s_1994

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

719

przeczytanych postów

16783

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko ---

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie %)

Zainteresowania b.d.

Dieta MASA

Uprawiane sporty Od krótkiego czasu - zapasy

Ostatnia aktywność 30.07.2019 (11:20)

Data rejestracji 23.12.2009 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 103 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 94 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	SW + siłownia do oceny - nietypowy rozkład 4 lata temu (w wieku 18 lat) trenowałem początkowo nieco na siłowni, później prawie rok zapasy w stylu klasycznym. ostatecznie doszedłem do takiego stopnia wytrenowania, że na treningi zapaśnicze chodziłem 3x w tygodniu, pozostałe 4 dni trenowałem	5	2017-05-30 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg zostałem poproszony o założenie nowego wątku z ankietą (w starym nie dało się jej dodać). poprzedni wątek (post skopiuję i dodam kilka	3	2017-03-26 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do treningu, masa w przeszłości trenowałem siłowo (max. ława 100x5, ciąg 130x8, przysiad 120x4), zapasy, wcześniej uprawiałem różne niesiłowe sporty (drużynowe i bieganie). zawsze miałem szybki metabolizm, nigdy nie miałem problemu z otłuszczaniem się. planowany	5	2017-03-25 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na BOMBIE kalorycznej hej. od zawsze byłem silnym ekto, teraz w dodatku pracuję na cały etat na magazynie i studiuję zaocznie. nie mam zbyt wielu funduszy obecnie, więc nie mogę sobie pozwolić w pełni na taką dietę, jaką bym chciał, muszę patrzeć na ceny. wracam do	2	2016-02-07 11:30
Trening dla początkujących	[BLOG] s_1994 - powrót do formy na bombie kalorycznej wracam do treningów po sporej przerwie. maksy siłowe sprzed dwóch lat: wl - 100kg x 5 mc - 127,5kg x 8 przysiad atg - 122,5kg x 3 spadłem od tego czasu prawie 10kg, od niedawna ćwiczę w domowych warunkach, właśnie wracam na siłownie treningiem	6	2015-08-06 13:09
Targowisko	[S] Katowice/Bytom - obciążenie, sztangielki, sztangi, sprzęt do ćwiczeń witam, na sprzedaż mam sprzęt w dwóch miastach: katowice: obciążenie 10kg x 2 activity pro fit [url=http://postimg.org/image/gaj6mtxt7/]http://s9.postimg.org/gaj6mtxt7/10kg.jpg[/url] obciążenie 5kg x 4 z	0	2015-01-31 09:38
Trening w domu	s_1994 - Dziennik - zmagania zapaśnicze. witam! link do poprzedniego dziennika: http://www.sfd.pl/s_1994_/_dziennik_/_masa__ekto-t648295.html jak widać zacząłem trenować parę lat temu, niestety miałem spore przerwy, okres przejściowy w życiu związany z dużą ilością stresów,	18	2013-03-14 21:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny (80kg) cel - masa. 18 lat, 180cm, 80kg. aktywność: 3x/tydzień trening siłowy, 3x/tydzień zapasy. trening 17:00-18:30. zapotrzebowanie wyliczone według dziennika vitalmax/mr big: kalorie 3504kcal białko 136g (1,7g na kgmc) tłuszcze 160g (2,0g na	5	2013-03-10 19:27
Trening w domu	Zapasy + trening domowy bez owijania w bawełnę: wiek: 18,5 waga: 79-80kg wzrost 180cm cel do osiągnięcia: opisany poniżej staż: analogicznie aktywność fizyczna: trening zapaśniczy 3 razy w tygodniu co do stażu - trudno określić, cośtam się już podnosiło	2	2013-03-10 14:19
Trening dla początkujących	s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto <br><br> o mnie: wiek: 16 staż: wzrost: 178cm waga: 62/63kg cel do osiągnięcia:	139	2010-09-20 15:54
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam! przez 5 tygodni trenowałem takim planem: a push press 2s przysiady ze sztangą na barkach 3s (10-6 reps) mc na prostych nogach 2s wiosłowanie nachwyt 3s wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s uginanie ramion z kratownicą -	4	2011-04-28 22:42
Trening dla początkujących	Trochę dłuższe plany witam! postanowiłem sobie zaplanować, jak powinny wyglądać moje treningi do wakacji. obecnie wykonuję fbw 3x/tydzień - dwa zestawy. dieta masowa +300kcal. mam zamiar wykonywać go 6 tygodni, czyli do 14 iv. wygląda to tak: a	4	2011-03-20 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa - ekto witam dane: waga: 66kg płeć: mężczyzna wzrost: 178cm trening siłowy: 3 razy w tygodniu (fbw) aeroby: brak budowa: ekto cel: masa zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik vitalmax: 3244kcal 112,2g białka (1,7 g/kg) 132g	20	2011-02-27 10:39
Targowisko	[K] Obciążenie - Bytom kupię obciążenie z okolic bytomia. talerze od 5kg wzwyż (moje nie mieści się na gryfie). potrzebuję 30-40kg (ale jeśli ktoś ma mniej, też może wezmę).	10	2011-02-19 10:40
Trening dla początkujących	FBW 3x/tydzień do sprawdzenia. witam. co do stażu - trudno określić, bo sporo czasu trenowałem "byle jak", a kiedy zacząłem trenować - często chorowałem. oto mój "stary trening" (właśnie go kończę): dzień pierwszy - klatka & biceps: wl sztangi - 4s wyciskanie	4	2011-02-20 19:41
Targowisko	[K] Gryf łamany - Bytom tak jak w temacie - kupię gryf łamany. bytom. odbiór osobisty, ew. wysyłka. mam na to ok 40zł.	2	2010-12-10 22:11
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny witam! ćwiczę już może nawet coś koło roku, jednak trening wyglądał byle jak. brak sprzętu, doświadczenia, diety itp. od następnej środy mam zamiar zacząć swój pierwszy "poważny" cykl masowy . ma on trać 6	10	2010-12-13 21:10
Zdrowie i Uroda	PILNE - Wczoraj trening, dziś silny ból brzucha. szukałem, niestety nigdzie nie znalazłem rozwiązania problemu. sprawa wygląda następująco. przez dłuższy okres czasu (miesiąc/dwa) nie trenowałem brzucha. wczoraj wykonałem następujący trening: wznosy nóg 4s skrętoskłony 4s brzuszki na skosie	2	2010-10-29 21:08
Targowisko	[S] Ławka ze stojakami - Bytom - 140zł sprzedam używaną ławkę z zintegrowanymi stojakami - activity pro fit. składana. skos górny - 3 poziomy regulacji. przyrząd do rozpiętek. możliwość zamontowania prasy do nóg. sprzęt można sprawdzić w miechowicach. zainteresowanych proszę o kontakt	9	2010-09-17 11:50
Trening w domu	Dziennik treningowy s_1994 witam. praktycznie od 7 roku życia ciągle coś trenowałem - koszykówkę, siatkówkę, karate, rower, najdłużej - bieganie długodystansowe. po takim "katowaniu" (bieganie po kilkanaście km dziennie) wyćwiczyłem sobie serce, płuca, ale ważyłem 53kg	67	2010-01-20 17:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	SW + siłownia do oceny - nietypowy rozkład	2017-05-31 16:12
Sztuki Walki	SW + siłownia do oceny - nietypowy rozkład	2017-05-31 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 76kg	2017-03-27 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na BOMBIE kalorycznej	2016-02-07 11:38
Trening dla początkujących	[BLOG] s_1994 - powrót do formy na bombie kalorycznej	2015-08-29 14:41
Trening dla początkujących	[BLOG]XxSPIDxX, czas zrobić formę!	2015-08-21 11:28
Trening dla początkujących	[BLOG] s_1994 - powrót do formy na bombie kalorycznej	2015-08-21 11:14
Trening dla początkujących	[BLOG] s_1994 - powrót do formy na bombie kalorycznej	2015-08-12 20:57
Trening dla początkujących	[BLOG] s_1994 - powrót do formy na bombie kalorycznej	2015-08-08 00:23
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-06-16 23:11
Trening w domu	Czy powinienem zmienić plan treningowy?	2013-04-13 11:04
Trening w domu	Prośba o komentarze i opinie.	2013-04-13 11:01
Trening w domu	DT - Lafay + obciążenie	2013-04-12 09:24
Trening w domu	Affro - Dziennik treningowy	2013-04-10 08:44
Trening w domu	Prośba o komentarze i opinie.	2013-04-09 22:26
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-04-09 21:56
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-04-09 21:37
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-04-09 21:14
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-04-08 20:13
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-04-08 19:12
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-04-08 18:24
Trening w domu	DT Lafay do 73str // Teraz eksperymenty by GrubyA	2013-04-08 17:57
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-04-08 17:53
Trening w domu	sprzęt?	2013-04-08 17:16
Trening w domu	Dziennik by Mawashi - praca nad treningiem dla zaawansowanych	2013-04-08 16:48
Trening w domu	Igor na papieża, czy na żołnierza ? Spam vol. 40%	2013-04-08 16:41
Trening w domu	Trening łydek w domu	2013-04-05 09:32
Trening w domu	s_1994 - Dziennik - zmagania zapaśnicze.	2013-04-04 15:34
Trening w domu	Pozycja do spania a regeneracja.	2013-04-03 22:36
Trening w domu	Dziennik Treningowy- BTGB- Errpek	2013-04-03 14:09