rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62313 Przeczytanych: 777831 Szacuny: 6512

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-07 18:27:37 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Pierwsza wizyta na siłowni - porady	Trening dla początkujących	2022-06-06 16:46:04
Jak ułozyc plan?	Trening dla zaawansowanych	2022-06-06 16:20:58
Jak uwidocznić mięśnie brzucha?	Szybkie pytania bez logowania	2022-06-06 15:59:22
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2022-06-06 13:06:40
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2022-06-05 09:36:03
Redukcja i budowanie masy dla 30 latka	Trening dla początkujących	2022-06-03 13:47:40
Plan treningowy do oceny	Trening dla zaawansowanych	2022-06-03 08:09:02
Trening push, pull, legs - ocena	Trening dla początkujących	2022-06-03 07:23:33
Ból prawego barku przy wyciskaniu sztangi	Szybkie pytania bez logowania	2022-06-02 14:55:58
Martwy ciąg- jak długo	Trening dla początkujących	2022-06-02 14:37:47
Odżywka białkowa zmieszana z wodą - ilość kcal	Szybkie pytania bez logowania	2022-06-02 11:13:27
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu	Szybkie pytania bez logowania	2022-06-02 08:26:13
[POCZĄTKI] co kupić i jak ćwiczyć?	Trening dla początkujących	2022-06-01 12:17:10
jaki trening wybrać?	Trening dla zaawansowanych	2022-06-01 12:02:09
Jak uniknąć kontuzji podczas uginania ramion?	Trening dla początkujących	2022-06-01 11:54:56
Wybór rodzaju treningu	Trening dla początkujących	2022-06-01 11:06:30
TEMAT MODERATORSKI	Trening dla początkujących	2022-06-01 10:39:56
wyciskanie bez lawki	Trening dla początkujących	2022-06-01 10:39:16
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2022-05-30 06:52:26
jak przybrać miesni	Trening dla początkujących	2022-05-27 16:52:47
Ile razy w tygodniu trenować i po ile godzin ???	Trening dla początkujących	2022-05-27 16:12:08
Trening split - osoba początkująca	Trening dla początkujących	2022-05-27 15:17:05
Drążek, futryna	Trening dla początkujących	2022-05-27 14:57:08
trening na maszynach vs wolne ciezary	Trening dla początkujących	2022-05-26 16:45:22
Staż treningowy - jak go określić?	Trening dla początkujących	2022-05-26 16:21:54
Redukcja - wybór treningu	Trening dla początkujących	2022-05-26 16:20:25
Trening pomoc	Trening dla zaawansowanych	2022-05-26 12:16:32
Wyciskanie na klatkę hantlami	Trening dla zaawansowanych	2022-05-26 12:01:33
Trening wzmacniający dla początkującego po operacji odcinka lędźwiowego pleców	Trening dla początkujących	2022-05-26 10:37:30
Rekompozycja sylwetki	Trening dla początkujących	2022-05-25 16:58:48

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Od czego można dostać udar?

Tom Stoltman po raz trzeci zdobywa tytuł World's Strongest Man

Kiedy spala się tłuszcz - fakty i mity