wiktork6

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

389

napisanych postów

Imię Wiktor

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2021 (19:23)

Data rejestracji 05.03.2015 (18:22)

Wzrost: 174 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z masy na redukcję cześć, planuję zacząć redukcję po 11 miesiącach masy. przez ten okres przytyłem ok. 15kg, z 65kg do 80kg przy 175cm wzrostu. bf wzrósł z ok. 11% do ok. 18-20%. będzie to moja druga redukcja. pierwsza była dosyć drastyczna i nieprzemyślana.	6	2019-07-17 00:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry trener personalny - Gdańsk? cześć! ćwiczę na siłowni jakieś 4 miesiące. treningi układał mi pewien "trener" personalny w klubie, jednak okazały się one do dupy. split dla mnie, brak ćwiczeń wielostawowaych. poczytałem, znalazłem sobie trening i zacząłem od martwych ciągów.	7	2015-06-17 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko po trenignu dla początkującego witam, na siłownię zacząłem chodzić 4 miesiące temu. waga podskoczyła z 59kg do 61kg przy 173cm wzrostu. 18 lat. zastanawiam się czy po treningu nie było by warto wypić coś takiego: optimum nutrition 100% whey gold standard ćwiczę 3 razy w	4	2015-06-09 16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsze 3 tygodnie. Plan treningowy. cześć, mam 17 lat, 60 kg, 174 cm wzrostu. postanowiłem się wybrać na siłownie. cwiczę przez 3 tygodnie coś takiego: wszystko 3s 15 powtórzeń 3 razy w tygodniu: - rozpiętki - ściąganie drążka z góry - prostowanie nóg na maszynie - uginanie -	3	2015-03-05 19:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Przejście z masy na redukcję	2019-07-17 13:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry trener personalny - Gdańsk?	2015-06-18 21:57