wojanek1

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1065

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2017 (20:22)

Data rejestracji 29.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy a 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12x10x10 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 12x10x10 3.wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem:12x10x10 4."martwy ciąg" 10x10x10 5.przysiady ze sztangą na barkach 12x10x8x6	7	2010-11-01 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy/oceny (redukcja) witam. zaplanowałem sobie ułożenie diety na redukcję. proszę o poprawy ewentualnie porady. dodam, że mam 16 lat. 1 posiłek: jaja kurze całe pomidor cebula siemie lniane mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 2 posiłek: ser twarogowy	4	2010-01-31 22:12
Trening dla początkujących	FBW do oceny nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 12x10x8x6 łydki: -wspięcia na palce 2s max plecy: -ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 12x10x8 klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	2	2009-09-15 20:29
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. postanowiłem ułożyć własny plan ćwiczeń. proszę o ocenę i pomoc w udoskonaleniu planu. 1 dzień pon mięśnie klatki piersiowej 1.wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s (12 10 10) 2.rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu	6	2009-04-07 16:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-04-14 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-04-14 18:54
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 26 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-26 12:30
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 25 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-25 10:49
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 25 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-25 02:00
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA ! 25 grudnia WESOŁYCH ŚWIĄT !	2010-12-25 01:59
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA KOLEJNE PRODUKTY ! UP str 51	2010-12-02 13:04
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2010-11-03 12:03
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy	2010-11-01 21:52
Usuniete tematy	Instrukcja do ławki spartan II	2010-07-07 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy/oceny (redukcja)	2010-02-02 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy/oceny (redukcja)	2010-02-01 09:30
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2009-09-16 16:26
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-04-08 10:15
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-04-07 21:01
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-04-07 19:57