spawn_01

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1458

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko Białasek

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Bytom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.12.2023 (22:26)

Data rejestracji 30.09.2009 (00:00)

Wzrost: 182 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na redukcje moim główny celem jest zejście do 80kg do końca kwietnia. na siłownie planuje chodzić 4-6 razy w tygodniu w zależności jak będzie z czasem. 3 razy w tygodniu planuje robić normalny trening plus 20 minut na bieżni/rowerku, a w dnt hiit bądź normalne	4	2012-03-27 18:09
Trening w domu	HST pod test sprawnosciowy witam w lipcu sa testy sprawnościowe na wat do których sie chce dobrze przygotowac. myslalem o robieniu hst do matury a głównym celem jest siła na drążek. aktualnie podciagam sie tylko 7 razy a chcial bym dojsc do mozliwie największej liczby	2	2010-04-06 14:13
Trening dla początkujących	drązek witam mam pytanie. potrzebuje do maja dojsc do 10 podciagniec nachwytem na szerokosc barkow, cwicze 3 razy w tygodniu na silowni i narazie potrafie wykonac 2 pelne i poprawne podciagniecia. jak dodac trening na drązku zeby nie przedobrzyc czy np	6	2009-10-29 20:15
Trening dla początkujących	silownia rower i bieganie witam dorobilem sie domowego rowerka i chcial bym go jakos wepchac w plan treningowy i tu nasówa sie moje pytanie czy mozna to zrobic tak poniedzialek silownia i rower, wtorek odpoczynek, sroda silownia rower, czwartek bieganie, piatek silownia i	4	2009-10-28 17:27
Trening dla początkujących	plan treningowy ocena witam prosił bym o ocene tego planu oraz o jakies ewentualne korekty. poniedziałek klata 10x5 na plaskiej lawce 3x12 hantelkami do srodka lezac 3x10 rozpietki 3x10 pompki triceps 3x10 francuskie wyciskanie sztangi 3x10	7	2009-09-30 22:12
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny witam prosił bym o ocene tego planu oraz o jakies ewentualne korekty. mam lat 18,184 cm wzrostu waga 81 kg cel glownie sila. poniedziałek klata 10x5 na plaskiej lawce 3x12 hantelkami do srodka lezac 3x10 rozpietki 3x10	4	2009-09-30 15:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na redukcje	2012-03-28 15:46
SFD	SFD - Protein Plus Complete	2011-11-27 10:17
SFD	SFD - WPC Protein ECONO 80	2011-05-06 22:18
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2011-05-03 23:21
Trening w domu	HST pod test sprawnosciowy	2010-04-07 14:00
Zdrowie i Uroda	tatuaż a praca	2010-01-09 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	spalenie tluszczu + miesnie	2010-01-08 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	spalenie tluszczu + miesnie	2010-01-07 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2010-01-05 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siły i biegania (głównie biegania)	2009-12-29 12:43
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2009-12-28 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siły i biegania (głównie biegania)	2009-12-28 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siły i biegania (głównie biegania)	2009-12-28 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siły i biegania (głównie biegania)	2009-12-27 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-11-07 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-11-07 23:26
Trening dla początkujących	drązek	2009-10-30 14:01
Trening dla początkujących	drązek	2009-10-29 20:38
Trening dla początkujących	drązek	2009-10-29 20:22
Trening dla początkujących	silownia rower i bieganie	2009-10-28 22:02
Trening dla początkujących	silownia rower i bieganie	2009-10-28 17:57
Inne dyscypliny	Ekstremalny downhill w mieście !	2009-10-17 14:12
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-17 14:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-17 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-10-15 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-10-11 00:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-10-10 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-10-10 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-10-10 19:10
Trening dla początkujących	plan treningowy ocena	2009-10-02 22:00