Volumine

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

520

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2016 (22:10)

Data rejestracji 30.06.2014 (17:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, rekompozycja, masa? Jaki cel? do tej pory oscyluję na 2500-2800 kcal, waga nie idzie w dół, stoi w miejscu. wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne: 2715 kcal. stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. doradźcie, jaki cel obrać? redukować? robić rekompozycję?	10	2016-01-18 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki cel, redukcja? witam, mam 19 lat, 179 cm wzrostu, ważę 83 kg. zdjęcie sylwetki: [url=http://i.imgur.com/uejhchd.jpg]link[/url] [url=http://i.imgur.com/hlstj9t.jpg]link[/url] bmr: /sfd/images/2016/1/17/7d0e4faac53a423e910c00ab53b22670.png staż	1	2016-01-17 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, 18 lat - proszę o ocenę. witam, mam 18 lat, 179 cm wzrostu i ważę 85 kg. chcę schudnąć do około 78 kg (przy okazji nabrać formy, czuć się lepiej w życiu). 4 razy w tygodniu odbywam trening dla początkujących, wersja łatwiejsza z planu mawashiego	4	2015-02-11 23:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny witam, mam 18 lat, 179 cm wzrostu i ważę 85 kg. chcę schudnąć do około 78 kg (przy okazji nabrać siły i formy, czuć się lepiej w życiu). 4 razy w tygodniu odbywam trening dla początkujących, wersja łatwiejsza z planu mawashiego	24	2015-02-08 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, ile kalorii obciąć? witam, mam 18 lat, 179 cm wzrostu i ważę 86 kg, chcę schudnąć do około 78 kg czyli +/- 8 kg (i nabrać siły, trochę mięśni, głównie zależy mi na chudnięciu i na tym chcę się skupić, ale chcę ogólnie robić formę i siłę bo do tej pory leżałem	13	2015-02-03 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, czy potrzebne mi białko? witam, jestem ogólnie zielony w tematach redukcji, robienia masy, rzeźby itd... więc proszę o traktowanie z przymrużeniem oka ;). mam 18 lat, 179cm i 86 kg. ogólnie teraz jestem na redukcji, przyjmuję około 1600 kcal dziennie. co dwa dni trening	2	2015-01-28 01:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat- spora nadwaga, jak zrzucić zbędne kilogramy? witam, mam 17 lat i sporą nadwagę, jestem szeroki w barach, więc nie jestem jakimś potworem, bo waga jakoś rozchodzi się po ciele, ale strasznie się ze sobą czuję, postanowiłem, że coś ze sobą zrobię. od półtora tygodnia ćwiczę godzinę dziennie na	7	2014-06-30 17:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, rekompozycja, masa? Jaki cel?	2016-01-25 16:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, rekompozycja, masa? Jaki cel?	2016-01-24 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, rekompozycja, masa? Jaki cel?	2016-01-19 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, rekompozycja, masa? Jaki cel?	2016-01-19 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, rekompozycja, masa? Jaki cel?	2016-01-18 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, 18 lat - proszę o ocenę.	2015-02-17 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, 18 lat - proszę o ocenę.	2015-02-16 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna, 18 lat - proszę o ocenę.	2015-02-13 21:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-09 19:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-09 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-09 06:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-08 22:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-08 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-08 22:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-08 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-08 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	18 lat, schudnięcie. Dieta i trening do oceny	2015-02-08 21:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, ile kalorii obciąć?	2015-02-08 11:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, ile kalorii obciąć?	2015-02-06 16:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, ile kalorii obciąć?	2015-02-04 21:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, ile kalorii obciąć?	2015-02-04 21:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, ile kalorii obciąć?	2015-02-04 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, ile kalorii obciąć?	2015-02-03 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat- spora nadwaga, jak zrzucić zbędne kilogramy?	2014-07-01 10:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	17 lat- spora nadwaga, jak zrzucić zbędne kilogramy?	2014-06-30 18:04