| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Brzuch na siłowni
2 razy w tygodniu będę miał siłownię (niestety tylko po 50 min. )
jakie mogę wyokonywac ćwiczenia na brzuch. proszę o ćwiczenia dające efekt ("czucie brzucha")
|
2 |
2012-09-12 20:46
|
|
Trening w domu
|
Plan do oceny i poprawek
mam 185 wzrostu, 63,5 kg i 15 lat. nie chcę stosowac żadnej diety. odżywiam się zdrowa i "jeśli mam" to nie wielki ilości tłuszczu.
chodzi mi głównie o ocenienie tego planu i poprawienia cwiczeń na brzuch
(czy są dobre i ile dac powtóreń,
|
3 |
2012-08-20 14:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna
czy mógłby ktoś ułożyc mi dobrą dietę redukcyjną. sam nie potrafię, ponieważ kompletnie się na tym nie znam. mam 15 lat, 185cm i 63kg.
|
2 |
2012-08-19 19:18
|
|
Trening dla początkujących
|
ćwiczenia na karolyfer
jakie ćwiczenia waszym zdaniem najlepsze na "kaloryfer". ćwiczyłem trochę abs ii (ale niestety przestałem) i zacząłem a6w, ale słyszałem że szkodzi to na kręgosłup. widać u mnie lekko mięśnie ;d.
proponujecie a6w dokończyć czy zacząć abs ii
|
7 |
2012-08-18 21:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Pompki na poręczach
jakim ćwiczeniem mogę zastąpić pompki na poręczach, gdyż miałem kiedyś uraz chrząstek w klatce i przy tym ćwiczeniu odczuwam dyskomfort.
|
2 |
2012-08-16 18:49
|
|
Trening w domu
|
Który plan dla mnie lepszy ?
który z poniższych planów jest lepszy. mam 185 i ważę 62 kg. moim celem jest siła. mam tylko hantle i drążek wiszący.
1.plan:
poniedziałek, środa, piątek:
-wykroki z obciążeniem w plecaku lub przysiad bułgarski 4s x15 powtórzń
-podciąganie na
|
1 |
2012-08-10 15:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Który plan lepszy?
który z poniższych planów jest lepszy. mam 185 i ważę 62 kg. moim celem jest siła. mam tylko hantle i drążek wiszący.
1.plan:
poniedziałek, środa, piątek:
-wykroki z obciążeniem w plecaku lub przysiad bułgarski 4s x15 powtórzń
-podciąganie na
|
1 |
2012-08-08 19:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Który plan dla mnie lepszy ?
który z poniższych planów jest lepszy. mam 185 i ważę 62 kg. moim celem jest siła. mam tylko hantle i drążek wiszący.
1.plan:
poniedziałek, środa, piątek:
-wykroki z obciążeniem w plecaku lub przysiad bułgarski 4s x15 powtórzń
-podciąganie na
|
1 |
2012-08-08 20:27
|
|
Trening w domu
|
Prawidłowy trening
chciałbym żeby ktoś wypowiedział się na temat ułożonego prze ze mnie planu treningowego. mam 184cm wzrostu i ważę 62kg. moim celem jest siła.
nie wiem czy nie dodałem za dużo ćwiczeń i powtórzeń, proszę o pomoc.
poniedziałek: klata +
|
14 |
2012-08-04 14:10
|
