rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62332 Przeczytanych: 778000 Szacuny: 6527

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-13 19:16:21 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
Ocena techniki ćwiczeń CROSSFITowych	Strength & Endurance	3	2017-12-09 11:26:19
KONKURS - PRZYSIADY Z TRECKIEM	Strength & Endurance	167	2017-01-26 14:20:25
PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH	Trening dla początkujących	341	2008-04-10 20:13:33
Nagrody dla crossfiterów !!!	Strength & Endurance	34	2016-11-14 13:53:15
Vademecum początkującego adepta CROSSFIT	Strength & Endurance	3	2016-11-11 09:33:15
Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq	Strength & Endurance	241	2016-05-13 11:30:30
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	Trening dla zaawansowanych	1673	2013-10-17 11:16:11
[ART] Rozgrzewka w treningu siłowym	Trening dla początkujących	158	2009-09-14 20:33:26
Dudee dostałeś Bana!	Trening dla początkujących	6	2015-11-06 15:40:52
[ART] Układamy własny plan treningowy	Trening dla początkujących	132	2009-09-01 20:48:05
JAK ĆWICZYĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE MIĘŚNIOWE	Trening dla początkujących	47	2008-06-17 09:23:53
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	Trening dla początkujących	3000	2014-01-02 12:29:54
Pandarek gratuluję!	Trening dla początkujących	6	2014-07-08 12:07:09
Nightingal dostał bana !	Trening dla zaawansowanych	17	2014-03-08 15:31:24
VI MR SFD & IV MISS SFD zapraszamy do głosowania!!!	Trening dla początkujących	3	2013-12-01 12:30:30
Regulamin działu INFORMATOR MAŁOPOLSKI	Informator MAŁOPOLSKI	0	2013-01-21 20:38:48
Nagroda za aktywność :)	Trening dla początkujących	6	2012-08-07 22:21:14
Nowy moderator w dziale	Trening dla początkujących	10	2012-06-27 13:36:58
Tomasz1405 POSZUKIWANY !!!	Trening dla początkujących	6	2012-01-12 15:28:51
MAMY NOWEGO DORADCĘ	Trening dla początkujących	16	2011-12-14 09:14:44
Tomasz1405 do raportu !!!	Trening dla początkujących	12	2011-10-05 00:14:37
NAGRODA ZA AKTYWNOŚĆ DLA .....	Trening dla początkujących	12	2011-09-07 09:20:52
INFO DLA POCZĄTKUJĄCYCH!!!!	Trening w domu	19	2008-04-30 18:07:29
KONKURS, KONKURS, KONKURS	Trening dla początkujących	18	2011-04-06 20:37:36
W jakich smakach jest dostępny produkt	Pytania do obsługi sklepu	4	2011-03-19 20:09:01
Hubert na moda ?	Archiwum LS	223	2011-02-02 19:25:53
Nagroda za aktywność !!!	Trening dla początkujących	21	2011-01-29 13:12:55
Bold dla Adzik123	Archiwum LS	27	2010-11-05 14:15:38
Ballomus stracił bolda !	Trening dla zaawansowanych	1	2010-10-06 14:41:18
Witamy nowego doradcę	Trening dla początkujących	16	2010-09-01 10:58:47

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Trening Push Pull - ocena	Trening dla początkujących	2024-05-08 12:24:05
Wyniki treningowe - jakie można uzyskać?	Trening dla początkujących	2024-05-08 10:39:13
DT Madzia	Ladies SFD	2024-05-08 08:30:23
Pomoc z ogarnięciem normalnego planu	Trening dla początkujących	2024-05-07 14:39:25
Trening FBW - ocena	Trening dla początkujących	2024-05-07 11:32:37
Obciążenie na redukcji	Trening dla początkujących	2024-05-07 10:59:30
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2024-05-07 09:18:29
Ocena prostego plan, którym trenuję	Trening dla początkujących	2024-05-06 14:50:56
Zastój w kształtowaniu sylwetki	Trening dla początkujących	2024-05-06 14:37:43
Tłuszcz	Trening dla początkujących	2024-05-06 12:05:59
Trening ku poprawie mobliności całego ciała	Trening dla początkujących	2024-05-06 11:22:26
Progres - czy musi występować na każdej sesji?	Trening dla początkujących	2024-05-06 10:51:59
Który podział będzie lepszy	Trening dla początkujących	2024-05-06 10:35:51
PPL zmniejszenie objetosci?	Trening dla początkujących	2024-05-06 10:21:11
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2024-05-04 09:41:10
Ocena planu - siłownia + kalistenika + Muay Thai	Trening dla zaawansowanych	2024-05-04 09:40:07
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2024-04-30 12:11:59
Mięśnie nóg u kobiety	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-30 11:01:52
Mięśnie nóg u kobiety	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-30 10:53:55
Mięśnie nóg u kobiety	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-30 09:50:08
Mięśnie nóg u kobiety	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-29 16:24:21
Trening na skakance z obciążeniem Crossrope	Trening dla początkujących	2024-04-29 14:23:52
Trening na skakance z obciążeniem Crossrope	Trening dla początkujących	2024-04-29 14:07:24
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-27 20:40:24
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-26 14:41:26
Fbw 2 dni pod rząd i 2 dni przerwy	Trening dla początkujących	2024-04-26 14:18:20
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-26 14:13:47
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-26 14:05:09
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-26 13:55:59
Wyciskanie - jak poprawić wyniki?	Szybkie pytania bez logowania	2024-04-25 14:57:09

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Aeroby i trening siłowy: czy warto je łączyć?

Devon Larratt - największy armwrestler w historii

Niepokalanek - wpływ na wagę, prolaktynę i piersi. Prolaktyna, a tycie