rnlds

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

930

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2013 (16:16)

Data rejestracji 18.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny cel; masa, ekto, 76kg, 188 cm zapotrzebowania: 3542 kcal b: 2,0 g kb/masy t: 1,8 kg/masy w: 5,4 kg/masy w diecie: 3512 kcal 1. płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 ml jaja kurze cale: 2 ~ 120g orzechy włoskie:	20	2011-11-16 11:36
Trening dla początkujących	Który trening dalej? płeć : m wiek : 20 waga : 78 wzrost : 188 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 2 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podst siłka, drązek,	2	2011-11-15 17:12
Trening dla początkujących	[MASA] Nowy plan FBW trening 3x tyg, cel masa, poprzedni trening fbw: stosowany przez 6 tygodni. brzuch: ile powtórzeń? unoszenie nóg w podporze 2s brzuszki skośne 2s brzuszki zwykłe 2s a plecy: - martwy ciąg 2s 12/10 - podciąganie na drążku	9	2009-11-17 20:46
Trening dla początkujących	FBW pomoc aktualnie ciwczę tym planem ale chce go zmodyfikować cel masa, dieta jest. staż; miesiąc a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - pompki na poręczach 2s plecy: - martwy ciąg 2s	1	2009-11-05 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny/poprawki cel: masa, ektomorfik, hardgainer b:2,4g/kg masy w:5,1g/kg masy t:1,5 gdzie dołożyć owoce? 1 posiłek: 7.00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 2% 250 ml ser twarogowy chudy 100g orzechy włoskie 20 g b:43 w:79	16	2009-09-15 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Co robię zle ? zaczynam układać diete i napotkałem problem na samym początku.... 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr) 2. bmr x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne po wyliczeniu zapotrzebowania na	1	2009-09-03 16:53
Trening dla początkujących	Plan treningowy do oceny poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 12/10/8/8 - wyc. sztangi na skosie 12/10/8/8 - rozpiętki płasko 12/10/8/8 2.triceps -francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc	1	2008-12-17 21:01
Trening dla początkujących	Nowy plan- do oceny witam wstawiam plan treningowy do oceny. podajcie ew poprawki ;) cel; masa staż; 3 miechy	8	2008-06-26 18:33
Odżywki i suplementy	Białko+gainer & bcaa witam chodze na siłke ok. 3 miesiecy plan treningowy, dietka- wszystko jest. czasami nie spozywam tyle posiłków ile powinienem lecz to sie zdaza rzadko. wujek widzac moj zapal kupil mi na urodzinki troche odżywek. gdyby mi powiedzial to pierw	8	2008-05-18 18:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-25 20:11
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-02-25 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2011-11-16 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2011-11-16 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2011-11-16 14:54
Trening dla początkujących	Który trening dalej?	2011-11-16 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2011-11-16 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2011-11-16 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2011-11-16 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2011-11-16 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2011-11-16 12:24
Trening dla początkujących	Który trening dalej?	2011-11-15 20:02
Trening dla początkujących	[MASA] Nowy plan FBW	2009-11-18 16:38
Trening dla początkujących	[MASA] Nowy plan FBW	2009-11-17 21:59
Trening dla początkujących	[MASA] Nowy plan FBW	2009-11-17 21:58
Trening dla początkujących	[MASA] Nowy plan FBW	2009-11-17 21:07
Trening dla początkujących	FBW pomoc	2009-11-05 21:24
Trening dla początkujących	Rozpiska na mase do oceny !	2009-11-03 14:09
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-27 15:11
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-08 21:30
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-08 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-10-07 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-10-01 17:41
Trening dla początkujących	Split po przerwie	2009-10-01 17:38
Trening dla początkujących	Split po przerwie	2009-09-30 09:17
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-09-30 08:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-09-30 08:18
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-09-29 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny/poprawki	2009-09-24 21:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny/poprawki	2009-09-24 20:34