua
To live forever is a fantasy
To die tomorrow is reality
- = - = -
zaczynasz ? wejdź tutaj koniecznie http://www.sfd.pl/temat153141/