sannnd

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko W.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2014 (21:48)

Data rejestracji 09.01.2014 (21:33)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sannd - Ocena Planu Treningowego chciałbym poznać waszą opinię na temat "mojego" planu treningowego, dopiero co zaczynam się bawić w kulturystykę więc bardzo proszę wytykać wszystkie błędy :p 1 z 2 hantli. obciążenie + waga gryfu = 5.20kg gryf prosty + obciążenie =	1	2014-01-12 01:26
Po siłowni, o siłowni	Porada dla zielonego witam mam 15 lat i od niedawna wziąłem się za siebie inaczej mówiąc chcę w końcu zbudować rzeźbę, jedno małe pytanko, zamierzam kupić gryf i nie wiem jaki, prosty czy łamany a jak łamany to lekko czy mocno? zamierzam ćwiczyć wedle tego planu	3	2014-01-10 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie Treningu witam, mam 15 lat no i tak ostatnio zastanawiałem się nad moją figurą, ważę jakieś 60kg, ostatnio byłem u kolegi na siłce żeby mnie tam podszkolił to wycisnąłem tylko 40kg na klate, aż głupio było on tam bez spiny 70kg a ja ledwo co 50kg, więc	6	2014-01-09 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Muza na ciężki treningi siłowy!	2014-01-11 12:46
Po siłowni, o siłowni	Porada dla zielonego	2014-01-11 10:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie Treningu	2014-01-10 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie Treningu	2014-01-10 15:48