ROGAAAL

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

738

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko ...............

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Sporty Walki MMA , Motoryzacja

Dieta Od 1.05.2013 dieta masowa

Uprawiane sporty 4 Lata Ju Jitsu. Siłownia

Ostatnia aktywność 11.01.2016 (16:44)

Data rejestracji 08.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Baza klubów Sztuk Walki	Kreacja Katowice Muay Thai witam,wyczytałem w internecie o treningach muay thai w kreacji katowice.trenuje może ktoś z was tam,chetnie poczytam na temat treningów w tym klubie.osobiscie trenowałem 5 lat judo.od jakiegoś zaczeło podobać stójka i coraz bardziej mnie kreci.dodam	0	2015-01-18 00:14
Informator ŚLĄSKI	Stójka lub MMA w Rudzie Śląskiej witam orientujecie sie czy jest jakaś stójka lub mma w rudzie śląskiej??	6	2013-05-03 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa co o niej myślicie witam od 1 maja weszłem na mase.po 4,5 miesiaca zredukowałem 19,5kg i 15 cm w pasie. dodam ze trening siłowy mam 3xw tyg(wt,czw,sobota) trening ju jitsu 3x w tyg (pon,śr,pt) aktualnie waże 77kg.182cm wzrostu 83cm pas. aeroby raz dwa razy	3	2013-05-03 20:23
Trening dla początkujących	Co myślicie o inertwałach na masie?? co sadzicie o interwałach na masie chciałbym robić 2 x w tyg po 15-20min.dla lepszej kondychy w sportach walkioraz utrzymania objetośći w pasie.dodam ze od wczoraj ruszłem z masą po 4,5miesiecznej redukcji.	0	2013-05-03 17:21
Odżywki i suplementy	Przejście na mase-suple witam w tym tygodniu kończe redukcje -18kg i -15cm w pasie 95,3kg teraz 77kg troszke zostało jeszcze feciku ale postanowiłem masować.trenuje 3x w tyg siłka i 3 x w tyg ju jitsu. moja suplementacja na masie bedzie wygladac	14	2013-04-24 22:23
Odżywki i suplementy	AAKG Pompa witam,mam do was pytanko jakie polecacie najlepiej aakg na dobra pompe.z którego produktu byliście zadowoleni.z góry dzieki za odpowiedzi.	15	2013-03-05 00:09
Odżywki i suplementy	Bcaa Hi Tec dawkowanie witam aktualnie kończe redukcje -12kg na wadze.mam pytanko trenuje 3xw tyg sw i 3xw tyg siłownia.zaniedługo przechodze na diete masową i tu jest problem zawsze miałem problem z przybraniem czystej masy miesniowej zwikeszałem kalorie to leciało w	7	2013-02-28 20:05
Marbo	Pytanie o wyciag -piwnica witam planuje w tym miesiacu zakup wyciagu.mój staż to jakies 14 miesiecy do tej pory nie cwiczyłem na wyciagu jeszcze nigdy.pora wstawić do mojej piwnicy wyciąg.bede miał jakies 400zł choc im taniej tym lepiej.jaki wyciag byscie mi polecili??bardzo	6	2012-09-01 17:52
Baza klubów Sztuk Walki	Stójka i Parter w Rudzie Śląskiej witam znacie jakies sekcje sportów walki w rudzie śląskiej??jeśli cos znacie wpiszcie w temacie.z góry dzieki	4	2012-05-31 08:28
Odżywki i suplementy	Jak najlepiej dawkować Olimp Whey Protein Complex 100 witajcie mam rozpisaną dietke na mase i zakupione te białeczko od poniedziałku masuje.jak narazie biore te białko po treningu siłowym i w pracy jako drugi posiłek gdyż o 10 mam przerwe i dopiero moge cos zjesc jak wróce z pracy o 15 wiec o 12 w	2	2010-11-26 20:10
Trening dla początkujących	Od czego zacząć? witajcie moją przygode z siłką zaczełem 2 miesiace temu mam 28 lat wzrost 180cm waga 88kg moje na brzuszku mam duzo fatu ale ogólnie moja sylwetka jest chuda przynajmniej tak mi sie wydaje;) tutaj jest fotka mojej	13	2010-11-25 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.Ocena i pytania to moja dietka.prosze o ocenke b:190g w:280g t:70g waga 90kg/180cm wzrostu wiek 28lat dieta na mase mieśniową gdy mam pierwszą zmiane praca godz 6-14 godzina 4.45 wstaje 5 rano (1 posiłek) 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu	4	2010-11-21 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase.Do oceny witam mam ułożoną diete przez dietetyka ze wzgledu namoja prace 3 zmianową posiłki sa czasem w odsetpach wiekszych niz 2,5godziny ale nic nie poradze praca itd prosze o porady co dodać co usunąć z diety itd wartości	6	2010-11-19 01:42
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów pomoc 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28lat 3) waga/wzrost 180cm/90kg 4) staż treningowy 2miesiace 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze	4	2010-11-19 00:57
Trec	Jakie suple?? witam mój staż treningowy poczatkujący 3 miesiacy ogólnorozwojówki.mam 28lat waże 92kg wzrost 181cm.moja dieta: wartości odżywcze: b: 190g w: 280g t: 70g i posiłek 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g	12	2010-11-13 19:41
Dietetyka sportowa	Dieta do oceny początkujący witam dopiero zaczynam przygode z siłownią trenuje rok czasu jiu jitsu.wiek 28lat waga 87kg wzrost 182cm.postanowiłem zacząc od diety a oto ona: dieta masowa wartości odżywcze: b: 190g w: 280g t: 70g i posiłek 60g płatków	5	2010-10-03 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-09-25 16:55
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-09-25 16:55
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-09-25 07:50
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-09-19 22:01
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-08-30 15:27
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-08-29 20:56
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-08-29 20:54
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-08-28 21:37
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-08-21 00:25
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-08-20 23:43
Iron Horse Series	Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!	2013-08-17 22:20
Informator ŚLĄSKI	Stójka lub MMA w Rudzie Śląskiej	2013-06-04 22:50
Informator ŚLĄSKI	Stójka lub MMA w Rudzie Śląskiej	2013-05-13 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa co o niej myślicie	2013-05-04 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa co o niej myślicie	2013-05-03 23:31
Informator ŚLĄSKI	PS GymFit Ruda Śląska- Wirek(Kąty)	2013-05-03 18:14
Informator ŚLĄSKI	PS GymFit Ruda Śląska- Wirek(Kąty)	2013-05-03 16:04
Informator ŚLĄSKI	PS GymFit Ruda Śląska- Wirek(Kąty)	2013-05-03 12:05
Informator ŚLĄSKI	PS GymFit Ruda Śląska- Wirek(Kąty)	2013-05-03 12:05
Odżywki i suplementy	Przejście na mase-suple	2013-04-24 22:40
Odżywki i suplementy	Przejście na mase-suple	2013-04-24 22:37
Odżywki i suplementy	Przejście na mase-suple	2013-04-24 22:34
Odżywki i suplementy	Przejście na mase-suple	2013-04-24 22:32
Odżywki i suplementy	Przejście na mase-suple	2013-04-24 22:32
Odżywki i suplementy	AAKG Pompa	2013-03-06 00:03
Odżywki i suplementy	AAKG Pompa	2013-03-05 11:25
Galeria Zdjęć	Redukować dalej???	2013-03-05 01:02
Odżywki i suplementy	Bcaa Hi Tec dawkowanie	2013-03-01 06:57
Odżywki i suplementy	Bcaa Hi Tec dawkowanie	2013-02-28 20:56
Marbo	Pytanie o wyciag -piwnica	2012-09-03 22:51