Łączenie suplementów w 1 szejk

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1099

Witam. Chciałem się dowiedzieć czy można łączyć po treningu w 1 szejku kreatyne, WPC i Carbo ?
Przykładowo takie coś :
300 ml wody lub mleka
5g kreatyny monohydrat
50g białka WPC
60g CARBO

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Mówię Ci - nie przejmuj się aż tak tym; naprawdę

Ja preferuje po treningu coś co szybko się 'wchłonie' mówiąc prostym językiem - dlatego carbo, eaa i jeszcze leucyna dodatkowo. A 45-60 minut po od razu coś porządnego

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-07-26 01:29:57

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Spokojnie możesz tak łączyć, ciekawe smaki będą wychodzić, no chyba że masz bezsmakowe carbo ;p 300ml to raczej za mała ilość płynów na taką ilość prochu, ale mogę się mylić

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-26 00:36:37

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja w 200ml daje 100g carbo i 30g EAA bo przynajmniej szybko się pije

A i możesz łączyć

...

czeslaw1232

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1099

ok, dzięki panowie :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dodałem twoje pytanie do spisu

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Myślałem że to pojedyncze pytania :D

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-26 00:48:35

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

OzzyMG
Jak to jest w końcu z tymi węglami po treningu? Farah twierdzi że nie dajemy żadnych węglowodanów przez około 30 minut po treningu gdyż powodują one zwiekszony wyrzut insuliny, a ten powoduje obniżenie poziomu hormonu wzrostu w organizmie który się podniósł poprzez trening, więc od razu po treningu przyjmujemy tylko białko po około 30 minutach jemy posiłek, zaś inni twierdzą że od razu po treningu należy przyjąć węgle proste które pójdą na cele energetyczne a po 10 minutach przyjąć białko które pójdzie na cele budulcowe. Komu w końcu wierzyć?

Pokaż mi jego wypowiedź.
Każdy ma swoje teorie - jest też szkoła, że liczy się to co zjadłeś przed treningiem.
Ja 15 minut po trenie daje 100g carbo, 10g leucyny, 30g EAA i nie narzekam

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Oj i ile się nie mylę mówił o tym na seminarium z Greenem, jutro znajdę tę wypowiedź bo znowu będę musiał obejrzeć wszystkie filmy a trwają one całe 2 godziny ;p Jeśli masz czas to polecam obejrzeć, znajdują się one na tej stronie:

https://www.sfd.pl/KAI_GREENE_-t808983-s104.html#post7

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pamiętaj trzeba rozgraniczyć nas 'zwykłych śmiertelników' a PRO

Naprawdę - to nie będzie wielka różnica dla Ciebie. Wal od razu po

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Wiem o tym, ale spójrz na te wypowiedzi - są sprzeczne (nie wiem czy to dobre słowo), a obie zostały wygłoszone przez profesjonalistów, stąd moje pytanie ;) Jay Cutler od razu po treningu pije cukry, a inni mr. o. prowadzeni przez Faraha unikają tego jak ognia, a wszyscy jednak są w światowej czołówce i po tym jedynie mogę stwierdzić że nie ważne kiedy się je przyjmie, bo po prostu wyjdzie na to samo.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-26 01:03:39

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...