sqn4life

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

340

napisanych postów

Imię Konrad

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.02.2018 (01:47)

Data rejestracji 13.03.2017 (20:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Push pull po redu witam, panowie i panie, jestem w końcówcę redukcji, zrzucone ponad 15kg wody/tłuszczu i powoli chciałbym wejść na masę. mam 23 lata, waże na tę chwilę 69kg, kalorie 2000-2200 czyli nie tak mało - będę stopniowo zwiększał i obserwował wagę.	2	2017-07-19 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój w redukcji witam, jestem już trzeci miesiąc na redukcji. waga z 84 na 72, w pasie z 94 na 83. poniżej zdj sylwetki : http://pics.tinypic.pl/i/00905/f9tlf5xu6evf.jpg na tę chwile makroskładniki wyglądają : 2200-2400 kalorii, 193b, 193w, 73t. białko z drobiu	9	2017-06-06 00:08
Trening dla początkujących	Góra dół hiper siła witam, po 3 miesiącach splita chciałbym zacząć z takim planem znaleznionym na innym forum. jestem na ujemnym bilansie kalorycznym - około -400, 500 kalorii. dużo do zrzutki nie mam, trochę cm z brzucha i nie chciałbym przy tym tracić na silę, aeroby	3	2017-03-16 23:35
Trening dla początkujących	Redukcja po przerwie witam, mam 23 lata, 178cm/77kg bf 20%. proszę o sprawdzenie moich posiłków oraz treningu. cardio staram się robić po każdym treningu siłowym 10 minut rowerek stacjonarny, trzymam ujemny bilans kaloryczny. przez 5 tygodni udało mi się zrzucić 5 kg	6	2017-03-13 22:48