StalFans

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

292

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko Dudek

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Dieta 5 czynników

Uprawiane sporty siatkówa piłka nożna

Ostatnia aktywność 12.01.2015 (21:46)

Data rejestracji 20.09.2013 (20:05)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta treningu witam. regularnie ćwicze od 8 miesięcy, lecz to była redukcja. teraz mam zamiar wejść na mase i proszę was o ocenienie treningu: klatka wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce poziomej 4 x 15,10,8,6 wyciskanie sztangi lub	8	2014-08-22 16:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja + suplementacja witam, chciałem poradzic sie was w diecie na redukcje. wrzucam zapotrzebowanie: [color=red]współczynnik bmr 1980.84 aby utrzymać wagę kalorie 3416.95 węglowodany 55% 1879.32kcal = 469.83gram białko 15%% 512.54kcal = 128.14gram tluszcz 30%	3	2014-03-20 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening/dieta? witam. na wstępie napisze, że z pomocą ludzi na tym forum, i kalkulatorów które są bardzo pomocne, schudłem w przeciągu miesiąca 10kg. bez wiekszego problemu :) lecz teraz mam pytanie z delikatnie innej beczki. waże 82(okolo miesiac temu 92) i mam	2	2013-11-06 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW witam. mam pytanie związane z treningiem ogólnym. chodzi mi o obciążenia, zmieniac je jak w splicie? czy jechac caly czas tym samym? np: wyciskanie sztangi robie 4 serie po 13 powtórzeń stałym ciężarem. dobrze czy też zle ?	4	2013-10-07 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja/Suplementacja/Trening witam. jestem na diecie, trzymam sie jej, lecz waga albo sie utrzymuje albo jest większa. aktualnie stosuje clen burexin oraz bcaa xtra activlaba. jestem na silowni 4 razy w tygodniu, aeroby 2 razy w tygodniu. nie wiem co robie zle ale juz nie mam	7	2013-10-06 10:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening witam, mam 20 zal 177cm wzrostu i ważne 91kg. chciałbym zrzucic okolo 10kg a nastepnie robic mase mięśniową. robie to głównie dla siebie, dla lepszego samopoczucia i sylwetki. trenuje narazie 2/3 razy w tygodniu od jakichs 5 miesiecy lecz nic to bez	16	2013-09-25 14:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy redukcji witam, jestem obecnie na redukcji, trenuje dosc intensywnie od okolo 2 miesiecy(wczesniej bardziej hobbystycznie jakies 4 miesiące). mam takie pytanie, interesuje mnie bcaa, czy jest to dobry wybór? czy raczej odradzacie?	4	2013-10-01 21:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta treningu	2014-08-22 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta treningu	2014-08-22 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Korekta treningu	2014-08-22 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja + suplementacja	2014-03-20 20:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW	2013-10-07 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja/Suplementacja/Trening	2013-10-06 12:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja/Suplementacja/Trening	2013-10-06 10:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja/Suplementacja/Trening	2013-10-06 10:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-10-04 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja przy redukcji	2013-10-01 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-09-26 09:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-09-25 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-09-25 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-09-25 16:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-09-25 15:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-09-25 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-09-25 15:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta/Trening	2013-09-25 15:34