zico89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

7066

napisanych postów

Imię rafal

Nazwisko lubacha

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bialko 2-2.5 wegle 5

Uprawiane sporty silownia/pilka nozna

Ostatnia aktywność 28.09.2026 (21:59)

Data rejestracji 16.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Co sądzicie o takim cyklu...	10	2009-01-02 09:21
Trening dla zaawansowanych	Trening na poprawe sily klatki!!! witam zwracam sie z prosba o rozpisanie treningu na poprawe sily klatki:) wiek-19lat staż-2.5 roku waga-89kg klata-140max	2	2008-08-31 16:18
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu <br><br>fotki gdy zaczynalem cwiczyc i terazniejsze. prosze o ewentualne uwagi nad czym musze popracowac pozdrawiam	31	2007-01-19 15:36
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc!!! witam. zakupiłem suple:storma,shocka,kre alkalyn,test a boast,glutamine,i gainerka prosze o rozpisanie jak mam to stosowac ;) ćwicze 3 razy w tyg.	5	2007-04-30 09:01
Trening dla zaawansowanych	ja po 8 misiacach treningu <br><br>fotki zanim zaczynalem cwiczyc i terazniejsze	4	2007-01-19 15:19
Doping	Uwaga	15	2007-01-06 11:46
Doping	Zmiana :)	11	2006-12-30 11:56
Doping	Prosze o rozpisanie	6	2006-12-26 15:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	Winko la pharma 5mg	2010-02-12 12:02
STS - SUPPLEMENT TRAINING SYSTEMS	ULUBIONA MUZYKA DO CWICZENIA NA SIŁOWNI :-) SPAM NR 1	2009-06-17 20:10
Doping	Co sądzicie o takim cyklu...	2009-01-02 10:48
Doping	Co sądzicie o takim cyklu...	2009-01-02 10:28
Doping	Co sądzicie o takim cyklu...	2009-01-02 10:17
Doping	Co sądzicie o takim cyklu...	2009-01-02 09:55
Doping	Co sądzicie o takim cyklu...	2009-01-02 09:50
Odżywki i suplementy	Kaizen XTREME STACK	2007-11-15 20:34
Odżywki i suplementy	Kaizen XTREME STACK	2007-10-26 17:21
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2007-09-07 21:26
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2007-09-07 21:24
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2007-09-07 21:23
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2007-09-07 21:22
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-09-07 16:54
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-09-07 16:50
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-09-06 22:45
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc!!!	2007-04-30 14:08
Galeria Zdjęć	Power Tour 2 Krakow (Gym & Juice) !!	2007-04-27 18:10
Odżywki i suplementy	potrzebne opinie w sprawie wyboru gainera	2007-04-16 15:43
Galeria Zdjęć	Nasze Plecy :)	2007-02-23 17:48
Galeria Zdjęć	Bicepsy SFD łączcie sie :D	2007-02-10 17:48
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-02-06 22:10
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-02-06 22:05
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-02-06 21:59
Galeria Zdjęć	zdjęcia po 1. roku	2007-01-24 11:41
Galeria Zdjęć	PO 6 MIESIĄCACH TRENINGU. OCEŃCIE	2007-01-23 18:00
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-01-21 20:56
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-01-21 19:59
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-01-20 20:48
Galeria Zdjęć	ja po 8 miesiacach treningu	2007-01-19 17:12