TRISTAN_77

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

279

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia Uczeń

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.04.2023 (13:02)

Data rejestracji 29.07.2011 (00:00)

Wzrost: 198 cm

Waga: 103 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 64 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co na stawy ? witam od dłuższego czasu mam problem ze stawami a dokładniej strzelajace kolana (na10 przysiadow jest to praktycznie 9/10 pstrykniec) przeskakujacy staw biodrowy, a po bieganiu ból kolan oraz kostek. ostatnio odczuwam również bol prawej części	23	2017-02-23 20:02
Galeria Zdjęć	Ile zdziałamy naturalnie ? Dziennki 198cm ! wiek: 22 waga/wzrost: 103/198cm cześć, po zakończeniu 5 letnich treningów zapaśniczych (wypuklna l5-s1) od 3 lat zajmuję się samą siłownią. micha cały czas mniej, więcej trzymana z tym ze bez konkretów. trzymałem się blisko normy jeśli	5	2018-09-08 12:53
Odżywki i suplementy	Które bcaa lepsze ? siema zamierzam kupić bcaa które według was lepsze? -bcaa max support (allnutrition) -bcaa pure (allnutrition) -kfd premium bcaa zmieniony przez - tristan_77 w dniu 2017-02-05 15:48:45	7	2017-02-05 15:45
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt lepszy? która ławka bardziej się przyda ? [url=http://allegro.pl/lawka-maxim-v-75-dla-znawcy-pod-300kg-gwarancja-i1991426799.html][/url] czy ta [url=http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-do-cwiczen-thorn-7840-masywna-i1987049432.html][/url] a moze	17	2011-12-22 19:05
Trening dla początkujących	Trening całej wszystkich partii na raz czy poszczególnych? tak jak w temacia, odpowiedź uzasadnij.	1	2011-12-20 23:27
Trening dla początkujących	Czy będą jakieś efekty tego? siema ćwicząć sobie 3x w tygodni (nie pod rząd) wykonując takie cwiczenia: przysiad,mc,wyciskanie lezac wyciskanie siedząc, wiosłowanie, uginanie ramion na biceps, nożyce, na kaprury uniesiena, na przedramienie sztankielką, uginanie na triceps,	1	2011-11-25 19:34
Trening dla początkujących	FBW do oceny,! _______________________ siema mam zabiar robić fbw w środę czwartek i sobote. wykonywał bym cwiczenia taki jak przysiad,wyciskanie na ławce,mc,wiosłowanie w opadzie, wyciskanie w staniu i oczywiście (3serie po 10-12powtrz.) 3x40 brzuch tylko robic jako obwód ze seria	8	2011-11-24 20:41
Trening dla początkujących	FBW do oceny, siema mam zabiar robić fbw w środę czwartek i sobote. wykonywał bym cwiczenia taki jak przysiad,wyciskanie na ławce,mc,wiosłowanie w opadzie, wyciskanie w staniu i oczywiście (3serie po 10-12powtrz.) 3x40 brzuch tylko robic jako obwód ze seria	2	2011-11-24 20:40
Trening dla początkujących	Plan do ocony, płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 67 wzrost : 184 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 6mies uprawiane inne sporty : zapasy dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, dieta : jest przeciwskazania medyczne :	4	2011-11-22 14:42
Trening dla początkujących	Plan do oceny, ! ! ! ! ! chciałem aby ktos z doświadczeniem obczajł mój plan i wprowadzil ewentualne poprawki. wtorek: klata-wyciskania poziome w siadzie na maszynie: 3x (10-12) wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół: 3 serie(8-10	1	2011-11-21 22:28
Trening dla początkujących	Co w jaki dni > PILNE siema, może mi ktoś doradzić jak to wstawić, żeby miało czas na regeneracje. regeneracja: barki 2-4dni klata 4-7d ręce 4-5d brzuch 2-4d plecy 3-4d nogi 4d mam do dyspozycji cały tydzień. bo po 1 na dzien troche lipa pasowało by mi np tak -	1	2011-11-21 21:59
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu siema najpierw zacznę od tego chciał bym zaczać chodzić na siłownie w moim mieście i kupił bym sobie karnet na 1mies/55zl. myślałem nad zakupem własnego sprzętu ale nie mam gdzie wstawić. mój dzień wygląda tak 1)wstaje idę do szkoły 2) po szkole	5	2011-11-20 17:17
Odżywki i suplementy	PILNE DAWKOWANIE siema proszę o szybkie odpowiedzi od dziś do soboty wieczór 24h :d wyjeżdzam na obóz zapaśniczy i będe miał tam 2 treningi dziennie(przez 9dni). składzik: olimp bcaa megacaps (120caps), activlab bialko(1kg), iso plus(700g). iso plus	3	2011-07-29 22:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co na stawy ?	2017-02-25 15:21
Odżywki i suplementy	Co na stawy ?	2017-02-24 21:11
Odżywki i suplementy	Co na stawy ?	2017-02-23 20:56
Odżywki i suplementy	Co na stawy ?	2017-02-23 20:39
Odżywki i suplementy	Które bcaa lepsze ?	2017-02-05 17:35
Odżywki i suplementy	Które bcaa lepsze ?	2017-02-05 16:16
Trening dla początkujących	-------------FBW----------- DO OCENY #	2011-12-23 12:40
Trening dla początkujących	-------------FBW----------- DO OCENY #	2011-12-23 11:31
Trening dla początkujących	-------------FBW----------- DO OCENY #	2011-12-23 11:30
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka nowe foty str. 2	2011-12-22 22:07
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt lepszy?	2011-12-22 21:38
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt lepszy?	2011-12-22 20:05
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt lepszy?	2011-12-22 19:22
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt lepszy?	2011-12-22 19:20
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt lepszy?	2011-12-22 19:16
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt lepszy?	2011-12-22 19:12
Po siłowni, o siłowni	Jaki sprzęt lepszy?	2011-12-22 19:07
Odżywki i suplementy	BCAA dawkowanie	2011-11-27 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta	2011-11-25 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta	2011-11-25 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 6	2011-11-25 19:36
Trening dla początkujących	FBW do oceny,! _______________________	2011-11-25 19:24
Trening dla początkujących	FBW do oceny,! _______________________	2011-11-24 20:55
Trening dla początkujących	FBW do oceny,! _______________________	2011-11-24 20:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny,! _______________________	2011-11-24 20:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny,! _______________________	2011-11-24 20:53
Trening dla początkujących	Plan do ocony,	2011-11-22 16:14
Trening dla początkujących	Plan do ocony,	2011-11-22 16:14
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu	2011-11-20 18:03
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu	2011-11-20 17:47