sandacz6

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

338

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Rajmus

Wiek 46

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie jestem spoko :-)

Zainteresowania wędkarstwo

Dieta staram sie

Uprawiane sporty siłowy

Ostatnia aktywność 07.01.2011 (09:21)

Data rejestracji 10.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan po 1,5 mies przerwie? witam wracam na siłkę po 1,5 miesięcznej przerwie nie wiem od czego zacząć myślałem o jakimś fbw, proszę o poradę. ostatni plan który przerobiłem to 5 x 5 w-g traktora. wiek : 28 waga : 89 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż	3	2011-01-05 12:15
Trening dla początkujących	Jaki następny plan? witam mam pytanko odnośnie planu przerobiłem już ich trochę dlatego nie wiem co dalej począć, może jakieś propozycje? niżej ankieta i przerobione plany. plany : i plan: 1. przysiady 3x 12-15 2. rdl 3x 12-15 3. wysiaknie sztangi na lawce	1	2010-11-25 16:48
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej? witam właśnie skończyłem trening niżej mam pytanie co dalej proponujecie? wcześniej było fbw póżniej 5x5 nie mam pojęcia co teraz , może split? a. 1.wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 2.wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3.wyciskanie sztangi z	11	2010-07-21 11:07
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos? witam przypomnę ci poprzednio wałkowany wątek żeby się nie powtarzać link niżej http://www.sfd.pl/pytanie_do_kolegi_traktor71-t574742.html po tym fbw siła poszła dosyć ale coś masa słabo zapewne to wina diety chociaż się staram. chcę teraz	23	2010-05-31 22:00
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71 płeć : mężczyzna wiek : 28 lat waga : 87 kg wzrost : 182 cm cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : ogólnie około 3 lata z przerwami teraz ciągiem 1 rok. uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full	24	2010-02-28 15:50
Trening dla początkujących	Pytanko do kolegi Ziomlogos witam ja jeszcze jedno pytanko do artykułu link niżej http://www.sfd.pl/pytanie_do_kolegi_traktor71-t574742.html przy 3x5 lepiej robić progres z serii na serie czy stałym ciężarem i zwiększać z treningu na trening.	3	2010-03-03 19:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan po 1,5 mies przerwie?	2011-01-05 16:11
Trening dla początkujących	Jaki następny plan?	2010-11-26 21:47
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej?	2010-07-21 19:11
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej?	2010-07-21 17:40
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej?	2010-07-21 16:04
Trening dla początkujących	Jaki trening dalej?	2010-07-21 13:10
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-16 15:56
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-15 16:52
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-14 21:58
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-03 18:19
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-03 17:28
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-03 10:32
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-02 19:35
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-02 09:51
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-01 21:12
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-01 20:19
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-01 17:52
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-06-01 16:50
Trening dla początkujących	Pytanko do ziomlogos?	2010-05-31 22:29
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-03-18 21:14
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-03-18 20:48
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-03-17 14:17
Trening dla początkujących	Pytanko do kolegi Ziomlogos	2010-03-03 20:01
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-03-03 19:39
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-02-28 18:31
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-02-28 18:24
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-02-28 18:18
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-02-28 18:11
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-02-28 18:07
Trening dla początkujących	Pytanie do kolegi Traktor71	2010-02-28 16:46