the_rudy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

436

napisanych postów

Imię daniel

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sport , motoryzacja

Dieta prawidłowa

Uprawiane sporty Jakie sie da

Ostatnia aktywność 15.11.2021 (11:02)

Data rejestracji 19.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Redukcja ... idą wakacje ^^ plan do oceny założyłem ten temat ponieważ wstyd mówić ale redukcje robiłem raz i jakiś czas temu nie wiem co zmienić w planie ... wiem ze redukcja to aeroby+dieta i tego się trzymam ale trening ważna rzecz. nie wiem czy nie za dużo powtórzeń i czy nie zrobić	1	2012-06-20 18:20
Trening dla początkujących	Plan do oceny na RZezbe pierwszy raz na rzezbie ... co zmienic co dodac co odjac witam mam tu plan na rzeźbę do oceny co byście dodali co odjęli a co wyrzucili nie robiłem jeszcze nigdy rzeźby ... wiem lub wydaje mi się ze mniej więcej coś na ten temat wiem z góry dzięki staż na siłowni : sam już nie liczę ale ponad 2 lata	6	2012-01-12 20:32
Targowisko	Sony ericsson yari NOWY [color=green][size=big]witam mam na sprzedaż sony ericsson nowy prosto z salonu dziś porzedłem kupić pudełko suchawki bateria telefon wszystko jest w razie pytań [/size][/color] gg 10792042 tel	1	2011-12-29 15:31
Odżywki i suplementy	MAsówka nie warto zaczynać nowego tematu ale jak dostane z 3 odpowiedzi to go usunę warze 76kg wzrost 192 sami widzicie ze przy moim wzroście brak mi masy wiec nie wiem co zacząć brać na masę i tez coś do 100zl dzięki z góry za pomoc to nie dla	8	2009-05-27 16:11
Baza klubów Sztuk Walki	od czego zacząć trenować ?? jaką sztukę walki mogę zacząć trenować proszę o jakieś propozycje bo chciałbym się na coś zapisać ale nie wiem na co się opłaca chodzić co mi coś da	3	2009-01-19 15:42
Trening dla początkujących	moj palan poniedziałek: klatka biceps środa: plecy triceps piątek: barki kaptury przedramie	3	2009-01-27 21:38
Trening dla początkujących	prosze o poprawienie mojego planu na siłowni poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie sztangielek środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki	16	2009-01-26 19:59
Trening dla początkujących	poprawienie mojego planu poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie sztangielek środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki	3	2009-01-26 20:00
Trening dla początkujących	prosze o poprawienie mojego planu na siłowni poniedziałek: -klatka, biceps -wyciskanie sztangi płasko i skośno 10,10,8 -rozpiętki na płaskiej ławeczce -wyciskanie sztangielek środa: -plecy triceps -4 czwicznia na maszynach piątek: -barki, przedramię, kaptury sztanga sztangielki	1	2009-01-26 19:59
Trening w domu	w domu i na siłowni można czwiczyć w domu i zarówno na siłowni ??	5	2009-01-19 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta białkowa mógł by mi ktoś powiedzieć jak się dobrze odżywiać jeśli chodzi się na siłownie żeby masa wzrosła ??	2	2009-01-19 15:38
Trening dla początkujących	moj trening czwiczyłem 3 razy w tygodniu przez 7 miesięcy w poniedziałek plecy triceps w środa klatka biceps w piątek nogi i braki po każdym treningu brzuch czywiczylem tak przez 7 miesięcy i przyniosło duże rezultaty polecam<img	6	2009-01-19 15:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator LUBUSKI	Gorzów Wlkp. Siłownia dla 15-latka	2012-10-07 14:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcja ocena	2012-06-20 18:29
Odżywki i suplementy	pierwsze suple	2012-05-30 16:14
Po siłowni, o siłowni	kontuzja	2012-05-30 16:11
Trening dla zaawansowanych	Zastój w sile	2012-05-30 16:09
Zdrowie i Uroda	Ból pod Kolanem	2012-05-30 16:05
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Bedzie walka KOKSU vs ANDY BRYNIARSKI ?	2012-05-29 22:05
Zdrowie i Uroda	Plecki	2012-05-29 22:00
Po siłowni, o siłowni	kontuzja	2012-05-29 21:53
Szybkie pytania bez logowania	odchudzanie	2012-05-29 21:46
Zdrowie i Uroda	wada wzroku a cwiczenia	2012-05-29 21:44
Odżywki i suplementy	białko na przytycie	2012-05-29 21:41
Zdrowie i Uroda	wada wzroku a cwiczenia	2012-05-29 21:37
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy na dobry start.	2012-05-28 22:08
Trening dla początkujących	Potrzebuje pomocy na dobry start.	2012-05-28 22:06
Trening dla zaawansowanych	Zastój w sile	2012-05-28 22:01
Trening dla zaawansowanych	Zastój w sile	2012-05-28 21:59
Trening dla zaawansowanych	Zastój w sile	2012-05-28 21:55
Piłka Nożna	Buty	2012-05-28 21:51
Po siłowni, o siłowni	Woda gazowana.	2012-05-28 21:48
Trening dla początkujących	Miesnie z zelaza	2012-05-28 21:44
Trening dla początkujących	Jak zrobic popularny 6-pak?	2012-05-28 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciał bym lepiej wygladac	2012-05-28 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	chciał bym lepiej wygladac	2012-05-28 21:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy - do oceny.	2012-05-28 21:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy - do oceny.	2012-05-28 21:29
Zdrowie i Uroda	Ból pod Kolanem	2012-05-28 21:27
Trening dla początkujących	Siłownia czy bieganie ?	2012-05-24 19:37
Odżywki i suplementy	Suplementacja na odchudzanie - poradźcie coś.	2012-05-24 19:30
Trening dla początkujących	Plan do oceny na RZezbe pierwszy raz na rzezbie ... co zmienic co dodac co odjac	2012-01-13 12:59