Szatanq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5391

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2015 (18:11)

Data rejestracji 29.07.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	split 4x w tyg. znalazłem taki oto plan na forum konkurencyjnym i chcialbym zasiegnac opini od was co o nim sadzicie. czy klatka nie jest za bardzo doladowana itd. poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi na	4	2011-04-02 12:59
Trening dla początkujących	split dzielony lekko-ciezko prosze o sprawdzenie i wrazie bledow o poprawe a1 klata + barki + triceps (ciężko) wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangielek 3s unoszenie sztangielek	1	2010-06-21 10:58
Trening dla początkujących	priorytet - poprawa mile widziana tak jak w temacie pon klatka (góra) biceps - wyciskanie skos sztangą 3s 10-8 - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 3s 12-8 - rozpiętki skos 3s 15-12 - uginanie	4	2010-05-19 15:01
Trening dla początkujących	Split :O kolejny raz wklejam tu plan, przy ostatnim razie mi nie odpowiedziano mianowicie ... gdy wkleilem ten plan na kfd to powiedzieli ze jest beznadziejny i ze mam sie zabrac za push&pull <img	6	2010-04-01 22:03
Trening dla początkujących	Split - partia 2x w tygodniu prosze o korekty , juz troche skorygowalem plan sugerujac sie poprawkami uzytkownikow ale wole sie upewnic czy jest dobry a-b-wolne-a-b-wolne-wolne plan jest nastepujacy<img src="../../buziaki/14.gif"	0	2010-03-30 15:45
Trening dla początkujących	Split - partia 2x w tyg. prosze o korekte planu trening bedzie wygladał a-b-wolne-a-b-wolne-wolne a. klata-bary-tric wyciskanie na plaskiej (sztanga) 3s skos (hantle) 3s wyciskanie zza karku 3s unoszenie	1	2010-03-13 11:57
Odżywki i suplementy	taki cykl na mase ;o prosilbym o porade na temat tych specyfikowbrac nie brac, cos wywalic cos dorzucic? carbo olimp bcaa xtra creatine micronized powder mass xxl vita-min	4	2010-03-06 07:39
Trening dla początkujących	FBW bez rewelacji witam nigdy nie cwiczylem fbw i chcialem oddac ten oto plan do waszej oceny i poprawki szanowni forumowicze a nogi : przysiady 2s uginanie nog w	3	2010-02-20 12:02
Trening dla początkujących	niby nic, a jednak... chciałbym usłyszeć propozycje lekkiej modyfikacji tego planu. będę wdzięczny za każdą opinie i propozycje. mam rowniez pytanie co do barkow : czy moglbym dac podnoszenie wzdluz tlowia na pierwsze cwiczenie ze wzgledu na to ze dziala na wszystkie	4	2010-02-02 16:29
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^ witam. własnie zakupiłem sobie kreatynke i mam maly dylemat co do planu, mianowicie zastanawiam sie czy cwiczyc tym co dotychczas czy dokonac wiekszych zmian planu w okresie brania kretki. plan jest	7	2009-12-26 14:55
Odżywki i suplementy	co do kretki ;> witam. planuje zakupić olimp creatine mega caps i zastanawiam się czy dokupywać od razu do niej tauryne albo glutamine jako transporter, bo z tego co widzę to dextro raczej odradzają. dodam że oprócz	6	2009-11-05 15:32
Trening dla początkujących	wątpliwość ;p witam , właśnie skończyłem 2 miesięczny trening splitem i zastanawiam się jakie wprowadzić zmiany - trenowac hst,split partia 2x w tyg.; czy jechać takim samym splitem jak jechałem i pozmieniać tylko ćwiczenia ?? jakbyście radzili ?? ;p z góry	7	2009-09-20 19:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	split 4x w tyg.	2011-04-02 16:30
Trening dla początkujących	split 4x w tyg.	2011-04-02 15:12
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2010-05-25 20:55
Trening dla początkujących	priorytet - poprawa mile widziana	2010-05-21 15:59
Trening dla początkujących	priorytet - poprawa mile widziana	2010-05-21 09:02
Trening dla początkujących	Split :O	2010-04-01 23:48
Trening dla początkujących	Split :O	2010-04-01 22:36
Galeria Zdjęć	190cm żywej masy s. 43, 57	2010-03-14 18:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-24 17:17
Trening dla początkujących	FBW bez rewelacji	2010-02-20 21:34
Trening dla początkujących	FBW bez rewelacji	2010-02-20 12:15
Galeria Zdjęć	Moje fotki- 13 lat	2010-02-19 19:57
Po siłowni, o siłowni	ile tu jest cm?	2010-02-11 16:08
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy kase v7 !!!!!!!	2010-02-07 22:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-02-03 14:26
Trening dla początkujących	niby nic, a jednak...	2010-02-03 14:24
Trening dla początkujących	niby nic, a jednak...	2010-02-02 22:21
Galeria Zdjęć	15 lat oceniajcie	2010-01-27 16:26
Galeria Zdjęć	ZDJĘCIA DO OCENY	2010-01-22 22:33
Galeria Zdjęć	16 Lat Do Oceny	2010-01-15 17:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-01-15 13:20
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^	2009-12-28 11:51
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^	2009-12-27 17:45
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^	2009-12-27 11:18
Trening dla początkujących	taki sobie plan ^^	2009-12-27 08:13
Galeria Zdjęć	Tak chcę wyglądać :)	2009-12-17 13:20
Odżywki i suplementy	co do kretki ;>	2009-11-05 15:50
Odżywki i suplementy	co do kretki ;>	2009-11-05 15:46
Galeria Zdjęć	Stykon my progress new foto 19/20	2009-10-17 21:11
Trening dla początkujących	pytanko	2009-09-22 10:12