smiechu18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

681

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 24.02.2018 (17:22)

Data rejestracji 26.01.2009 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej cześć, mam 27 lat. ważę 76 kg przy wzroście 177 cm. zalega mi sporo tłuszczu na brzuchu. celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. od początku grudnia trenuję trzy razy w tygodniu. trening wygląda następująco: 1. 5 minut na steper 2. wymachy i	5	2017-12-26 10:36
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji witam, ostatnie 4 miesiące nie robiłem treningów ze względu na ból w odcinku lędźwiowym, spowodowany złą techniką wykonywanych ćwiczeń. po zastoju postanowiłem wznowić treningi. ułożyłem taki plan: a: 1. wyciskanie sztangi płasko	4	2013-05-24 09:27
Trening dla początkujących	Rozpisałem nowy trening, proszę o komentarz i ewentualne poprawki cel: nabranie masy i siły dynamicznej. okres trwania 5 tygodni. 1. pompki na poręczach 5 serii rampa 4-8 powt. przysiad ze sztanga z przodu 5 serii (lekko) rampa 4-8 powt. wiosłowanie sztanga 5 serii (ciezko) rampa 6-10 powt. uginanie ramion ze	6	2012-04-04 10:05
Trening dla początkujących	powrot po kontuzji barku witam wszystkich uprzejmie planuje wrocic na silownie po 4 miesiacach przerwy wywolanych kontuzja barku. teraz jestem juz zdrowy i dodam ze przez 2 tygodnie chodzilem juz na silownie sie troszeczke rozruszac. robilem delikatne treningi na	1	2010-04-01 10:25
Trening dla początkujących	Redukcja dla 44-latka witam latka leca a chce sie wygladac tak jak dawniej. trenuje prawie codziennie. czasami zdarza sie tak ze robie trening karate w jeden dzien co trening silowy. intensywnosc takiego treningu jest dosyc niska. poniedzialek silownia	1	2009-04-28 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 71kg wiek: 18 6 misiecy treningu systematycznie 179cm 71kg wczesniej nie stosowalem zadnej diety. trening 3 dniowy cel zdobycie masy miesniowej i sily ogolnej. sniadanie{jem je wczesnie rano przed szkola ok 6} mleko 300g platki owsiane	5	2009-01-26 11:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji	2013-05-24 09:52
Trening dla początkujących	Powrót po kontuzji	2013-05-24 09:49
Trening dla początkujących	Plan na przyrost masy mięśniowej do oceny/poprawki .	2012-12-24 13:22
Trening dla początkujących	Mikus007 / bitwa o kilogramy	2012-12-24 13:07
Trening dla początkujących	Rozpisałem nowy trening, proszę o komentarz i ewentualne poprawki	2012-04-04 19:53
Trening dla początkujących	Rozpisałem nowy trening, proszę o komentarz i ewentualne poprawki	2012-04-04 19:47
Trening dla początkujących	Rozpisałem nowy trening, proszę o komentarz i ewentualne poprawki	2012-04-04 16:08
Trening dla początkujących	Plan na mase dla początkującego do oceny	2009-06-14 11:00
Trening dla początkujących	Prosze o sprawdzenie mojego planu.	2009-06-13 16:03
Trening dla początkujących	PIERWSZY plan do oceny	2009-06-13 15:50
Trening dla zaawansowanych	Proszę o sprawdzenie PLANU	2009-06-13 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 71kg	2009-01-27 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 71kg	2009-01-27 11:20