rustyshaft

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Emil

Nazwisko Sudak

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2015 (17:52)

Data rejestracji 21.04.2015 (19:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Smazenie na oleju kokosowym.........?? jak w temacie.... slysze coraz czesciej i to od znajomych osob fitness modeli ze smaza na oleju kokosowym i ze to jest zdrowe i nie przeszkadza na diecie redukcyjnej gdzie trzeba sie ostro pilnowac i do tej pory nie smaze wogole. pytanie jest	6	2015-06-28 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	czy odzywki bialkowe sa potrzebne na masie ? pytanie jak w temacie .....tyle ze przy zalozeniu ze dieta jest odpowiednio zbilansowana czyli ma wystarczjaco bialka i pozostalych makroskladnikow. czy wtedy tez jest wskazane brac odzywki bialkowe mimo ze jesz np 160g bialka i jest to 2g na 1kg	2	2015-06-29 16:41
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc bialka a waga ciala obliczeniowa...... wiatma wszystkich. przeczytalem mnustwo artykulow o dietach zarowno na r3dukcje jak i na mase. nurtuje mnie jednak jedno pytanie zwiazane z waga ktora bierzemy pod uwage obliczajac makroskladniki bo roznica moze byc spora. przyklad. waze 75kg	2	2015-06-08 18:14
Odchudzanie i forma po męsku	przejscie z redukcji na mase??? witam panowie i panie. mam 34 lata jestem po okolo 5 miesiecznej diecie redukcyjnej. mam 182cm wzrostu i waze obecnie 75 zawartosc tkanki tluszczowej 12% chce dociagnac do ponizej 10% i rozpoczac diete na mase. obecnie jem 2200 kcal i	5	2015-06-03 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpedzic metabolizm? witam wszystkich. chce ulozyc diete zonie i chyba powinienem zaczac od diety ktora rozpedzi jej matabolizm a potem zaczac diete redukcyjna powoli obcinajac kalorie co tydzien. jezeli sie myle prosze poprawcie mnie. w kazdym razie jezeli pomysl	13	2015-05-01 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze. witam to moja pierwsza dieta ktorej podjalem sie ulozenia. zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem zaczac od redukcji wiec taka ulozylem. wiek 34 wzrost 183 waga 77 szacowana ilosc tkanki tluszczowej miedzy 20% a 25% aktywnosc	12	2015-04-29 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	od czego zaczac? witam wszystkim mam na imie emil wzrost 183cm waga. 77.5 aktywnosc fizyczna - treningi 3 razy w tyg. praca siedzaca - biurowa ograniczenia zywieniowe - zadne stan zdrowia - doskonaly moje pytanie jest nastepujace. od czego od jakiej	3	2015-04-25 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki i oceny please :P witam mam na imie emil i szukam pomocy w kontynuacji diety. wzrost 183cm waga. 77.5 aktywnosc fizyczna - treningi 3 razy w tyg screen planu treningowego zamieszczony w zalaczniku ppraca siedzaca - biurowa ograniczenia zywieniowe -	3	2015-04-21 20:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Smazenie na oleju kokosowym.........??	2015-06-29 07:46
Odżywianie i Odchudzanie	ilosc bialka a waga ciala obliczeniowa......	2015-06-09 18:08
Odchudzanie i forma po męsku	przejscie z redukcji na mase???	2015-06-05 07:23
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpedzic metabolizm?	2015-05-03 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpedzic metabolizm?	2015-05-02 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpedzic metabolizm?	2015-05-02 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpedzic metabolizm?	2015-05-02 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	jak rozpedzic metabolizm?	2015-05-02 01:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze.	2015-04-30 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze.	2015-04-30 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze.	2015-04-30 08:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze.	2015-04-30 08:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze.	2015-04-30 00:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna 2200kcal do oceny prosze.	2015-04-29 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	od czego zaczac?	2015-04-25 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	od czego zaczac?	2015-04-25 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawki i oceny please :P	2015-04-22 16:45