Shintar

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1009

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Wardzała

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2011 (00:55)

Data rejestracji 23.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene pon: klatka-tric wyciskanie sztangi plasko -co serie dorzucam 5kg 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek skos gora 12/10/8/8 rozpietki na plaskiej 10/10/10/10 prostowanie ramion lezac 12/10/8/6 wyciskanie sztangi waskim chwytem	9	2010-12-25 11:15
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny witam, mam do oceny plan na mase. jestem po fbw 2miesiecznym. wczesniej cwiczylem ponad rok, pozniej 2 lata przerwy i teraz znow zaczalem. pon: klatka-tric wyciskanie sztangi plasko -co serie dorzucam 5kg 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie	2	2010-12-12 04:28
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny witam, do oceny mam plan fbw ciezko-lekko 4 razy w tygodniu. cwiczylem na innym fbw juz 2mc.chodzi mi o mase i glownie sile. biore bialko wpc ostrowia. a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie	2	2010-11-28 17:02
Trening dla początkujących	masa+sila... priorytet klatka witam, mam do oceny plan na mase. jestem po fbw 2miesiecznym. wczesniej cwiczylem ponad rok, pozniej 2 lata przerwy i teraz znow zaczalem. od tygodnia cwiczy ze mna kumpel, wiec chce teraz zwiekszyc sile pon klatka barki - wyciskanie skos	6	2010-11-26 21:15
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam, do oceny mam plan fbw ciezko-lekko 4 razy w tygodniu. cwiczylem na innym fbw juz 2mc.chodzi mi o mase i glownie sile. biore bialko wpc ostrowia. a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie	0	2010-11-27 16:47
Trening dla początkujących	Plan na mase, sile witam, mam do oceny plan na mase. jestem po fbw 2miesiecznym. wczesniej cwiczylem ponad rok, pozniej 2 lata przerwy i teraz znow zaczalem. od tygodnia cwiczy ze mna kumpel, wiec chce teraz zwiekszyc sile pon klatka barki - wyciskanie skos	2	2010-11-26 13:09
Odżywki i suplementy	ostrovia czy łowickie? witam, ostrovia poszła w góre i zastanawiam sie nad białkiem o nazwie wpc łowickie. szukałem po necie testu tego białka ale nic nie znalazlem. wie ktoś coś o tym białku? jak jakościowo stoi z ostrovia? nie chodzi mi o smak czy inne aspekty wizualne	2	2010-11-22 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	co warto jeszcze dorzucic witam, jestem w trakcie ukladania diety. mam juz liste produktow ktore sa w domu i ktore mam zamiar kupic, zeby wzbogacic diete.pytanie jest takie: co jeszcze warto kupic i dorzucic do diety i nastepne pytanie - ile kasy wam wchodzi w kupowanie	1	2010-10-03 12:11
Trening dla początkujących	fbw zmiany juz mam caly plan treningowy, teraz tylko wprowadzic chcialem malutkie zmiany dotyczace cwiczen czy mozna w fbw odpuscic sobie plecy i codziennie cwiczyc plecy na drazku, tego typu ze jak przechodze albo wchodze do pokoju to sie podciagam? bo tych	9	2010-10-01 16:12
Trening dla początkujących	FBW prosba o ocene płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 70 wzrost : 177 cel treningowy : masa+sila staż treningowy na słowni : rok uprawiane inne sporty : nic dostęp do sprzętu: lawka prosta+2 skosy gora dol modlitewnik, drazek, bez	4	2010-09-27 08:00
Trening dla początkujących	kilka pytan odnosnie masowania+zdj witam, mam nadzieje ze moj temat nie znajdzie sie za 2 minutki w koszu;) trenowalem na silce jakies 2 lata temu, pozniej robilem na budowie no i tak zeszlo, brak czasu na dalsza kontynuacje. teraz wlasnie znalazlem czas(rok maturalny) wiec planuje	5	2010-09-25 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta(problem)+odzywki witam, zakupilem odzywki na allegro i dostalem do tego diete dodatkowo.mam problem, poniewaz od 8 rano jestem w szkole az do 13-15(technikum).. po szkole bezposrednio ide na silownie, i niemam jak przygotowac roznych posilkow;// dostalem taka oto	0	2008-03-03 19:35
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan - Shintar i - staż treningowy (systematyczne) 2 - 6 miesięcy ii - cel sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) iii - rodzaj trenigu split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) iv -	7	2008-02-13 20:50
Odżywki i suplementy	Perfect Creatine Monohydrate witam. ostatnio czytałem w sieci, iz po kreatynie, i innego rodzaju odzywkach sie nierosnie. stad moje pytanie. czy warto brac kreatyne ? mam 17 lat 176 cm wzrostu cwicze od 3 miesiecy intensywnie, i dopiero od 5 dni biore kreatyne. i czy to jest	3	2008-02-08 23:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene	2010-12-25 18:39
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene	2010-12-25 14:39
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene	2010-12-25 13:11
Trening dla początkujących	Noworoczny plan treningowy. Prosze o ocene	2010-12-25 13:08
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny	2010-12-12 13:29
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny	2010-11-30 20:57
Trening dla początkujących	plan FBW do oceny	2010-11-30 20:57
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:52
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:47
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:47
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJKA OSZALAŁA - TRAF W CZAS -UP str.33 -ODŻYWKI ZA FREE !	2010-11-30 17:45
Trening dla początkujących	masa+sila... priorytet klatka	2010-11-26 21:35
Trening dla początkujących	masa+sila... priorytet klatka	2010-11-26 21:27
Trening dla początkujących	Plan na mase, sile	2010-11-26 15:26
Trening dla początkujących	fbw zmiany	2010-10-02 10:17
Trening dla początkujących	fbw zmiany	2010-10-01 16:32
Trening dla początkujących	fbw zmiany	2010-10-01 16:25
Trening dla początkujących	FBW prosba o ocene	2010-09-27 19:17
Trening dla początkujących	FBW prosba o ocene	2010-09-27 10:04
Trening dla początkujących	kilka pytan odnosnie masowania+zdj	2010-09-25 17:48
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan - Shintar	2008-02-14 22:19
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan - Shintar	2008-02-14 18:41
LINIA PERFECT	CREATINE MONOHYDRATE (mięśnie, energia)	2008-01-23 16:07