tom_res

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

117

przeczytanych postów

1350

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko R

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Łaziska

O mnie Interesuje mnie masa mięśniowa

Zainteresowania Nauką

Dieta MASA!

Uprawiane sporty Siłownia, czasem koszykówka

Ostatnia aktywność 19.05.2016 (19:56)

Data rejestracji 12.03.2013 (19:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Juniorów	[DT] [size=normal][color=blue]o mnie[/color][/size] witam! w końcu zebrałem się do założenia tego dziennika. od dłuższego czasu chcę się za siebie wziąć, i myślę, że już najwyższy czas :-d. jestem typowy endo (chyba), chociaż określiłbym się jako	4	2014-02-16 00:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból kostki siemka, ostatnio trochę zaszalałem na wf-ie %-) i skręciłem kostkę. mam nogę w gipsie od 5 dni. od 2 dni boli mnie kiedy mam nogę opuszczoną. czuję jakby mi wtedy jakoś napuchnęła. to normalne czy udać się z tym do lekarza? zmieniony przez	3	2014-01-22 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Studia związane z kulrutrystyką jak w temacie. znacie jakieś kierunki studiów blisko spokrewnione z kulturystyką? pytam z ciekawości bo się jeszcze z takimi nie spotkałem :-)	3	2014-01-14 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dropsety i superserie można połączyć dropsety i superserie w czasie treningu np. bicepsa? dla przykładu: uginanie ramion ze sztangielkami i od razu uginanie ramion ze sztangą. w formie dropsetu. to jest poprawne czy jedno wyklucza drugie? bo od 2 różnych osób słyszałem	7	2014-01-11 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny witam zamierzam od stycznia rozpocząć masówkę i chciałem wam podrzucić dietę i trening do oceny: dieta zapotrzebowanie mi wyszło 3200 kcal. na razie dodałem tylko 200, jeśli waga nie pójdzie to będę dodawał. mało, bo jestem endo. (screen	5	2014-01-01 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA na redukcji i zabezpieczenie się w nocy obecnie masa ale pytanko na przyszłość :d kiedy brać na redukcji bcaa, żeby się uchronić przed katabolizmem? czy na noc najlepsza będzie kazeina?	3	2013-12-15 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena diety :D proszę o ocenę diety. jest to dieta stabilizacyjna (lekko na plusie). suplementy: wpc 80 ostrovit omega 3 2x dziennie kreatyna vitalmax monohydrant 5g dziennie witamin complex glukozamina 500 niestety większość produktów musi pozostać	21	2013-12-09 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tanie AAKG jak w temacie. co polecicie. do 60 zł.	2	2013-12-09 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening bicepsa 2x w tygodniu siemka! mam problem, bo mój bicek jest strasznie mały, inne partie rosną ładnie, tylko bic odstaje. zastanawiałem się czy dobrze byłoby trenować bica 2x w tygodniu. raz po treningu pleców, a drugi razem z klatką i tricepsem. chciałem zastosować	24	2013-12-01 21:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Strzelanie w stawie kolanowym witam, mam problem z kolanami. podczas wykonywanie niektórych ćwiczeń na nogi, np. przysiadów strasznie strzykają mi kolana. może mi się coś od tego stać? a jeśli tak, to jak ten problem zlikwidować? zmieniony przez - tom_res w dniu	7	2013-09-29 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	IF a jedzenie po treningu. siemka. pierwszy post na forum, więc standardowo pozdrawiam i życzę dobrych przyrostów. a moje pytanie dotyczy intermittent fasting. chcę rozpocząć if w trybie 8 godzin jedzenia, 16 godzin postu. tyle, że jestem jeszcze uczniem, mieszkam z mamą %-)	3	2013-08-24 22:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Projektowanie domowej siłowni siemka. chciałbym stworzyć sobie mini-siłownię w domu. i tu pojawia się moje pytanie, czy [url=http://www.marbo-sport.pl/zestaw-4-lawka-mh-l008-stojaki-wielopoziomowe-mh-s004-gryfy-i-obciazenia-85kg.html]ten zestaw[/url] będzie odpowiedni + drążek.	1	2013-08-24 23:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Juniorów	[DT]	2014-02-17 19:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból kostki	2014-01-22 22:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna 17 lat	2014-01-14 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Studia związane z kulrutrystyką	2014-01-14 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dropsety i superserie	2014-01-11 21:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie Treningu	2014-01-10 17:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-01-10 16:14
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Moje kawałki na siłownie :)	2014-01-07 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ODŻYWKA	2014-01-06 18:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najtańsza i Najlepsza odżywka białkowa	2014-01-06 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2014-01-06 18:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Silownia	2014-01-05 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2014-01-01 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2014-01-01 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatek z silownia	2013-12-30 02:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból prawego łokcia	2013-12-29 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening klatki.	2013-12-26 21:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Lewa ręka mniejsza od prawej	2013-12-22 23:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw masa, potem masa! [SPAM]	2013-12-20 20:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw masa, potem masa! [SPAM]	2013-12-20 17:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw masa, potem masa! [SPAM]	2013-12-19 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw masa, potem masa! [SPAM]	2013-12-19 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw masa, potem masa! [SPAM]	2013-12-19 20:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw masa, potem masa! [SPAM]	2013-12-19 20:46
Trening dla początkujących	chce byc duzy	2013-12-19 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw masa, potem masa! [SPAM]	2013-12-19 20:17
Trening dla początkujących	chce byc duzy	2013-12-19 20:07
Trening dla początkujących	chce byc duzy	2013-12-19 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	schudnac a zarazem przybrac mase . wyrzezbic brzuch , cwiczenia , dieta	2013-12-19 16:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny i kilka pytań	2013-12-19 16:48