| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Trening-hantle/drążek
witam, jestem początkujący i potrzebuję planu na super sylwetkę klatka i bic do wakacji :-d
a tak serio, część mnie pewnie zna, mam za sobą ~3-4 lata treningów w domu, przez ten czas zdążyłem zrobić praktycznie większość metod treningowych na
|
13 |
2012-02-18 15:51
|
|
Trening w domu
|
DT - Cel Wakacje 2011 - II
<br><br>
dziennik treningowy szepke - sezon 2011
cel - wakacje 2011
jest to kontynuacja tego
|
35 |
2011-03-21 07:37
|
|
Targowisko
|
[S] Koszulki Polscy Fanatycy!
koszulki polscy fanatycy!
najlepsza jakość, gramatura: 215g, sitodruk plastizolowy.
rozmiary: s(48 / 69), m(53 / 72), l(56 / 74), xl(61 / 77), xxl(66 / 78)
wysyłka: 7 zł przy wpłacie na konto, 12 zł za pobraniem.
zamówienia
|
9 |
2011-06-01 19:26
|
|
Trening w domu
|
DZIENNIK TRENINGOWY - Cel Wakacje 2011 - Od str 15
<br><br>
dziennik treningowy szepke - sezon 2010
witam w moim dzienniku treningowym, jak zwykle zakładany po to by dodać motywacji itd., ale
|
175 |
2010-01-10 08:18
|
|
Trening w domu
|
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
wszędzie mają spam posty to tu też wypada zrobić
|
3002 |
2008-10-11 09:34
|
|
Trening w domu
|
75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke
staż: ~2 lata w domu z 5kilowymi hantlami
wiek: 16, rocznikowo 17(20.08.1992)
wzrost: 180cm
waga ~62kg
<br><br>
trening
a klatka, triceps wtorek
1. pompki na trzech taboretach
|
203 |
2009-03-09 15:58
|
|
Trening dla początkujących
|
szepke/Blog/Osiagnąć Cele.. I Być Twardzielem %-)
witam. zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie
imię: dawid
wiek: 16,
|
20 |
2009-03-08 22:11
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Numer zamówienia: 31151
|
1 |
2009-04-18 16:31
|
|
Trening w domu
|
Trening WSB wersja domowa
ostatnio natrafiłem w internecie na dość ciekawy trening dla "chudzielców" którego głównym celem jest złapanie masym, a którego autorem jest joe defranco. oto on: http://www.t-nation.com/readarticle.do?id=459321 , chciałbym go zmodyfikować na
|
87 |
2008-10-25 10:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Szepke/Blog/Liczą się kilo, o kg walczę - "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
witam wszystkich blog ten jest założony pod konkurs "rywalizacja chuderlaków", przede wszystkim po to by mieć większą motywację i wiedzieć jakie czynie(lub nie..) postępy. trening przez sierpień będe
|
80 |
2008-08-03 09:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny ;) !
wiek: 16
waga: ~65-70 kg
wzrost: ~180 cm
budowa: ektomorfik
obliczone zapotrzebowanie:
kcal/g / (na kg masy ciała)
kalorie [kcal] 3444
białko [g] 126 (1,8)
tłuszcze [g] 140 (2,0)
weglowodany [g] 420
|
4 |
2008-10-31 17:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - do oceny :)
dane:
waga: ~65 kg
płeć: mężczyzna
wiek: 16
wsp. aktywności: 1,40
hardgainer: tak
bmr = 1560
zapotrzebowanie kcal = 2184 + 500 =~2700
dieta:
śniadanie 1
mleko
|
3 |
2008-08-30 10:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Szepke / Blog / Domatooor :)
witam serdecznie na moim blogu. zakładam bloga przede wszystkim dla tego, by mieć lepszą motywacje, a także aby poznać opinie innych. od ponad roku ćwiczę w domku, z tym że od stycznia miałem dużą przerwę. na siłce byłem może z 4 razy, a tak
|
89 |
2008-06-15 10:14
|
|
Trening w domu
|
Trening do oceny.
siema! zwracam się z prośba o ocenienie treningu. sprzęt jakim dysponuje to od lat tylko 2 sztangielki 5kg ale nic to.. nie załamałem się i szło mi powiem szczerze dobrze. zaczynałem od treningu domatora
|
5 |
2008-07-28 19:51
|
|
Trening w domu
|
!. Trening .!
to mój trening, którym ćwiczę:
poniedziałek klatka + biceps + brzuch
wtorek ----------
środa plecy + barki
czwartek ----------
piątek nogi + triceps + brzuch
sobota ----------
niedziela ----------
klatka + biceps
|
11 |
2008-06-20 19:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny ;]
witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 62kg. cel to masa.
7:30 śniadanie
mleko spożywcze 3,2% 400ml
płatki owsiane/kukurydziane 70g
rodzynki, orzechy włoskie
serek wiejski(twaróg) 50g
b:25 t:24 w:84 kcal:658
10:30 ii
|
4 |
2008-06-16 13:57
|
|
Trening w domu
|
Masa w domu
siema! mam 16 lat, 178cm wzrostu i 62kg. cwiczę już gdzieś około 1,5 roku , z czego przez ostatnie pół roku się obijałem więc wychodzi rok stażu ale tylko w domu..
w domu posiadam dwie sztangielki 5kg.
głównie przez wakacje chciałbym sobie
|
2 |
2008-06-10 15:38
|
