snick88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1271

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko ...

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty piłka nożna, muay thai, kick boxing, sporty siłowe, bieganie

Ostatnia aktywność 29.10.2015 (23:07)

Data rejestracji 14.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Dieta redukcyjna - prośba o ocenę witam! koleżanka poprosiła mnie o ułożenie diety na redukcję. do końca grudnia będzie tylko dieta (0 treningów, max 1 w tygodniu). od początku stycznia dojdzie dużo treningów dlatego ta dieta jest tymczasowa. wiek: 25 lat wzrost: 163 cm waga:	7	2012-12-12 11:14
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra! witam! postanowiłem założyć mój pierwszy dziennik treningowy, gdyż od jutra zaczynam 4 tygodniowy cykl kreatynowy. celem oczywiście jest wzrost tkanki mięśniowej. na początek kilka słów o mnie. mam 24 lata, mieszkam w krakowie i aktualnie jestem na	34	2012-11-25 20:22
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny witam, bardzo bym prosił o uwagi dotyczące planu treningowego, który zamieszczam poniżej. plan ten będzie stosowany przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. swoją dietę również wrzuciłem w odpowiednim dziale. chcę mieć wszystko dopięte, bo	3	2012-11-23 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny witam, bardzo bym prosił o uwagi na temat diety, którą zamieszczam poniżej. dieta będzie stosowana przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. swój plan treningowy wrzuciłem w dziale "trening dla zaawansowanych". chce mieć wszystko dopięte, bo	2	2012-11-23 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - oceńcie, doradźcie witam! bardzo proszę o ocenę i korektę diety. mam 21 lat, 178cm, waga: 82kg, staż treningowy: niecałe 2 lata (z przerwami). od tygodnia biorę kreatynę olimpu (5g w dni nietreningowe na czczo, 10g w treningowe - 5g na czczo i 5g po treningu). ćwiczę	9	2010-01-16 22:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna + glukoza + glutamina witam, po 1,5 roku ćwiczenia na "sucho" postanowiłem zrobić sobie pierwszy cykl kreatynowy (6 tyg.). ćwiczę 3x w tygodniu, dieta jest! co sądzicie o takim zestawie i dawkowaniu (wg wskazań producenta): 1.kreatyna olimp mega caps (4 kaps. w dni	16	2009-12-26 00:24
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie czworoboczne - zbyt duże? witam! mam takie pytanie, otóż wydaje mi się iż moje mięśnie czworoboczne są zbyt rozbudowane w stosunku do barków i górnej części klatki. czy w takim wypadku zaprzestać treningu pleców i "dobudować" barki i klatkę? widać wyraźny trójkąt nad	21	2009-05-12 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny i poprawy witam! mam 21 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. ćwiczę ok 1,5 roku. ćwiczę treningiem na mase i biegam 3 razy w tygodniu. moje zapotrzebowanie: - kaloryczne (z nadwyżką) - 2900 kcal, - na białko: 176 g, - na węglowodany: 400g, - na tłuszcze - 132	3	2009-04-05 22:23
Trening dla zaawansowanych	Ocena/korekta treningu na mase. witam, ostatnio zmodyfikowałem swój trening. bardzo proszę o ocenę i ewentualną korektę. ćwiczę już ok. 1,5 roku. mam 178cm wzrostu, 80kg wagi. a trening przedstawia się tak: poniedziałek klatka: - wyciskanie sztangi na skośnej ławce (głową	6	2009-03-23 22:52
Odżywki i suplementy	Jakie odżywki? Doradźcie! witam, na początek napiszę coś o sobie. wiek: 21 lat. staż treningowy: 1,5 roku z przerwą. wzrost: 179cm waga: 78kg stosuję dietę, biegam. do tej pory nie brałem żadnych odżywek. co poradzili byście na początek bo zacząłem się nad tym	4	2009-03-19 21:46
Trening dla zaawansowanych	Modyfikacja planu treningowego - prośba o ocene. witam. dotychczas ćwiczylem tym planem treningowym: pierwszy trening: klatka: - wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 5x10 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5x10 - rozpietki hantlami 3x12 biceps: - uginanie ramion ze	2	2008-04-09 23:45
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego. Prośba o ocene. jestem nowy na forum więc witam wszystkich. mam 20 lat, 178cm wzrostu, 74kg wagi. od dwóch miesiecy ćwiczę na silowni. ćwiczę 3 razy w tygodniu, zamierzam przerzucić się na 6 razy. prosze o ocene mojego zestawu ćwiczeń. pierwszy	15	2008-02-14 10:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Dieta redukcyjna - prośba o ocenę	2012-12-12 14:59
Ladies SFD	Dieta redukcyjna - prośba o ocenę	2012-12-12 14:39
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-12-05 21:07
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-12-05 18:38
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-12-03 15:14
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-28 19:16
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-27 20:26
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-27 20:22
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-27 20:17
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-26 12:33
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-26 12:10
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-26 11:59
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-26 11:50
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-26 11:23
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-26 11:14
Trening dla początkujących	december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!	2012-11-26 11:08
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-26 10:49
Trening dla początkujących	maciej1408 - masa	2012-11-25 23:06
Trening dla początkujących	december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!	2012-11-25 22:45
Trening dla początkujących	Pewnego niedorostka z tłuszczem zmagania. DT by og ( + foty )	2012-11-25 22:30
Trening dla początkujących	SNICK88 / DZIENNIK - MASAkra!	2012-11-25 20:44
Trening dla zaawansowanych	trening na masę do oceny	2012-11-25 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę do oceny	2012-11-24 20:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 23:07
Targowisko	SPRZEDAM hantle 2x10kg	2010-06-22 20:56
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2010-02-12 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - oceńcie, doradźcie	2010-01-16 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - oceńcie, doradźcie	2010-01-16 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - oceńcie, doradźcie	2010-01-16 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - oceńcie, doradźcie	2010-01-16 22:55