rgr18

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

165

napisanych postów

Imię robert

Nazwisko grzelka

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie urodziłem się, żyje dla treningu i umre pakując xF

Zainteresowania szatan i śmierc

Dieta dla grupy krwi 0 (wysoko białkowa, nisko węglo)

Uprawiane sporty pakowanie i karate/k-b

Ostatnia aktywność 18.01.2011 (09:25)

Data rejestracji 08.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	TRENING: CIężKI I lEKKI NA PLECY; CIężKI I lEKKI NA KLATE dzień 1:trening lekki: plecy: 1.martwy ciąg 8powx4-6seri (staje na szerokośc barków, podczas ruchu w górę, staram się mocno wypychać nogami i wysówać sztangę jak najdalej przed siebie, żeby angażować dolne części najszerszego grzbietu, technika	3	2011-01-18 08:57
Trening dla początkujących	METODA PRóB I BłęDóW witam! wychodząc z założenia że budowanie masy to uszkadzanie włókien mięśniowych ćwiczonego mięśnia w jednolity i równomierny sposób. a rzeźbienie to uszkadzanie włókien mięśniowych w porządany i kontrolowany sposób - tzn.. sprawianie że	0	2010-10-20 17:30
Trening dla początkujących	Rozbudowa Klatki Piersiowej + łądnej sylwetki witam. prawie 9 mieś. temu kiedy zaczynałem niekończącą się przygodę z treningiem siłowym na mase. spytałem się ojca jak wyciskać - głupiec nie chce żebym dostał klaty, bo sam pakował i jak przestał to zostały mu wiszące cyce a wyciskał 200% swej	7	2010-03-17 14:16
Trening dla zaawansowanych	[trening na mase jakościową] [4 dniowy][na klate/plecy/łapy] - do poprawy dowiedziałem się u ortopedy że nie moge robic nic z obciążeniem naciskającym na mnie pionowo.. mam skolioze 1 stopnia. nie moge robić przysiadów z obciążeniem, ale np dzień dobry, wiosłowanie już tak. zapomniałem zapytać się o szrugsy, albo	4	2010-02-12 13:04
Trening dla początkujących	co robic na mase klatki piersiowej z ograniczonym obciążeniem witam mam tylko 50kg obciążenia i niestety chyba jest tego za mało, abym mógl robić na mase klatki tylko trzy ćwiczenia. cwicze każdego dnia inny	5	2010-02-11 14:43
Po siłowni, o siłowni	proporcje wh sheldona ej jakie są proporcje/wymiary u typuw ludzi wg. wh sheldona (ekto,enzo,mezomorfik)? tzn.. jaka szerokość barków, klatki i jaka bioder, tali? jaka dlugość tlowia, rąk i nóg? ja np.. chyba mam rozpiętość ramion 192cm.. w barkach jakies ~~ 1m20cm	7	2010-01-06 08:32
Trening dla początkujących	trening na mase 6dniowy czy 3 dniowy **paramtery obwodów*********************************** waga ciała:80(wacha mi sie rano i wieczorem) obwód przedramienia:31,5cm l/32cm p obwód bicepsu:37cm l/37,5cm p obwód łydki:40cm obwód uda:55cm obwód bioder:94cm obwód wokół	7	2010-01-13 13:34
Trening dla zaawansowanych	trening na łapy/plecy/klate - korygacyjny na kregosłup, na mase dobra no lify z siłki, no koks no trainy xd... co robić zeby była masa jak na mecie ale bez mety xd. teraz na poważnie xd.. troche już czuje jakbym się spalał przez poniższy trening: dzien 1: rano plecy; podciagnie szerzej niż barki	15	2009-12-27 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dla mezomorfika/ektomorfika? jaka jest dobra dietka na beztluszczową mase dla mezomorfika/ektomorfika o grupie krwi 0? mam wzrost 186 i waze 80kg.. jak bede mial czas wzuce jakąś fote - nie mam neta w chacie, mieszkam od 2 lat na zadupiu gd. normalnie spozywam: jakies	1	2010-01-06 13:20
Trening dla zaawansowanych	Jaki train i aeroby na bica Bruce'a Lee? witam! zwracam się do pakierów z białowierzy, no lifów z siłki, no koks no trainów i... koniec żartów teraz na poważżżnie.. jaki trening i diete polecacie na krótki, gęsty, wysoki i bulwiasty biceps? dodam jutro jakieś foty, ale chyba każdy	8	2009-09-08 14:13
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)? witam! poszukuje.. wymagan na w,w. stopien z obrazkami albo na jakims filmiku... nie rozumiem wogule japonskiego.. przez co sam tekst mi nic nie mowi... egzamin mam w styczniu... i wiekszosc technik nie stanowi dla mnie problemu.. ale wole wzmocnic	37	2008-12-27 19:57
Trening dla zaawansowanych	TRENING SEKWENCYJNY Z NACISKIEM NA BRZUCH efekty <br><br> trening do wykonywania 5-7 razy w tygodniu... sam go robie 1. ok 28-30min 4 serie... w każdej seri ćwiczenia a-f a)skłony na boki z 1 hantlem- 30 razy łacznie 60 (20kg) -	9	2008-11-08 15:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	TRENING: CIężKI I lEKKI NA PLECY; CIężKI I lEKKI NA KLATE	2011-01-18 09:25
Trening dla początkujących	TRENING: CIężKI I lEKKI NA PLECY; CIężKI I lEKKI NA KLATE	2011-01-18 09:23
Trening dla początkujących	Rozbudowa Klatki Piersiowej + łądnej sylwetki	2010-03-18 14:21
Trening dla początkujących	Rozbudowa Klatki Piersiowej + łądnej sylwetki	2010-03-18 14:20
Trening dla początkujących	Rozbudowa Klatki Piersiowej + łądnej sylwetki	2010-03-18 14:16
Trening dla początkujących	Rozbudowa Klatki Piersiowej + łądnej sylwetki	2010-03-18 10:27
Trening dla zaawansowanych	[trening na mase jakościową] [4 dniowy][na klate/plecy/łapy] - do poprawy	2010-02-16 13:28
Trening dla początkujących	co robic na mase klatki piersiowej z ograniczonym obciążeniem	2010-02-12 12:50
Trening dla początkujących	co robic na mase klatki piersiowej z ograniczonym obciążeniem	2010-02-12 09:50
Po siłowni, o siłowni	proporcje wh sheldona	2010-01-15 09:47
Trening dla początkujących	trening na mase 6dniowy czy 3 dniowy	2010-01-14 10:11
Po siłowni, o siłowni	proporcje wh sheldona	2010-01-11 12:36
Po siłowni, o siłowni	proporcje wh sheldona	2010-01-11 12:14
Po siłowni, o siłowni	proporcje wh sheldona	2010-01-11 12:09
Trening dla zaawansowanych	trening na łapy/plecy/klate - korygacyjny na kregosłup, na mase	2010-01-08 12:53
Trening dla zaawansowanych	trening na łapy/plecy/klate - korygacyjny na kregosłup, na mase	2010-01-06 14:33
Trening dla zaawansowanych	trening na łapy/plecy/klate - korygacyjny na kregosłup, na mase	2010-01-05 13:43
Trening dla zaawansowanych	trening na łapy/plecy/klate - korygacyjny na kregosłup, na mase	2010-01-05 10:14
Trening dla zaawansowanych	trening na łapy/plecy/klate - korygacyjny na kregosłup, na mase	2010-01-04 08:00
Trening dla zaawansowanych	Jaki train i aeroby na bica Bruce'a Lee?	2009-09-11 08:22
Trening dla zaawansowanych	Jaki train i aeroby na bica Bruce'a Lee?	2009-09-09 09:38
Trening dla początkujących	Bruce Lee- treningi	2009-09-09 09:30
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)?	2008-12-29 13:02
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)?	2008-12-29 12:58
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)?	2008-12-29 12:42
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)?	2008-12-29 11:44
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)?	2008-12-28 16:16
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)?	2008-12-28 16:14
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)?	2008-12-28 15:42
Sztuki Walki	wymagania na 1kyu shotokan(-3brazowy pas)?	2008-12-28 14:50