Riczmond

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

540

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Świstuń

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Krapkowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 01.04.2016 (10:25)

Data rejestracji 31.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split, prośba o sprawdzenie korzystając z chwili weny stworzyłem taki oto plan. prosiłbym o zwrócenie uwagi na plecy i barki bo je najbardziej chciałbym poprawić. wszelkie zmiany i sugestie mile widziane. pozdrawiam! klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową	1	2011-02-27 15:00
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta masowa. witam, ułożyłem z pomocą dziennika posiłków taką oto dietę. niestety nie potrafię ocenić jej poprawności, prosiłbym o rady i ewentualne modyfikacje mojego tworu. aktualna waga 76 kg. zapotrzebowanie 3489kcal 2,2gb/1,4gt/6,1gw śniadanie	3	2011-02-22 22:10
Trening dla początkujących	FBW 5x5 po Splicie, parę pytań. witam! skończyłem splita z całkiem niezłymi efektami, jednak strasznie nudni mnie ten trening i znów wracam do fbw, padło na 5x5 gdyż nastąpiła wielka poprawa w sile nóg, można powiedzieć, że nogi się "odblokowały" i z treningu na trening byłem w	1	2010-12-05 14:15
Trening dla początkujących	Przejście z FBW na Split. witam! ćwiczyłem już kiedyś splitem, później postanowiłem sprawdzić fbw. bardzo dobrze działa na mnie ta metoda planowania jednak znudziły mnie treningi i następne treningi chciałbym wykonywać splitem. proszę o sprawdzenie poprawności ułożonego prze	4	2010-10-23 23:46
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - Mono + AAKG witam, tematem kreatyny interesuję się do początku mojej przygody z kulturystyką. uważam, że już nadszedł czas na spróbowanie tego wychwalanego suplementu. planuję zakup monohydratu universala i aakg hardcore treca. w jakich ilościach muszę	4	2010-10-03 20:23
Trening dla początkujących	Nowy plan, nowe pytania. witam forumowiczów, postanowiłem wreszcie napisać na forum i uzyskać profesjonalne odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. niedawno ćwiczyłem splitem, był to mój drugi plan treningowy jednak od nowego roku szkolnego postanowiłem zacząć dwu zestawowe	8	2010-08-31 17:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split, prośba o sprawdzenie	2011-02-27 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta masowa.	2011-02-22 22:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-28 15:28
Trening dla początkujących	Przejście z FBW na Split.	2010-10-24 11:11
Trening dla początkujących	Przejście z FBW na Split.	2010-10-24 10:38
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - Mono + AAKG	2010-10-03 22:19
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - Mono + AAKG	2010-10-03 20:50
Trening dla początkujących	Nowy plan, nowe pytania.	2010-09-05 23:05
Trening dla początkujących	Nowy plan, nowe pytania.	2010-08-31 22:23
Trening dla początkujących	Nowy plan, nowe pytania.	2010-08-31 19:05
Trening dla początkujących	Nowy plan, nowe pytania.	2010-08-31 19:04