roman221

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1081

napisanych postów

Imię roman

Nazwisko sztywny

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.09.2016 (16:55)

Data rejestracji 09.04.2015 (00:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Mass up activlab ema mam pytanko odnośnie mass upa kupiłem 3,5kg na opakowaniu pisze żeby dawkować 4 płaskie miarki tak zrobiłem ale na wadze wyszło mi o około 35-40 gram za dużo. dawkować wedle wagi czy tak jak pisze na opakowaniu 4 płaskie miarki??, wtedy moim	2	2016-02-11 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	jeden dzien bez trzymania diety,skutki? siemanko mam problem mianowicie w dzisiejszym dniu nie dałem rady utrzymać diety,moje zapotrzebowanie kaloryczne -2644. dzisiaj przez cały dzień zjadłem na około 1500kalori moim celem jest masa zjadłem tak mało ze względu na jakąś grypę czy	4	2016-02-05 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy - ułożenie planu FBW siemka jestem początkującym ,czy jest ktoś w stanie ułożyć dla mnie plan fbw ? zależy mi na zrobieniu masy ale samemu niestety nie potrafię ułożyć planu przeczytałem sporo tematów i komentarzy dotyczących fbw i ponoć byłby najlepszy dla	22	2016-01-23 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia choroba encorton siemanko czekam na wizytę u dermatologa ze względu choroby "sarkoidozy" przez to właśnie na poprzedniej wizycie lekarz powiedział że na następnej przepisze mi lek steryd o nazwie encorton, o strasznie lipnych skutkach ubocznych ogólnie wiem że po	1	2016-01-31 16:26
Odżywki i suplementy	Ostrovit creatine dawkowanie witam jak dawkować ostrovit kreatyne w opakowaniu jest 500g,na opakowaniu pisze że 1 porcja to 2,5g nie wiem czy sugerować się tym co pisze na opakowaniu pamiętam kreatyne vitalmaxa dawkowałem 5g prosze o pomoc	6	2016-01-30 13:23
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać witam mam pytanie odnośnie treningu który wykonuje ,ćwiczę tak już od miesiąca i mi pasuje tylko chce zapytać was co o tym myślicie może macie lepszy pomysł dodam jeszcze że zależy mi na zrobieniu masy ponieważ na chwile obecną ważę 54 kg	10	2016-01-21 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o porade 19lat 55kg 170cm witam jestem tu nowy proszę was bardzo o poradę mam 19lat ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu mój problem polega na tym że moja waga jakby się zatrzymała od dłuższego czasu nie umiem przytyć do 60kg a staram sie jeść dużo ok 6-7 posiłków dziennie i	3	2015-04-09 01:14
Odżywki i suplementy	Silownia od poniedziałku witam od poniedziałku idę na siłownie ale kreatynę biorę już od tygodnia do pompek,mam przed treningówkę trec saw w proszku+kreatyna vitalmax monohydrat czy mógł by mi ktoś doradzić jak to połączyć względem treningów i jak brać to w dni nie	4	2015-05-24 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc 19lat 55kg 170cm witam jestem tu nowy proszę was bardzo o poradę mam 19lat ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu mój problem polega na tym że moja waga jakby się zatrzymała od dłuższego czasu nie umiem przytyć do 60kg a staram sie jeść dużo ok 6-7 posiłków dziennie i	1	2015-04-09 01:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-09-02 12:46
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-09-01 18:41
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-08-31 20:55
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2016-08-31 20:54
Odżywki i suplementy	Nabór ZAMKNIĘTY - TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge	2016-08-30 11:01
Odżywki i suplementy	Nabór ZAMKNIĘTY - TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge	2016-08-25 23:50
Odżywki i suplementy	Nabór ZAMKNIĘTY - TEST NO Xplode XE + batony Syntha Edge	2016-08-24 14:13
Odżywki i suplementy	Mass up activlab	2016-02-11 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	jeden dzien bez trzymania diety,skutki?	2016-02-05 21:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy - ułożenie planu FBW	2016-02-04 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy - ułożenie planu FBW	2016-02-04 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy - ułożenie planu FBW	2016-02-03 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Siłownia choroba encorton	2016-01-31 16:32
Odżywki i suplementy	Ostrovit creatine dawkowanie	2016-01-30 14:10
Odżywki i suplementy	Ostrovit creatine dawkowanie	2016-01-30 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy - ułożenie planu FBW	2016-01-29 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy - ułożenie planu FBW	2016-01-25 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy - ułożenie planu FBW	2016-01-25 11:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Potrzebuje pomocy - ułożenie planu FBW	2016-01-24 14:29
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2016-01-24 14:21
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2016-01-23 22:21
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2016-01-23 22:11
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać	2016-01-22 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostów masy ciała	2015-05-25 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o porade 19lat 55kg 170cm	2015-05-25 20:07
Odżywki i suplementy	Silownia od poniedziałku	2015-05-25 20:05