RRRR18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

658

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Sosnowiec

O mnie Napiszę może trochę o moich zmaganiach z siłownią, bo w końcu po to się tu znalazłem :) Gdy kończyłem w 2006r liceum, ważyłem ok. 72kg przy wzroście 195 cm. Postanowiłem coś z tym zrobić i poszedłem na siłownię. Niestety, zupełne zlekceważenie jak i wykonywanie ćwiczeń metodą chybił trafił, dało jak się można spodziewać niemalże zerowe efekty. Bodaj 2-3 lata temu, zakupiłem na jednym z serwisów sfd( nie pamiętam, jak się nazywał, ale były trzy różne strony: dieta, trening, suplement zakupiłem dietę. Od około. 1.5 roku stosuje ją. Efekt jest taki,że ważę obecnie 104 kg, jednakże z powodu nadużywania gainera nabrałem też fat-u. Obecnie staram się to zrzucić, ale jakoś bez efektów. Moim największym problem jest wysoki wzrost.Musiałem zrezygnować, za radami SFD z wyciskania sztangi leżąc na rzecz wyciskania sztangielek itp. ćwiczeń. Aktualnie czekam na efekt :) PS. Nie mam oczywiście figury greckiego boga, ale ludzie mi w końcu mówią duży zamiast chudy :)

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest, na masę, zakupiona dawno temu na jednym z serwisów sfd.

Uprawiane sporty kulturystyka i jazda na rowerze stacjonarnym :)

Ostatnia aktywność 15.01.2013 (20:54)

Data rejestracji 27.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Sprzedam zestaw do ćwiczeń firmy Kelton witam mam do sprzedania zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/10/117 w kolorze czarnym.stan to praktycznie jak nowy, używane kilkanaście razy.jak ktoś zagłębi się w forum, to znajdzie moją recenzję tego właśnie zestawu, która była jak	4	2010-09-20 08:27
Pytania do obsługi sklepu	Czy to Wasza aukcja ?	10	2010-06-03 13:07
Usuniete tematy	Zestaw Tryton IV PLUS od 3 tyg jestem posiadaczem tego zestawu, z tej okazji chciałbym napisac kilka słów o nim.być może pomoże to innym w podjęciu decyzji o zakupie ww.wymienionego sprzętu pierwszych pozytywnych doznań	2	2008-10-05 01:12
Po siłowni, o siłowni	Mini siłka w bloku a wytrzymałość stropu pewnie wielu zdziwił temat ale do rzeczy. w wyniku postępującej likwidacji wszelkich dobrych siłowni w miejscu mojego zamieszkania, postanowiłem kupić sobie sprzęt do domu.mieszkam w bloku z wielkiej	12	2008-06-30 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie a strata mięśńi witam serdecznie! na wstępie chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z kilkoma tematami na forum, jednakże nie rozwiały one moich wątpliwości. chciałbym biegać 2 razy w tygodniu po 30-40 minut, truchtem. jeśli chodzi o mój typ budowy, to	1	2008-05-27 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby a zdrowie witam! do tej pory na kolacje jadłem albo tuńczyka z puszki, albo jakąś wędzoną rybę( z reguły makrelę). jednakże przed chwilą przeczytałem,że tuńczyk z puszki zawiera duże ilości rtęci.i teraz moje pytanie: czy jeżeli jadłbym 3 razy w	1	2008-05-10 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę diety wiek:19 lat wzrost:190 waga:85cm typ:ektomorfik śniadanie mleko spożywcze 2% tłuszczu -100g płatki owsiane -oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -szynka 25 g	1	2007-07-27 19:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-01-15 20:51
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-11-24 03:00
Trening dla początkujących	Zrób formę z sfd.pl vol. 2 !	2011-07-16 18:18
Targowisko	Sprzedam zestaw do ćwiczeń firmy Kelton	2010-09-20 17:41
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-04 14:37
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-04 14:20
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-04 14:01
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-06-03 18:39
Pytania do obsługi sklepu	Czy to Wasza aukcja ?	2010-06-03 13:36
Pytania do obsługi sklepu	Czy to Wasza aukcja ?	2010-06-03 13:28
Po siłowni, o siłowni	Mini siłka w bloku a wytrzymałość stropu	2008-07-27 17:01
Po siłowni, o siłowni	Sosnowiec, Będzin siłownie	2007-09-11 19:28
Po siłowni, o siłowni	Sosnowiec, Będzin siłownie	2007-09-10 23:23
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2007-07-27 17:27

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

RRRR18

Sprzedam zestaw do ćwiczeń firmy Kelton

Czy to Wasza aukcja ?

Zestaw Tryton IV PLUS

Mini siłka w bloku a wytrzymałość stropu

Bieganie a strata mięśńi

Ryby a zdrowie

Prośba o ocenę diety

Najnowsze publikacje

Mleko a rak prostaty - czy mężczyźni powinni obawiać się nabiału?

285 kg bez koszulki wspomagającej. Brytyjczyk wycisnął historię!

Samson Dauda dzieli ekspertów przed Mr. Olympia. Jeden widzi mistrza, drugi nawet nie top 3

Zapach kawy a nastrój - co pokazało nowe badanie?