Tomasz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1139

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Ceglarz

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.11.2019 (15:11)

Data rejestracji 14.11.2011 (14:28)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW a przepuklina kręgosłupowa cześć. niestety niedawno pojawiła się u mnie rwa kulszowa, która spowodowana była lekką przepukliną kręgosłupa. dostałem leki przeciwzapalne po których ból ustąpił o jakieś 70%, zrobiłem rezonans który wykazał zmiany w kręgosłupie. kolejną wizytę u	1	2017-01-25 17:36
Trening dla początkujących	Split na redukcje do oceny. mam nadzieje że rzucicie okiem i ocenicie :) 1 dzień - barki + biceps wyciskanie sztangielek siedząc - 4s unoszenie sztangielek bokiem - 3s podciąganie sztangi do brody - 3s modlitewnik - 4s uginanie ramion z hantalmi z suplimacją -	9	2016-02-20 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening na redukcje do oceny + suplementacja. cześć. trening fbw 3 x w tyg w wersjach a i b naprzemiennie, aeroby 5 x tyg (rower). diete mam 2200kcal, kiedyś jak miałem 2400 to waga nie chciała za bardzo spadać. powtórzenia 12-10-8. wersja a: nogi: przysiady ze sztangą na barkach	4	2015-08-20 11:56
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny - redukcja. cześć. ostatnimi czasy ćwiczyłem gotowcem podrzuconym przez kolege z siłowni - trening bardzo fajny, jednak czasochłonny i 4x w tygodniu. z racji pisania pracy inżynierskiej i ogromu zajęć na uczelni musiałem zrezygnować z tamtego planu i	3	2015-03-08 21:44
Trening dla początkujących	Redukcja z dobrym podejściem. witam. dziennik zakładam aby dokładnie obserwować swoje postępy oraz aby uzyskać od was kilka rad :) mój cel jest prosty - redukcja 10-15 kg fatu. chciałbym to osiągnąć do lipca, także niby jest czas, ale trzeba się ogarnąć. coś o	6	2014-02-16 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na kalorie - jak to dokładnie z tym jestem. cześć i czołem. mam mały problem, mianowicie założyłem dziennik ćwiczeń, zamieściłem tam moje zapotrzebowanie, jednak mówią że wyszło mi zdecydowanie za mało mimo tego że na 99% nigdzie sie w obliczeniach nie pomyliłem. wg.	3	2014-02-17 11:50
Trening dla początkujących	Aeroby - kilka pytań. witam! wczoraj wróciłem na siłownie po dość długiej przerwie. trening który będę prowadził przez ok 8 tyg to ten z tematu, to znaczy: -przysiad -wyciskanie płaskie -martwy ciag po treningu 45 minut aerobów (bieżnia, orbitrek, rowerek - co	3	2014-02-11 13:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny witam. kolejne moje podejście do zrzucenia kilku kilogramów ;) co do samej diety: 1 posiłek - omlet na słodko z tamtych składników, myślałem o dorzuceniu rodzynek ale weglow chyba i tak jest za dużo. 2 posiłek - ii śniadanie - będzie jedzone	7	2014-01-10 19:42
Trening dla początkujących	FBW do oceny witam. proszę o ocenę mojego planu fbw. trenin fbw a nogi: -przysiad ze sztangą 3s klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2s - przyciąganie drążka 2s	11	2012-05-13 13:40
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny. witam! nazywam się tomek i stwierdzilem ze w koncu cos trzeba ze soba zrobić. od miesiąca chodzę na siłownię, spodobalo mi sie i mam zamiar chodzic tam przynajmniej do poczatku kwietnia (w maju matura). oto mój trening. wyciskanie sztangi	6	2012-01-08 12:22
Trening dla początkujących	FBW - problem z seriami witam. zaczalem chodzic na silownie i tu pojawia sie problem. kolejnosc znalazlem tutaj, mianowicie nogi, klatka, plecy, bary, tric, bic. i tu mam pytanie. pomine cwiczenia jakie wykonuje. czy lepiej jest cwiczyc tak: 3 x 12 powtorzen	13	2011-12-12 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - do oceny witam! nazywam się tomasz, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 82 kg wagi. napisalem dla siebie diete redukcyjną dla dni treningowych (silownia). treningu nie mam jeszcze zaplanowanego ale bedzie to fbw. moje zapotrzebowanie przy bieganiu 4 x w tygodniu	11	2011-11-14 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka pytan zwiazach z redukcją witam! 1. czym można zastąpić jajka na sniadanie w diecie tuńczykiem? bo tak troche nie bardzo jest jeść 20 jajek tygodniowo z uwagi na cholesterol, a jedzenia (żółtek) nie chce wyrzucać. prosze rowniezz o inne zamienniki. 2. jak ćwiczyć. pn	4	2011-11-16 10:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-11-08 20:39
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-11-08 19:35
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2016-10-22 15:51
Trening dla początkujących	Split na redukcje do oceny.	2016-02-21 12:16
Trening dla początkujących	Split na redukcje do oceny.	2016-02-20 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening na redukcje do oceny + suplementacja.	2015-08-20 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i trening na redukcje do oceny + suplementacja.	2015-08-20 12:10
Trening dla początkujących	Redukcja z dobrym podejściem.	2014-02-22 21:53
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-02-20 00:10
Trening dla początkujących	Redukcja z dobrym podejściem.	2014-02-20 00:06
Trening dla początkujących	Redukcja z dobrym podejściem.	2014-02-17 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie na kalorie - jak to dokładnie z tym jestem.	2014-02-17 12:35
Trening dla początkujących	Redukcja z dobrym podejściem.	2014-02-16 23:15
Trening dla początkujących	Aeroby - kilka pytań.	2014-02-11 19:56
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-02-11 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-01-11 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-01-11 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-01-11 01:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i poprawy.	2012-05-13 23:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-05-13 16:54
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć .	2012-05-13 16:07
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-05-13 14:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-05-13 14:38
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-05-13 14:20
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2012-05-13 14:15
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć .	2012-05-13 13:46
Ladies SFD	Odchudzanie?	2012-03-14 10:34
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2012-01-11 23:57
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2012-01-10 17:53
Trening dla początkujących	Trening FBW do oceny.	2012-01-09 22:52