| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
etap 3
witam . mam prawie 16 lat i 176cm wzrostu i ważę 60 kg. robię mase mięśniową od 1 września . wtedy wazylem jakieś 54- 55 kg. ćwiczę tym treningiem który jest podwieszony w tym dziale . skończyłem etap w którym miałem przysiady, wyciskanie, mc,
|
11 |
2014-11-02 18:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakis wspomagacz
cześć
mam 16 lat ważę 60 kg i mierze 1.76cm. robię mase mięśniową. chciałem spytać czy jest jakiś "specyfik" który mi w czymś pomoże i jest dozwolony w tym wieku czyli 16 lat :) białko raczej odpada bo w diecie mam go aż nadmiar . pomoże ktoś ?
|
5 |
2014-10-20 23:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Obiad do oceny
dobry taki obiad na mase ? bo nwm czy takie mięso mozna jeść. na obrazku kasza , sos pomidorowy i 3 kulki gotowanego mięsa mielonego .
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/fa56a52c285549d3ba6d017531b43514.jpg
|
2 |
2014-10-21 15:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
chleb
co myślicie o tym chlebku. w biedronce go kupiłem, jest on jakiś wartościowy ? razowy?
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/91e24afdda1a45138016dcf9b095d6e7.jpg
|
9 |
2014-10-19 12:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
mięso
co myślicie żeby piers z kurczaka zastąpić karkówka? mięso jest duszone na patelni. sporo wody się z niego wydostalo :) a może karkówka jest niedobra w takiej
|
4 |
2014-10-18 13:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta 4 posiłki :)
oto moja dieta . mam 15 lat , 56kg wagi i 176cm wzrostu :) proszę o ocenę i z góry dziękuje :)
/obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/494a35425b5640bb9c64c2e335a55fab.png
|
5 |
2014-09-28 13:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Poprawiona Dieta :)
cześć, poprawiłem trochę dietę , tam w posiłku nr 3 jeszcze zapomniałem o oliwie z oliwek około 25 g . jedyny problem to te białka bo za dużo ich wychodzi , a jak zmniejsze coś to za mało kcal :) wychodzi mi zapotrzebowania 3400 kcal , niby sporo
|
4 |
2014-09-25 15:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Urozmaicenie diety , pomocy ! :/
moim problemem jest urozmaicenie diety . mam już ułożoną na jeden dzień :) wszystko było git dieta dobra mogę startować . po około 2 tygodniach zaczęło mnie to nudzić bo cały czas to samo , ale nie wiedziałem co w niej zmienić bo wszystko wydaje się
|
6 |
2014-09-24 18:23
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Urozmaicenie , pomocy :(
pomyłka :) nic nie pisać ;d
zmieniony przez - tukanhamon w dniu 2014-09-24 18:35:34
|
0 |
2014-09-24 18:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
łosoś
witam. zakupiłem sobie łososia w biedronce marki marinero pakowany po około 300 g. bardzo ładnie wygląda . robię mase i chciałem spytać się jak go przyrządzić , albo proszę do odesłania mnie do jakiegoś tematu :) z góry dziękuję
|
1 |
2014-09-19 17:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny :)
oto moja dieta :) proszę o krytykę :) mam problem z tym białkiem bo powinno być około 130g a wychodzi jakieś 160 g . :( i nie wiem co mam usunąć z białka bo wszystko wydaję się przydatne .... :( miałem tez dodać do jeszcze jednego posiłku pierś z
|
21 |
2014-09-15 15:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Produkty pomoc
cześć. mam 15 lat , dokładnie skończyłem w lutym , 1,76m i ważę 55 kg. moim celem jest masa mięśniową. doświadczeni ludzie na forum piszą , żebym nie liczył żadnych kcal czy b.t.w . no i tak zrobiłem i zacząłem juz od poniedziałku . lecę treningiem
|
6 |
2014-09-09 21:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak wyliczyć dietę
siema . chciałem prosić o jakiś konkret odnośnie układania diety na mase :) np. taki temat w którym jest pokazane jak wszystko obliczyć czyli zapotrzebowanie spalanie itp i ile dodać tego żeby szło w mase mięśniową:) ten link :
|
3 |
2014-09-11 20:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening roniego220
witam. jak w temacie chciałem się zabrać za ten trening , jestem początkujący , kiedyś tam ćwiczyłem miesiąc ale to takie machanie bez sensu :/ mam prawie 16 lat , 1.76m i ważę 55kg , oczywiście interesuje mnie masa mięśniowa. są tam 4 ćwiczenia
|
14 |
2014-09-07 15:50
|
