Shintar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1009

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Wardzała

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2011 (00:55)

Data rejestracji 23.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene pon: klatka-tric wyciskanie sztangi plasko -co serie dorzucam 5kg 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek skos gora 12/10/8/8 rozpietki na plaskiej 10/10/10/10 prostowanie ramion lezac 12/10/8/6 wyciskanie sztangi waskim chwytem	9	2010-12-25 11:15
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam, mam do oceny plan na mase. jestem po fbw 2miesiecznym. wczesniej cwiczylem ponad rok, pozniej 2 lata przerwy i teraz znow zaczalem. pon: klatka-tric wyciskanie sztangi plasko -co serie dorzucam 5kg 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie	2	2010-12-12 04:28
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny witam, do oceny mam plan fbw ciezko-lekko 4 razy w tygodniu. cwiczylem na innym fbw juz 2mc.chodzi mi o mase i glownie sile. biore bialko wpc ostrowia. a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie	2	2010-11-28 17:02
Trening dla początkujących	masa+sila... priorytet klatka witam, mam do oceny plan na mase. jestem po fbw 2miesiecznym. wczesniej cwiczylem ponad rok, pozniej 2 lata przerwy i teraz znow zaczalem. od tygodnia cwiczy ze mna kumpel, wiec chce teraz zwiekszyc sile pon klatka barki - wyciskanie skos	6	2010-11-26 21:15
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam, do oceny mam plan fbw ciezko-lekko 4 razy w tygodniu. cwiczylem na innym fbw juz 2mc.chodzi mi o mase i glownie sile. biore bialko wpc ostrowia. a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie	0	2010-11-27 16:47
Trening dla początkujących	Plan na mase, sile witam, mam do oceny plan na mase. jestem po fbw 2miesiecznym. wczesniej cwiczylem ponad rok, pozniej 2 lata przerwy i teraz znow zaczalem. od tygodnia cwiczy ze mna kumpel, wiec chce teraz zwiekszyc sile pon klatka barki - wyciskanie skos	2	2010-11-26 13:09
Odżywki i suplementy	ostrovia czy łowickie? witam, ostrovia poszła w góre i zastanawiam sie nad białkiem o nazwie wpc łowickie. szukałem po necie testu tego białka ale nic nie znalazlem. wie ktoś coś o tym białku? jak jakościowo stoi z ostrovia? nie chodzi mi o smak czy inne aspekty wizualne	2	2010-11-22 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	co warto jeszcze dorzucic witam, jestem w trakcie ukladania diety. mam juz liste produktow ktore sa w domu i ktore mam zamiar kupic, zeby wzbogacic diete.pytanie jest takie: co jeszcze warto kupic i dorzucic do diety i nastepne pytanie - ile kasy wam wchodzi w kupowanie	1	2010-10-03 12:11
Trening dla początkujących	fbw zmiany juz mam caly plan treningowy, teraz tylko wprowadzic chcialem malutkie zmiany dotyczace cwiczen czy mozna w fbw odpuscic sobie plecy i codziennie cwiczyc plecy na drazku, tego typu ze jak przechodze albo wchodze do pokoju to sie podciagam? bo tych	9	2010-10-01 16:12
Trening dla początkujących	FBW prosba o ocene płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 70 wzrost : 177 cel treningowy : masa+sila staż treningowy na słowni : rok uprawiane inne sporty : nic dostęp do sprzętu: lawka prosta+2 skosy gora dol modlitewnik, drazek, bez	4	2010-09-27 08:00
Trening dla początkujących	kilka pytan odnosnie masowania+zdj witam, mam nadzieje ze moj temat nie znajdzie sie za 2 minutki w koszu;) trenowalem na silce jakies 2 lata temu, pozniej robilem na budowie no i tak zeszlo, brak czasu na dalsza kontynuacje. teraz wlasnie znalazlem czas(rok maturalny) wiec planuje	5	2010-09-25 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta(problem)+odzywki witam, zakupilem odzywki na allegro i dostalem do tego diete dodatkowo.mam problem, poniewaz od 8 rano jestem w szkole az do 13-15(technikum).. po szkole bezposrednio ide na silownie, i niemam jak przygotowac roznych posilkow;// dostalem taka oto	0	2008-03-03 19:35
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan - Shintar i - staż treningowy (systematyczne) 2 - 6 miesięcy ii - cel sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv -	7	2008-02-13 20:50
Odżywki i suplementy	Perfect Creatine Monohydrate witam. ostatnio czytałem w sieci, iz po kreatynie, i innego rodzaju odzywkach sie nierosnie. stad moje pytanie. czy warto brac kreatyne ? mam 17 lat 176 cm wzrostu cwicze od 3 miesiecy intensywnie, i dopiero od 5 dni biore kreatyne. i czy to jest	3	2008-02-08 23:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene	2010-12-25 18:39
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene	2010-12-25 14:39
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene	2010-12-25 13:11
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene	2010-12-25 13:08
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2010-12-12 13:29
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny	2010-11-30 20:57
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny	2010-11-30 20:57
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:52
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:47
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:47
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:45
Trening dla początkujących	masa+sila... priorytet klatka	2010-11-26 21:35
Trening dla początkujących	masa+sila... priorytet klatka	2010-11-26 21:27
Trening dla początkujących	Plan na mase, sile	2010-11-26 15:26
Trening dla początkujących	fbw zmiany	2010-10-02 10:17
Trening dla początkujących	fbw zmiany	2010-10-01 16:32
Trening dla początkujących	fbw zmiany	2010-10-01 16:25
Trening dla początkujących	FBW prosba o ocene	2010-09-27 19:17
Trening dla początkujących	FBW prosba o ocene	2010-09-27 10:04
Trening dla początkujących	kilka pytan odnosnie masowania+zdj	2010-09-25 17:48
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan - Shintar	2008-02-14 22:19
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan - Shintar	2008-02-14 18:41
LINIA PERFECT	CREATINE MONOHYDRATE (mięśnie, energia)	2008-01-23 16:07