wujek_adam

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

709

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2013 (21:37)

Data rejestracji 18.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Strength & Endurance	trening wg. przykładu _Knife'a_ - początek i progresja kłaniam, chcę zacząć trening crossfit. moim celem jest przede wszystkim poprawienie wydolności, ale też liczę na lepszą dynamikę, być może siłę i zgubienie odrobiny tłuszczu (jestem na zbilansowanej diecie redukcyjnej). ze względu na charakter	8	2013-07-19 16:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam, chciałbym prosić o ocenę planu fbw. ćwiczę 3 razy w tygodniu, najczęściej wtorek – piątek – niedziela, na zmianę a i b (czasami zamiast treningu na siłowni, idę na tzw. power plus – dziesiątki powtórzeń z minimalnymi ciężarami, na	1	2012-10-28 18:35
Odżywki i suplementy	Ronnie Coleman Resurrect P.M. - działa? witam, mam pytanie jak w temacie. próbował ktoś, albo może po składzie można coś powiedzieć? sen to na pewno rzecz, którą mam do poprawki, zma nie bardzo pomaga, więc może to? ale że drogie, to wolałbym poznać jakieś opinie zanim	7	2012-02-12 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	bf 15% i stop - prośba o pomoc hej, przeczytawszy o całorocznej kontroli tłuszczu staram się wprowadzić tą ideę w życie. zacząłem przed po wielkiej nocy od ok. 81kg i 19%bf (wszystkie pomiary na wadze łazienkowej z odpowiednią funkcją, więc zapewne nie do końca miarodajne; no	10	2011-06-12 20:41
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę witam, chciałbym prosić o ocenę planu treningów. poczytałem trochę forum i mam nadzieję, że z grubsza będzie dobrze. ale też nie chce mi się wierzyć, że nie będzie zastrzeżeń. dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm;waga obecnie 81 - 82kg;	14	2010-12-21 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	zbilansowana dieta redukcyjna do oceny witam, chciałbym prosić o ocenę diety i propozycje poprawek. i wszystko inne co może się przydać. jakiś czas temu trochę masowałem i było w miarę ok, ale miesiąc wstecz przerwałem treningi ze względu na bóle barku. próbowałem się leczyć animal	4	2011-04-25 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny 178/80 witam, mam prośbę o ocenę diety i sugestie co do ewentualnych zmian. oczywiście wcześniej intensywnie studiowałem forum, więc mam nadzieję, że dobrze się przygotowałem. dane: mężczyzna; 32 lata; 178cm; zdaje się, że mezomorfik; biceps 36 (37	16	2010-11-21 09:56
Odżywki i suplementy	Purple Wraath + Isoactive witam, czy mogę te dwa proszki zmieszać? jeśli chodzi o trening siłowy, to najpierw piję pw, a jak skończę - izotonik. i jest git. raz w tygodniu kopię sobie w piłkę i jak wypiję pw wcześniej, to ciągle chce mi się lać - słaba opcja. no i	3	2011-01-03 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	trening wg. przykładu _Knife'a_ - początek i progresja	2013-07-22 21:26
Strength & Endurance	trening wg. przykładu _Knife'a_ - początek i progresja	2013-07-20 15:52
Strength & Endurance	trening wg. przykładu _Knife'a_ - początek i progresja	2013-07-19 21:56
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-10-30 18:28
Odżywki i suplementy	Ronnie Coleman Resurrect P.M. - działa?	2012-02-21 21:43
Odżywki i suplementy	Ronnie Coleman Resurrect P.M. - działa?	2012-02-13 20:13
Odżywki i suplementy	Ronnie Coleman Resurrect P.M. - działa?	2012-02-12 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	bf 15% i stop - prośba o pomoc	2011-06-13 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	bf 15% i stop - prośba o pomoc	2011-06-13 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	bf 15% i stop - prośba o pomoc	2011-06-13 08:34
Odżywianie i Odchudzanie	bf 15% i stop - prośba o pomoc	2011-06-12 22:42
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę	2011-05-08 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	zbilansowana dieta redukcyjna do oceny	2011-05-05 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	zbilansowana dieta redukcyjna do oceny	2011-04-26 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny 178/80	2011-04-16 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny 178/80	2011-03-29 06:49
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę	2011-01-06 15:59
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę	2011-01-06 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny 178/80	2011-01-06 15:13
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę	2011-01-06 13:35
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę	2011-01-06 13:33
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę	2011-01-04 21:53
Odżywki i suplementy	Purple Wraath + Isoactive	2011-01-03 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny 178/80	2011-01-02 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny 178/80	2010-12-31 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny 178/80	2010-12-31 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny 178/80	2010-12-29 21:07
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę	2010-12-22 07:54
Trening dla początkujących	trening FBW na masę - prośba o ocenę	2010-12-21 19:30
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-12-21 19:09