RRRR18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

658

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie Napiszę może trochę o moich zmaganiach z siłownią, bo w końcu po to się tu znalazłem :) Gdy kończyłem w 2006r liceum, ważyłem ok. 72kg przy wzroście 195 cm. Postanowiłem coś z tym zrobić i poszedłem na siłownię. Niestety, zupełne zlekceważenie jak i wykonywanie ćwiczeń metodą chybił trafił, dało jak się można spodziewać niemalże zerowe efekty. Bodaj 2-3 lata temu, zakupiłem na jednym z serwisów sfd( nie pamiętam, jak się nazywał, ale były trzy różne strony: dieta, trening, suplement zakupiłem dietę. Od około. 1.5 roku stosuje ją. Efekt jest taki,że ważę obecnie 104 kg, jednakże z powodu nadużywania gainera nabrałem też fat-u. Obecnie staram się to zrzucić, ale jakoś bez efektów. Moim największym problem jest wysoki wzrost.Musiałem zrezygnować, za radami SFD z wyciskania sztangi leżąc na rzecz wyciskania sztangielek itp. ćwiczeń. Aktualnie czekam na efekt :) PS. Nie mam oczywiście figury greckiego boga, ale ludzie mi w końcu mówią duży zamiast chudy :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest, na masę, zakupiona dawno temu na jednym z serwisów sfd.

Uprawiane sporty kulturystyka i jazda na rowerze stacjonarnym :)

Ostatnia aktywność 15.01.2013 (20:54)

Data rejestracji 27.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Sprzedam zestaw do ćwiczeń firmy Kelton witam mam do sprzedania zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/117 w kolorze czarnym.stan to praktycznie jak nowy, używane kilkanaście razy.jak ktoś zagłębi się w forum, to znajdzie moją recenzję tego właśnie zestawu, która była jak	4	2010-09-20 08:27
Pytania do obsługi sklepu	Czy to Wasza aukcja ?	10	2010-06-03 13:07
Usuniete tematy	Zestaw Tryton IV PLUS od 3 tyg jestem posiadaczem tego zestawu, z tej okazji chciałbym napisac kilka słów o nim.być może pomoże to innym w podjęciu decyzji o zakupie ww.wymienionego sprzętu pierwszych pozytywnych doznań	2	2008-10-05 01:12
Po siłowni, o siłowni	Mini siłka w bloku a wytrzymałość stropu pewnie wielu zdziwił temat ale do rzeczy. w wyniku postępującej likwidacji wszelkich dobrych siłowni w miejscu mojego zamieszkania, postanowiłem kupić sobie sprzęt do domu.mieszkam w bloku z wielkiej	12	2008-06-30 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie a strata mięśńi witam serdecznie! na wstępie chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z kilkoma tematami na forum, jednakże nie rozwiały one moich wątpliwości. chciałbym biegać 2 razy w tygodniu po 30-40 minut, truchtem. jeśli chodzi o mój typ budowy, to	1	2008-05-27 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby a zdrowie witam! do tej pory na kolacje jadłem albo tuńczyka z puszki, albo jakąś wędzoną rybę( z reguły makrelę). jednakże przed chwilą przeczytałem,że tuńczyk z puszki zawiera duże ilości rtęci.i teraz moje pytanie: czy jeżeli jadłbym 3 razy w	1	2008-05-10 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety wiek:19 lat wzrost:190 waga:85cm typ:ektomorfik śniadanie mleko spożywcze 2% tłuszczu -100g płatki owsiane -oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -szynka 25 g	1	2007-07-27 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-15 20:51
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-24 03:00
Trening dla początkujących	Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !	2011-07-16 18:18
Targowisko	Sprzedam zestaw do ćwiczeń firmy Kelton	2010-09-20 17:41
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-04 14:37
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-04 14:20
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-04 14:01
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-03 18:39
Pytania do obsługi sklepu	Czy to Wasza aukcja ?	2010-06-03 13:36
Pytania do obsługi sklepu	Czy to Wasza aukcja ?	2010-06-03 13:28
Po siłowni, o siłowni	Mini siłka w bloku a wytrzymałość stropu	2008-07-27 17:01
Po siłowni, o siłowni	Sosnowiec, Będzin siłownie	2007-09-11 19:28
Po siłowni, o siłowni	Sosnowiec, Będzin siłownie	2007-09-10 23:23
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-27 17:27

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

RRRR18

Sprzedam zestaw do ćwiczeń firmy Kelton

Czy to Wasza aukcja ?

Zestaw Tryton IV PLUS

Mini siłka w bloku a wytrzymałość stropu

Bieganie a strata mięśńi

Ryby a zdrowie

Prośba o ocenę diety

Najnowsze publikacje

Krótsze okno żywieniowe może pomóc zachować sprawność umysłową

Czy Dauda odzyska tytuł? Tym razem stawia na rozmiar!

Mikrobiom jako booster testosteronu

Hara Hachi Bu - kluczowa zasada diety z Okinawy