ziomgg

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

323

napisanych postów

Imię lubie

Nazwisko placki

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2013 (12:37)

Data rejestracji 21.08.2012 (13:09)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny witam, mam 16 lat 176 cm wzrostu 80kg wagi. chciałbym zrzucić trochę tłuszczu. mam już ustaloną dietę, co sądzicie o tym treningu? pon - klata+bic+przedramie wt- plecy+triceps+barki pt - nogi+brzuch poniedziałek: klatka: wyciskanie	12	2013-05-04 12:44
Targowisko	[K] Kupię ławeczkę reg., obciążenie, stojaki, drążek, gryf prosty/łamany :) kupię ławeczkę regulowaną + obciążenie żeliwne + stojaki + drążek + poręcze + gryf prosty/łamany jeżeli ktoś ma takowy osprzęt na zbyciu to proszę pisać na gg: 7844436 dzięki:)	2	2013-01-28 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :) witam, poniżej wykonałem plan na masę, myślę że się nada na moją domową siłownię: fbw (pon śr pt) a: nogi: przysiad 3s plecy: wiosłowanie sztangielką (ew. szrugsy jakies)3s klata: wyciskanie sztangielek 3s barki: wyciskanie sztangi zza	24	2012-08-22 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść? witam, rozłożyłem to trochę już - tylko nadal nie wiem co mam jeść na przedtreningowy i potreningowy.. poniżej lista co ustaliłem: 900 kcal białko - 225g 32g/7 2100kcal węgle - 525g 75g/7 585kcal tluszcze - 65g 9g/7 1 mleko 0,5% 300ml +	19	2012-08-27 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę czy na redukcję ? witam, planuję wielki powrót na siłkę, kupię tylko hantle do ćwiczenia bo z samą sztangą to trochę lipa ćwiczyć.. ale nie o to tutaj piszę... zastanawiam się czy mam redukować fat, którego przez pare ostatnich miesięcy mi przybyło. mam wzrostu	9	2012-08-21 13:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-05-04 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-05-04 18:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-05-04 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-05-04 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do oceny	2013-05-04 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-09-03 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-09-02 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-09-01 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-09-01 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-31 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Co zrobic by przybrac na masie i wycwiczyc ciało???	2012-08-31 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-31 19:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-29 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-29 11:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-29 09:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-29 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-28 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-28 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do poprawki - co jeść?	2012-08-28 13:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-24 19:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-24 12:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-23 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-23 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-23 14:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-23 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-23 12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-23 00:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-22 14:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-22 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do ocenki plan na masę :)	2012-08-22 11:12