Stefan54

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

183

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Rybnik

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Białkowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.02.2013 (18:12)

Data rejestracji 13.08.2012 (19:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Leki Sterydowe :/ witam . mam astmę oskrzelową i niestety musze zażywac leki sterydowe(sterydy wziewne) . moge z tym normalnie cwiczyc czy to dziala tak jakbym brał normalne sterydy?	21	2012-09-01 17:56
Trening dla początkujących	Plan fbw do oceny nie posiadam dużo sprzętu ;/ 2 hantle regulowane , 30 kg obciążenia . a: -przysiady bułgarskie (ile czego) -wiosłowanie hantlem (3s 12,10,8) -wyciskanie na płaskiej (3s 12,10,8) -podnoszenie sztangi do brody (3s 12,10,8) -wyciskanie wąskie	3	2013-02-05 17:36
Trening dla początkujących	FBW do Oceny ;DD nogi-rowerek stacjonarny 30 min \| max obciążenie plecy-wiosłowanie sztangielką 3s 12,10,8 klata-wyciskanie sztangi na ławce poziom leżąc 3s 12,10,8 barki-żołnierskie 3s 12,10,8 triceps-wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 2s	3	2012-11-18 10:40
Trening dla początkujących	pompa czy nie? witam. podczas treningu gdy podnosze duże ciężary to mięśnie bolą w c***j ale po treningu nic nie boli i czuje sie wyluzowany. to dobrze czy musi bolec po treningu zeby potem były efekty? ;d	9	2012-09-28 21:27
Trening dla początkujących	przyrost masy bez wagi witam . czy jest możliwe to aby nabrać masy mięśniowej bez przybrania na wadze? bo ja cwiczę juz połtora miesiąca i waga ani rusz a masa mi przybyła i siła ;d	4	2012-09-13 20:25
Trening dla początkujących	split do oceny poniedziałek: -klata -biceps -przedramiona środa: -barki -kaptury piątek: -triceps -motyle nogi cwicze sobie w sobote żeby w niedziele odpoczywały bo niestety obowiązki . a i jeszcze jedno pytanie . czy można cwiczyc	1	2012-09-06 19:06
Trening dla początkujących	Rower Stacjonarny a masa mięsniowa witam . przy jeździe na rowerze stacjonarnym można stracić na masie albo na sile?	1	2012-09-04 19:59
Trening dla początkujących	Pomożecie ułożyć plan? poniedziałek: -klata -biceps -przedramie środa: -triceps -kaptury -motyle piątek: -barki co dołożyć do piątku? możecie cos pozmieniac ;d brzuch robie codziennie	7	2012-09-02 19:05
Trening dla początkujących	im więcej tym lepiej? lepiej jest jak ćwiczę każdą grupę mięśiową 2x w tygodniu czy lepiej jak cwicze każdą grupę raz w tygodniu? tzn chodzi czy będą takie same efekty , mniejsze lub większe jakbym tak cwiczył albo tak	5	2012-09-03 07:11
Trening dla początkujących	Split 6-Dniowy? moge ćwiczyć 3 dni pod rząd(w kazdym dniu inne partie) a potem zrobic sobie dzień wolny a potem znów 3 dni ćwiczyć?? w ten sposób wszystkie grupy mięśniowe będę mieć trenowane 2x w tygodniu? ;dd	1	2012-09-02 18:00
Trening dla początkujących	Klatka Piersiowa+Mięsień Czworoboczny(kaptur) można je lączyć w jednym treningu?	1	2012-08-31 13:58
Trening dla początkujących	seria ;/ witam . jak np ćwicze klate+biceps to mam problem bo mam tylko sztange i potem musze przekładać nakłady a mi sie tak nie chce ;/ xd . moge np: zrobic 6-7 serii na samą klate a potem po klacie dopiero zacząc biceps czy to wpłynie potem na efekty?	3	2012-08-29 14:56
Trening dla początkujących	małe vs duże ciężary lepiej ćwiczyć dużymi czy małymi ciężarami? chodzi tu głownie o troche rzeźby i duzo siły	8	2012-08-28 19:53
Trening dla początkujących	Pytanie o przyrost siły szybki przyrost siły zależy tez od genów? bo ja sobie zakupiłem sprzęta i robie pompe ;d ponad 2 tyg. i mi przybyło w c*** siły ;d i tak sobie myśle czy to tez zależy od genow bo jak tak to chyba mam git geny? ;d	4	2012-08-19 21:23
Trening dla początkujących	Pompa bez białka ani żadnych odżywek-pytanie słyszałem że trening bez żadnych odżywek przyniesie takie same efekty jak byś ćwiczył z odżywkami tylko w późniejszym czasie? czy to prawda?	5	2012-08-19 20:02
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczące regeneracji mam jedno pytanie: gdy jakiś mięsień odpoczywa to można ćwiczyć inne a akurat ten mięsień pozostanie w poczynku? np:biceps cwiczylem wczoraj , dzis przechodzi regeneracje to cwicze np barki albo triceps ? ;d sry głupie pytanie ale niewiem tego xd	1	2012-08-16 15:29
Trening dla początkujących	a6w po każdym treningu? tak jak w temacie chodzi o to czy mozna robic a6w po kazdym treningu . dodam ze mam troche tluszczu na brzuchu	4	2012-08-15 11:57
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc! witam.jestem tu nowy , ćwicze już rok z przerwami ale teraz kupiłem sobie sztange ale nie mam dużych nakładów więc... ;/ mam 17 lat teraz w październiku , mam 185 cm wzrostu i waże 85kg lecz tego po mnie nie widać bo jestem hmm... ubity . kumple	24	2012-08-13 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan fbw do oceny	2013-02-05 18:13
Trening dla początkujących	FBW do Oceny ;DD	2012-11-18 11:44
Trening dla początkujących	im więcej tym lepiej?	2012-09-03 11:11
Trening dla początkujących	Pomożecie ułożyć plan?	2012-09-02 19:16
Zdrowie i Uroda	Leki Sterydowe :/	2012-09-02 11:40
Zdrowie i Uroda	Leki Sterydowe :/	2012-09-02 11:34
Zdrowie i Uroda	Leki Sterydowe :/	2012-09-02 11:24
Zdrowie i Uroda	Leki Sterydowe :/	2012-09-02 11:19
Zdrowie i Uroda	Leki Sterydowe :/	2012-09-02 10:57
Zdrowie i Uroda	Leki Sterydowe :/	2012-09-02 10:41
Zdrowie i Uroda	Leki Sterydowe :/	2012-09-01 18:12
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2012-08-31 14:05
Trening dla początkujących	seria ;/	2012-08-29 15:22
Trening dla początkujących	małe vs duże ciężary	2012-08-29 12:01
Trening dla początkujących	małe vs duże ciężary	2012-08-28 19:58
Trening dla początkujących	Pytanie o przyrost siły	2012-08-19 21:44
Trening dla początkujących	Pytanie o przyrost siły	2012-08-19 21:41
Trening dla początkujących	Pompa bez białka ani żadnych odżywek-pytanie	2012-08-19 20:15
Trening dla początkujących	Pompa bez białka ani żadnych odżywek-pytanie	2012-08-19 20:08
Trening dla początkujących	a6w po każdym treningu?	2012-08-15 13:17
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 22:26
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 22:11
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 22:05
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 21:58
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 21:51
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 21:49
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 21:26
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 21:26
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 21:15
Trening dla początkujących	Prosze o pomoc!	2012-08-13 21:14