sonkuba4pro

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

247

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.06.2021 (14:05)

Data rejestracji 25.04.2013 (13:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Masa miesniowa. mozecie mi podac ile g/kg potrzeba na masie? chodzi mi dokladnie o weglowodany/bialko/tluszcze g/kg masy ciala.	2	2014-09-11 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Bialko na redukcji czy warto jest bialko na redukcji by zbic tkanke tluszczowa z brzucha?	3	2014-02-21 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak spalic tkanke tluszczowa tak jak w temacie jak spalic duzo tkanki tluszczowej na brzuchu by byl widoczny szesciopak i czy w wieku 15 lat warto ograniczac weglowodany i kcal?	4	2014-02-07 21:30
Trening dla początkujących	Szesciopak/Kaloryfer witam na silowni spedzilem juz 2 lata takze pisze tu. na poczatku powiem cos o sobie mam 14lat waga okolo 60kg wysokosc okolo 168cm.chce do lata " wychodowac " szesciopak do tej pory trenowalem 200brzuszkow + abs2 teraz chce sie bardziej przylozyc	4	2014-02-07 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na szesciopak witam. na wstepie powiem cos o sobie. mam 14 lat 169wzrostu waze 60kg glownie chodzi mi oto zeby spalic tkanke tluszczowa na brzuchu by byl widoczny mocny szesciopak. wiec tak zaczynam od 100g weglowodanow na dzien po 18 staram sie nie jesc gdy	1	2014-02-06 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wiec tak co mi polecicie jesc mam 14lat waze okolo 48kg. duzo cwicze wiec chcialbym miec diete w ktorej jest spora ilosc bialka by miesnie sie szybko regenerowaly. dodam ze teraz pije czesto mleko oraz jem ryz.	1	2013-11-26 20:25
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi wiec tak mam pytanie ile kg na laweczce na sztandze powinienem podnosic w wieku 14lat. narazie podnosze 57.5kg czy to dobrze?	1	2013-11-24 18:49
Scena MMA i K-1	Kick Boxing oraz Brazylijskie Jiu Jitsu wiec tak mam 14lat i chce zaczac trening walk dodam ze trenuje juz na silowni oraz niedlugo zaczynam rozciaganie itp wiec chce polaczyc styl walki kickboxingu oraz brazylijskiego jiu jitsu i tu sie stawia pytanie czy jest to wogole wykonalne by	3	2013-11-01 13:54
Zdrowie i Uroda	Udo wiec tak nie wiem jak ten miesien sie nazywa wiec opisze gdzie dokladnie czuje bol: prawa noga,lewa strona kolana, tak 8-9cm do gory w udzie. czuje bul nw od czego to mam trzyma mnie to juz z tydzien.gdy myslalem ze to wyleczylem wznowilem	0	2013-11-01 12:06
Trening dla początkujących	Kontuzja witam otoz zaczalem cwiczyc miesnie klatke i wgl cwicze juz okolo 2,5miesiaca od jakis 2tyg gdy zaczynam cwiczyc,dzwigac jakis ciezar ktory ma nawet tylko 30kg zaczyna mnie bolec 2 lub3cm nad nadgarstkiem juz 2tyg mam to zrobilem sobie tygodniowa	2	2013-06-05 14:32
Trening dla początkujących	Kontuzja prosze o szybka pomoc witam otoz zaczalem cwiczyc miesnie klatke i wgl cwicze juz okolo 2,5miesiaca od jakis 2tyg gdy zaczynam cwiczyc,dzwigac jakis ciezar ktory ma nawet tylko 30kg zaczyna mnie bolec 2 lub3cm nad nadgarstkiem juz 2tyg mam to zrobilem sobie tygodniowa	1	2013-06-05 14:33
Trening dla początkujących	Dieta,Poprawa cwiczen,Obciazniki witam wiec chodzi mi o diete jaka zrobic oraz poprawe cwiczen jesli zle robie chodzi mi o efekt bicepsa i tricepsa jak i o " szesciopak " wiec tak mam: 13.5lat prawie 14 52.5 kg 162cm wzrostu wiec cwiczenia jakie robie to pompki 4x12	11	2013-05-07 22:57
Trening dla początkujących	Szybki trening nóg witam otoz gram duzo w pilke nozna i chcialbym wytrenowac sobie sile strzalu gdyz jestem napastnikiem wiem ze o sile strzalu decyduja: miesnie brzucha i oczywiscie nog mozecie mi doradzic jak szybko je wytrenowac jestem gotowy na jakikolwiek	4	2013-05-09 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Jak spalic tkanke tluszczowa	2014-02-08 02:15
Trening dla początkujących	Szesciopak/Kaloryfer	2014-02-08 02:14
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze ćwiczenia na kaloryfer ?	2014-02-07 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze ćwiczenia na kaloryfer ?	2014-02-07 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze ćwiczenia na kaloryfer ?	2014-02-07 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Najlepsze ćwiczenia na kaloryfer ?	2014-02-07 21:47
Scena MMA i K-1	Kick Boxing oraz Brazylijskie Jiu Jitsu	2013-11-01 14:06
Trening dla początkujących	Dieta,Poprawa cwiczen,Obciazniki	2013-05-12 00:28
Trening dla początkujących	Dieta,Poprawa cwiczen,Obciazniki	2013-05-11 20:30
Trening dla początkujących	Szybki trening nóg	2013-05-10 14:14
Trening dla początkujących	Szybki trening nóg	2013-05-09 21:51
Trening dla początkujących	Dieta,Poprawa cwiczen,Obciazniki	2013-05-09 20:19
Trening dla początkujących	Dieta,Poprawa cwiczen,Obciazniki	2013-05-09 14:38
Trening dla początkujących	Dieta,Poprawa cwiczen,Obciazniki	2013-05-08 19:37
Trening dla początkujących	Dieta,Poprawa cwiczen,Obciazniki	2013-05-08 13:50
Trening dla początkujących	Jak trenowac??	2013-04-25 14:15
Trening dla zaawansowanych	Jak trenowac?	2013-04-25 14:06