sheller15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3071

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie Siłownia to nie moje hobby to styl życia ;).

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.06.2025 (22:35)

Data rejestracji 05.03.2010 (00:00)

Wzrost: 176 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 160 kg

Martwy ciąg: 190 kg

Wyciskanie na barki: 90 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 175 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	2457139 porażka otrzymałem od was paczkę niestety uszkodzona. jedno z trzech białek było otwarte i się rozsypało w paczce.. brudząc pozostałe suplementy. porażka co z tym robimy ? dołączył bym zdjęcie ale waży za dużo	2	2019-11-23 12:16
Targowisko	[S] sprzedam MONSTERA do wyciskania sprzedam monstera do wyciskania mało używany rozmiar xl bodajże (81-100kg) cena 150 z przesyłką /sfd/2019/3/2/86b2c5b000d34b1d8092be4fa1689d6a.jpg [img width=920	0	2019-03-02 15:47
SKLEP SFD	Numer zamówienia: 474493 numer zamówienia: 474493 data zamówienia: 2015-03-10 16:41:17 wczoraj otrzymałem maila z wiadomością że nie dostaliście wpłaty , którą zrobiłem tego samego dnia co złożyłem zamówienie. dziś przed chwilą wysłałem wam potwierdzenie przelewu co	1	2015-03-14 12:20
Targowisko	[S] KOMPLETNA DOMOWA SIŁOWNIA sprzedam kompletną "domową" siłownie w zestawie : * około 170 kg obciążenia * regulowana ławka ( płaska , dół , góra ) + regulacja wysokości stojaków + modlitewnik + możliwość robienia przodu nóg. * 2 hantle po 2kg ( na rozgrzewkę ) * 2 pary	0	2014-07-27 13:06
Odżywki i suplementy	Jabłczan + monohydrat siema ;). a więc mam pytanie odnośnie kreatyn a dokładnie połączenia w cyklu jabłczana z mono. mam do dyspozycji : * cm3 - 360tabs * mono - 200tabs do cyklu oczywiście dołączam dobrze zbilansowaną dietę :-)\| dodam że już brałem nie jedną	7	2014-04-07 22:06
Po siłowni, o siłowni	KSW23 siema mam pytanie . był ktoś może na ksw w ergo arenie ( gdańsk ) ? jadę w sobotę na ksw 23 , i chciałbym się dowiedzieć małe co nie co :>. np na bilecie jest zakaz wnoszenia aparatu. czy sprawdzają to jakoś ? jak macie jakieś swoje opinie na temat	11	2013-06-05 17:04
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę 4 dniowy **dane podstawowe*********************************** nick: sheller15 płeć: m wiek: 17 wzrost: 176 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 65 obwód	7	2012-11-26 22:33
Po siłowni, o siłowni	pytanie o ławkę kolega ma w planach zakupić ten sprzęt http://allegro.pl/lawka-z-wyciagiem-i-modlitewnikiem-xylo-xg-050-i2758222865.html co myślicie na ten temat? opłacalny ? . jedyny minus wg mnie to to , że nie ma możliwości robienia skosu dolnego.. o i może	7	2012-11-14 17:09
Targowisko	[K] Kupie ławkę , obciążenie , gryf i hantle z KUJ-POM kupię ławkę , obciążenie , gryf i hantle kujawsko - pomorskie	5	2012-11-10 12:55
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening ? pytanie : od grudnia startuję z odżywkami i białkiem i oczywiście z dietą . cel przytyć (marzenie 75kg) ważę 65. i nie wiem czy najlepiej ułożyć plan treningowy typowo na masę ? czy może być inny ? jak radzicie ? ćwiczę 3 lata. ( w domowej	4	2012-11-10 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	RYŻ W PRACY mam pytanie może wy macie jakiś pomysł . a mianowicie pracuje jako monter instalacji c.o (zazwyczaj na budowach) mój posiłek w pracy to ryż plus mięso przygotowany w domu. macie jakiś pomysł , żeby ten posiłek nie był zimny ? ponieważ wychodzę do	6	2012-11-03 11:41
Odżywki i suplementy	Czy dobrze połączyłem ? Jest sens ? czy jest sens czy dobrze połączę te odżywki ? : activlab muscle up protein 2.5 kg bcaa trec universal - creatine micronized powder 500g sfd nitrobolon 2 nie zapominając o diecie :). ćwiczę 3 lata cel masa	15	2012-10-23 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sens połączenia czy jest sens czy dobrze połączę te odżywki ? : activlab muscle up protein 2.5 kg bcaa trec universal - creatine micronized powder 500g sfd nitrobolon 2 nie zapominając o diecie :). ćwiczę 3 lata cel masa .	3	2012-10-23 16:48
Odżywki i suplementy	CM3 + Nitroprogen chce połączyć cm3 plus nitroprogen . dobry pomysł ??	5	2011-04-05 14:14
Po siłowni, o siłowni	Jak zwiększyć agresywnosć jak zwiększyć swojąagresywnosć??	27	2011-03-22 14:13
Po siłowni, o siłowni	Ilość ćwiczeń na siłowni podszedł do mnie typ i powiedział , że szczęść ćwiczeń na bicepsy to za dużo.... mówił że wystarczą tylko 4 to prawda ??	8	2011-03-07 18:01
Zdrowie i Uroda	Ginekomastia..........pytanie <br><br>czy to jest ginekomastia.. ? schodzi to.. ? można jakoś to zwalczyć.. ? pozdrawiam	11	2010-03-19 12:09
Po siłowni, o siłowni	Świąteczna Ławka <br><br>z okazji świat bożego narodzenia życzę wam dużo zdrowia szczęścia i suchych przyrostów :) zmieniony przez - sheller15 w dniu 2010-12-24 09:44:01	17	2010-12-24 09:43
Trening dla początkujących	pomoc w planie mógł by mi ktoś napisać dobry plan treningowy ? chodzę na siłownie w poniedziałek wtorek środę piątek. na siłowni mogę ćwiczyć każdą partie mięśni tylko nie za bardzo mam ułożony plan : ) pozdrawiam ps. ćwicze od tamtego grudnia <2009>	4	2010-10-10 11:45
Po siłowni, o siłowni	Pomoc w wyborze siemacie. czy mógł by mi ktoś pomóc znaleźć sprzęt na domową siłownie? chodzi mi o ławke gryf obciążenia.... tak do 500zł .najlepiej z allegro :) pozdrawiam	6	2010-09-30 15:48
Po siłowni, o siłowni	zakup ławki siema . jak myślicie opłaca się zakupić taki sprzęt do domu ? http://allegro.pl/item1029610864_x_treme_67kg_obciazenia_jak_atlas_lawka_rekawice.html pozdrawiam	11	2010-05-07 08:27
Odżywki i suplementy	Łyżka od Nitrobolonu zakupiłem nitrobolon <w proszku> jest tam mała łyzka.. wie ktos ile pełna ma gram ? pozdrawiam	2	2010-03-19 11:39
Odżywki i suplementy	dawkowanie jak dawkować nitrobolon 2 ? w wieku 15 lat ;] kumpel chce kupić i pyta o rade :) pozdrawiam	2	2010-03-18 16:12
Administracja i Moderatorzy	prosze o skasowanie konta witam bardzo bym prosil admina żeby usunał moje posty oraz moje konto, bede bardzo wdzieczny. za razem dowidzenia.	2	2010-03-05 19:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SKLEP SFD	2457139 porażka	2019-11-23 12:17
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Polski Federacji GPC - 24-25.03.2018 ZALESIE	2018-02-22 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka pytan	2015-03-06 19:52
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiuty 2015 Gdańsk - foty od str. 32 + LIVE, wyniki str. 42	2015-02-28 11:20
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Debiuty 2015 Gdańsk - foty od str. 32 + LIVE, wyniki str. 42	2015-02-28 11:19
Targowisko	[K] Sprzęt na domową siłownie	2014-08-03 22:22
Targowisko	[K] Obciążenie na siłke	2014-07-27 10:40
Targowisko	[K] Sprzęt na domową siłownie	2014-07-27 10:36
Targowisko	[S] KOMPLETNA DOMOWA SIŁOWNIA	2014-07-22 21:05
Targowisko	[K] Opaska Trec "NO PAIN NO GAIN"	2014-05-30 22:36
Targowisko	[K] Opaska Trec "NO PAIN NO GAIN"	2014-05-26 14:45
Targowisko	[K] Opaska Trec "NO PAIN NO GAIN"	2014-05-24 12:02
Odżywki i suplementy	Jabłczan + monohydrat	2014-04-08 23:02
Odżywki i suplementy	Jabłczan + monohydrat	2014-04-08 20:05
Odżywki i suplementy	Jabłczan + monohydrat	2014-04-08 20:05
Odżywki i suplementy	Jabłczan + monohydrat	2014-04-08 07:38
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	VII Zawody Power 2014 - relacja	2014-03-20 20:02
Po siłowni, o siłowni	KSW23	2013-06-05 17:27
Po siłowni, o siłowni	KSW23	2013-06-05 17:23
Po siłowni, o siłowni	KSW23	2013-06-05 17:18
Po siłowni, o siłowni	KSW23	2013-06-05 17:14
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę 4 dniowy	2012-11-27 18:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę 4 dniowy	2012-11-27 13:14
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę 4 dniowy	2012-11-27 13:10
Po siłowni, o siłowni	Train Hard or Go Home! - Siłownia Luk_aszz str. 1, 4, 6	2012-11-14 20:36
Targowisko	[K] Kupie ławkę , obciążenie , gryf i hantle z KUJ-POM	2012-11-12 21:44
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening ?	2012-11-10 14:37
Targowisko	[K] Kupie ławkę , obciążenie , gryf i hantle z KUJ-POM	2012-11-10 12:56
Targowisko	[S] Zestaw Kelton, 200kg obciążeń, hantelki, gryfy	2012-11-10 12:54
Odżywki i suplementy	Czy dobrze połączyłem ? Jest sens ?	2012-10-25 00:26