Vanilla_22

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3601

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.07.2026 (09:29)

Data rejestracji 08.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	suplementacja kreatyny- prośba o rady cześć! postanowiłam zacząć suplementować kreatynę. kupiłam crea xtreme(trec). w rekomendowanym sposobie użycia jest mowa o 3 g rozpuszczonych w 300 ml wody 30 min przed treningiem i 3 g w 300 ml wody po treningu w dni treningowe, a w dni	1	2026-04-13 13:04
Ladies SFD	DT Vanilla spontanicznie zakładam temat, z nadzieją, że to pomoże mi wreszcie zachować regularność w diecie i treningu (bardziej w diecie, bo treningi to nie problem). :d ankietę dodam później, nie mam na tę chwilę pomiarów ani zdjęć. cel główny to redukcja	30	2021-09-27 21:52
Odżywki i suplementy	Suplementacja potreningowa dla kobiet cześć, proszę o radę w wyborze odpowiedniego suplementu do regeneracji potreningowej dla kobiety. intensywne treningi 5 razy w tygodniu (siłowy i sztuki walki) w godzinach wieczornych, więc suplement zażywany byłby niedługo przed snem. zależy	4	2019-08-30 22:17
Sztuki Walki	walka kobiety z mężczyzną cześć! trochę głupia nazwa tematu, ale nie miałam pomysłu na lepszą. sorki za długi post. chodzę na judo niecały rok, na azs, 2-4 razy w tygodniu, jest super, ale wiadomo, że ten staż jest bardzo krótki i stąd moja prośba o	18	2012-06-22 12:14
Sztuki Walki	macie jakieś rady na ból stopy po treningu judo? witajcie! po wielu latach treningu innego stylu sztuk walki w tym roku zapisałam się na judo- i zakochałam się w tym sporcie. początkowo trenowałam dwa razy w tygodniu, od paru miesięcy 4 razy w tygodniu. problemem zaczęły być bóle stopy	4	2012-04-05 13:23
Sztuki Walki	kung fu- dziwny problem z techniką witajcie! mam nadzieję, że chociaż jeden z was miał/ ma podobny problem i będzie w stanie mi pomóc. otóż: trenuję kung fu już ładnych pare lat, dla własnej przjemności (amatorsko), na treningach daje z siebie wszystko i właśnie zorientowałam się,	15	2011-03-12 21:42
Sztuki Walki	szybka nauka padów- jaki styl? witajcie mam nietypowy problem: pomimo kilkuletniego trenowania kung fu nadal nie umiem do końca prawidłowo padać. instruktor nie przywiązuje do tego aspektu treningu dużej wagi wierząc chyba, że każdy prędzej czy później nauczy sie tego sam- w	19	2010-01-08 23:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-10-04 21:25
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-10-04 12:55
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-10-03 21:37
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-10-03 20:36
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-10-03 16:27
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-09-30 12:45
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-09-30 12:27
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-09-30 10:01
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-09-30 08:13
Ladies SFD	DT Vanilla	2021-09-28 21:19
Sztuki Walki	Rozciąganie	2013-04-02 23:46
Sztuki Walki	Rozciąganie	2013-04-02 14:47
Sztuki Walki	mocny uchwyt	2013-03-24 15:22
Sztuki Walki	BJJ - Ból Łokci	2012-11-16 09:39
Sztuki Walki	Andrzej Wroński - wspomnienie sylwetki sportowca	2012-08-10 20:15
Sztuki Walki	Walki naszych grapplerów na IO w Atlancie 1996	2012-08-10 20:11
Sztuki Walki	walka kobiety z mężczyzną	2012-06-24 16:00
Sztuki Walki	walka kobiety z mężczyzną	2012-06-22 15:34
Sztuki Walki	walka kobiety z mężczyzną	2012-06-22 14:02
Sztuki Walki	walka kobiety z mężczyzną	2012-06-22 14:01
Zdrowie i Uroda	Ból stopy	2011-03-17 14:22
Sztuki Walki	kung fu- dziwny problem z techniką	2011-03-14 00:30
Sztuki Walki	kung fu- dziwny problem z techniką	2011-03-13 14:43
Sztuki Walki	szybka nauka padów- jaki styl?	2010-01-09 21:38
Sztuki Walki	szybka nauka padów- jaki styl?	2010-01-09 12:51