Siwy_TSN94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

10885

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.05.2014 (21:21)

Data rejestracji 16.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzenie planu nick:siwy płeć:m wiek:19 wzrost:175 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy:2,5 roku **paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 85 obwód przedramienia:35-36 obwód bicepsu:41 obwód łydki:42 obwód	6	2014-01-05 21:42
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny siema daje plan do oceny . nie daje ankiety chodzi mi o drobną poprawe wiem ze plan jest dla mnie odpowiedni powtórzenia i serie dobieram w tej chwili na oko na treningu pewnie lekko ulegną zmianie 5 dni w tygodni plecy klatka nogi barki	6	2013-06-01 14:32
Odżywki i suplementy	Wybór białka witam . mam zamiar robić redukcje i potrzebuje kupić białko . rozchodzi dokładnie się o wybór białka ,mam możliwość kupna białka od znajomego bardzo tanio jest to (proszek z białka jaj) lecz rozważam kupno białka ostrowia wpc 80 (serwatkowe)	14	2013-03-19 20:16
Trening dla zaawansowanych	Dalsze treningi czesc , czwiczę razem 14 miesięcy bez przerwy . w tym czasie była przerwa wakacyjna czyli 16 miesiecy . (od września 2011r.) cwiczyłem plnami fbw 2 razy - poszła konkretnie masa pozniej plan fbw 5x5 lipa, zła progresja i jeszcze inne	10	2012-12-10 15:29
Trening dla początkujących	Dalszy trening czesc ,nie wiem czy zaliczyc sie do poczatkujacych ponieważ razem cwiczę 14 miesięcy bez przerwy . w tym czasie była przerwa wakacyjna czyli 16 miesiecy . cwiczyłem plnami fbw 2 razy - poszło konkretnie pozniej plan fbw 5x5 lipa zła progresja i	1	2012-12-09 20:45
Odżywki i suplementy	Pierwsze suple na siłowni po powrocie siema mam pytanie chce wrocic na siłownie po 1.5 miesiecznej przerwie. chce zakupic w sklepie odzywki . nidy nie miałem stycznosci z suplementacja ,procz bcaa z fitmax-u monohydrat - trec creatine monohydrat 100% bedzie to 1 cykl około połowy	9	2012-07-29 14:43
Trening dla początkujących	Podział parti siema zaczynam cwiczyc splitem 4 dniowym ,nie mogłem znalezezc tu podziału parti ale czy bedzie odpowienie takie : pon - nogi wt- klatka srd- plecy pt- barki ,triceps ,biceps i do tego brzuch na kazydm treningu ?	7	2012-05-29 22:48
Trening dla początkujących	FBW 5X5 Przełamanie stagnacji - przysiad 5x5 - wl 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . (czym zastapic ,nie mam poreczy)? - brzuch - łydki b. - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - martwy ciąg klasyk 5x5 -	7	2012-04-22 19:06
Trening dla początkujących	Split 4-dniowy siemano. cwicze od wrzesnia poprzedniego roku , pierwszy plan fbw , a teraz cwiczylem fbw 15-10-5 około 4 miechow . postanowiłem zmienic plan poniewaz doznaje stagnacji na tym planie . wiec chce cwiczyc splitem 4 dniowym. oczywiscie	7	2012-04-05 22:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzenie planu	2014-01-06 20:41
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzenie planu	2014-01-06 11:59
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzenie planu	2014-01-06 11:38
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2013-06-03 18:48
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2013-06-02 22:52
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2013-06-02 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg	2013-04-05 12:34
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-27 17:16
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-27 16:14
Odżywki i suplementy	Wybór białka	2013-03-22 11:43
Odżywki i suplementy	Wybór białka	2013-03-21 22:08
Odżywki i suplementy	Wybór białka	2013-03-21 21:55
Odżywki i suplementy	Wybór białka	2013-03-21 17:41
Odżywki i suplementy	Wybór białka	2013-03-20 21:49
Odżywki i suplementy	Wybór białka	2013-03-20 18:21
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-16 21:37
Galeria Zdjęć	Forma by Domokun93, str 2	2013-03-04 21:50
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-01 15:38
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-28 21:10
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-02-05 12:27
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-02-04 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2013-01-30 21:12
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-01-27 21:05
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-01-27 14:53
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-01-27 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję	2013-01-20 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję	2013-01-18 13:18
Trening dla zaawansowanych	Dalsze treningi	2012-12-15 11:02
Trening dla zaawansowanych	Dalsze treningi	2012-12-14 17:54
Trening dla zaawansowanych	Dalsze treningi	2012-12-13 21:33