swider_KSG

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

132

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2017 (12:23)

Data rejestracji 29.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA na mase!!! jestem osobą o budowie ektomofrika. waga: 70 kg, wzrost: 178cm, wiek: 19 lat. proszę o sprawdzenie tej diety i ewentualną korekte. 1. placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2.	5	2010-08-29 16:44
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc. jestem osobą o budowie ektomofrika. mam ułożony plan, ale nie wiem czy dobrze dobrałem dla siebie ćwiczenia. robię 3 serie z określoną ilością powtórzeń: ps. moim celem jest nabranie masy mięsniowej, czy proponujecie mi jakieś	4	2010-08-27 20:12
Trening dla początkujących	Ćwiczenia do sprawdzenia! mam ułożony plan, ale nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia. mój staż to 2 lata, z przerwami. proszę o ocenę tego planu. robię 3 serie z określoną ilością powtórzeń. chodzi mi o to, tak jak wspominałem na początku, czy dobrze jest ułożony <img	5	2010-04-11 12:25
Trening dla początkujących	plan do oceny i poprawy (brzuch) proszę o ocene mojego planu i ewentualną korektę. na początek robie jedną serie po 20 powtórzeń, z przytrzymaniem 1-2 sec. to jest mój mix, także spodziewam się poprawek, bo pewnie robie w nie odpowiedniej kolejności. 1. tradycyjne brzuszki 2.	4	2010-04-08 21:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA na mase!!!	2010-08-29 19:26
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc.	2010-08-27 21:39
Trening dla początkujących	Ćwiczenia do sprawdzenia!	2010-04-11 18:11
Trening dla początkujących	Ćwiczenia do sprawdzenia!	2010-04-11 14:33
Trening dla początkujących	plan do oceny i poprawy (brzuch)	2010-04-09 14:54
Trening dla początkujących	plan do oceny i poprawy (brzuch)	2010-04-08 21:56