Szatanq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5391

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2015 (18:11)

Data rejestracji 29.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split 4x w tyg. znalazłem taki oto plan na forum konkurencyjnym i chcialbym zasiegnac opini od was co o nim sadzicie. czy klatka nie jest za bardzo doladowana itd. poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi na	4	2011-04-02 12:59
Trening dla początkujących	split dzielony lekko-ciezko prosze o sprawdzenie i wrazie bledow o poprawe a1 klata + barki + triceps (ciężko) wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangielek 3s unoszenie sztangielek	1	2010-06-21 10:58
Trening dla początkujących	priorytet - poprawa mile widziana tak jak w temacie pon klatka (góra) biceps - wyciskanie skos sztangą 3s 10-8 - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 3s 12-8 - rozpiętki skos 3s 15-12 - uginanie	4	2010-05-19 15:01
Trening dla początkujących	Split :O kolejny raz wklejam tu plan, przy ostatnim razie mi nie odpowiedziano mianowicie ... gdy wkleilem ten plan na kfd to powiedzieli ze jest beznadziejny i ze mam sie zabrac za push&pull <img	6	2010-04-01 22:03
Trening dla początkujących	Split - partia 2x w tygodniu prosze o korekty , juz troche skorygowalem plan sugerujac sie poprawkami uzytkownikow ale wole sie upewnic czy jest dobry a-b-wolne-a-b-wolne-wolne plan jest nastepujacy<img src="../../buziaki/14.gif"	0	2010-03-30 15:45
Trening dla początkujących	Split - partia 2x w tyg. prosze o korekte planu trening bedzie wygladał a-b-wolne-a-b-wolne-wolne a. klata-bary-tric wyciskanie na plaskiej (sztanga) 3s skos (hantle) 3s wyciskanie zza karku 3s unoszenie	1	2010-03-13 11:57
Odżywki i suplementy	taki cykl na mase ;o prosilbym o porade na temat tych specyfikowbrac nie brac, cos wywalic cos dorzucic? carbo olimp bcaa xtra creatine micronized powder mass xxl vita-min	4	2010-03-06 07:39
Trening dla początkujących	FBW bez rewelacji witam nigdy nie cwiczylem fbw i chcialem oddac ten oto plan do waszej oceny i poprawki szanowni forumowicze a nogi : przysiady 2s uginanie nog w	3	2010-02-20 12:02
Trening dla początkujących	niby nic, a jednak... chciałbym usłyszeć propozycje lekkiej modyfikacji tego planu. będę wdzięczny za każdą opinie i propozycje. mam rowniez pytanie co do barkow : czy moglbym dac podnoszenie wzdluz tlowia na pierwsze cwiczenie ze wzgledu na to ze dziala na wszystkie	4	2010-02-02 16:29
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^ witam. własnie zakupiłem sobie kreatynke i mam maly dylemat co do planu, mianowicie zastanawiam sie czy cwiczyc tym co dotychczas czy dokonac wiekszych zmian planu w okresie brania kretki. plan jest	7	2009-12-26 14:55
Odżywki i suplementy	co do kretki ;> witam. planuje zakupić olimp creatine mega caps i zastanawiam się czy dokupywać od razu do niej tauryne albo glutamine jako transporter, bo z tego co widzę to dextro raczej odradzają. dodam że oprócz	6	2009-11-05 15:32
Trening dla początkujących	wątpliwość ;p witam , właśnie skończyłem 2 miesięczny trening splitem i zastanawiam się jakie wprowadzić zmiany - trenowac hst,split partia 2x w tyg.; czy jechać takim samym splitem jak jechałem i pozmieniać tylko ćwiczenia ?? jakbyście radzili ?? ;p z góry	7	2009-09-20 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split 4x w tyg.	2011-04-02 16:30
Trening dla początkujących	split 4x w tyg.	2011-04-02 15:12
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2010-05-25 20:55
Trening dla początkujących	priorytet - poprawa mile widziana	2010-05-21 15:59
Trening dla początkujących	priorytet - poprawa mile widziana	2010-05-21 09:02
Trening dla początkujących	Split :O	2010-04-01 23:48
Trening dla początkujących	Split :O	2010-04-01 22:36
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy s. 43, 57	2010-03-14 18:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-24 17:17
Trening dla początkujących	FBW bez rewelacji	2010-02-20 21:34
Trening dla początkujących	FBW bez rewelacji	2010-02-20 12:15
Galeria Zdjęć	Moje fotki- 13 lat	2010-02-19 19:57
Po siłowni, o siłowni	ile tu jest cm?	2010-02-11 16:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-02-07 22:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-03 14:26
Trening dla początkujących	niby nic, a jednak...	2010-02-03 14:24
Trening dla początkujących	niby nic, a jednak...	2010-02-02 22:21
Galeria Zdjęć	15 lat oceniajcie	2010-01-27 16:26
Galeria Zdjęć	ZDJĘCIA DO OCENY	2010-01-22 22:33
Galeria Zdjęć	16 Lat Do Oceny	2010-01-15 17:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-15 13:20
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^	2009-12-28 11:51
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^	2009-12-27 17:45
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^	2009-12-27 11:18
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^	2009-12-27 08:13
Galeria Zdjęć	Tak chcę wyglądać :)	2009-12-17 13:20
Odżywki i suplementy	co do kretki ;>	2009-11-05 15:50
Odżywki i suplementy	co do kretki ;>	2009-11-05 15:46
Galeria Zdjęć	Stykon my progress new foto 19/20	2009-10-17 21:11
Trening dla początkujących	pytanko	2009-09-22 10:12