do gimnastykow-prosba

Mam nastepujaca prosbe moze sa tu jakies osoby majace pojecie o gimnastyce? Mam do przygotowania nastepujace rzeczy:
1)konspekt - nauka wychwytu ze wspieraniem do podporu na ramionach - porecze i drazek
2)rozpisac uklad skladajacy sie z 5 elementow na poreczach i drazku (pw=pk)
Ma ktos moze cos takiego lub mogl by mi to rozpisac bede dozgonnie wdzieczny.

Nie ma tu nikogo kto mogl by mi pomoc?

no wiesz ja cwicze narazie ze swoja grupa uklady wolne ale na drazkach mam malo pojecia sciagnij se filmiki z olga korbutt lub jakims mezczyzna gimnastykiem i jest roznica czy cwiczysz na drazkach równoleglych czy jeden nizej drugi wyzej