Rastor

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2025

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.07.2026 (08:07)

Data rejestracji 01.08.2021 (19:09)

Wzrost: 176 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	zapasy raz w tygodniu a masa mieśniowa witam, ogólnie ćwicze na silowni jakieś 10 lat łącznie ale były też w miedzy czasie sporty walki jakies 3/4 lata i siłownia była bardziej moim dodatkiem wtedy gdzie robilem ją raz w tyg + drążki ale od jakiegos pół roku odstawiłem sporty walki bo	2	2025-01-05 09:34
Doping	Powiększona watroba	10	2024-11-03 15:21
Doping	Zawyżone badania	4	2024-11-01 17:39
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena staż: 10 lat na siłowni (z przerwami małymi bo był w miedzy czasie street workout/sporty walki) 1 dzień: klata/barki/triceps klata: - wyciskanie sztangi na płasko (4 serie 8 powtórzen) - wyciskanie sztangi na skosie (3 serie 8 powtórzen) -	10	2024-10-21 18:49
Doping	Estrogen A testosteron jak to jesy	4	2023-08-31 17:41
Sztuki Walki	bjj solo drille - warto? witam trenuje bjj już jakies 2 lata ale mam czas żeby uczęszczać max 3 razy w tygodniu na taki trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy	1	2023-06-23 20:28
Sztuki Walki	bjj biały pas a niebieski pas witam nie dlugo czeka mnie nominacja na niebieski pas, ale pytanie moje czy na zawodach jest duża różnica poziomem miedzy białym pasem a niebieskim? mam juz pare zawodów w bjj za sobą, i na jednych udało się tam zająć jakies podium na pozostałych	7	2023-05-13 10:37
Sztuki Walki	Treningi 7x w tygodniu witam czy trening 7x w tygodniu planem poniższym ma sens? bo ogólnie lubię ćwiczyć na siłowni i nie chciałbym jej odpuszczać dla sportów walki a przez to że 3x w tyg ćwiczę to chciałbym przycisnąć bardziej z sw i bieganiem poniedziałek : sporty	9	2021-08-01 19:24
Sztuki Walki	Trening FBW + Sporty Walki (Ocena + podpowiedzi) witam na siłowni ćwiczę już jakieś 7 lat i do tego sporty walki ponad półtora roku i chciałbym zmienić trochę treningi na siłowni i zamiast normalnych treningów na siłce zacząć fbw 2x w tyg + drążek mój plan tygodniowy: poniedziałek :	3	2021-08-09 18:51
Scena MMA i K-1	Jak ćwiczyć na siłce wytrzymałość + siłe pod sw witam. tak jak w temacie, jak ćwiczyć na siłowni wytrzymałość + siłę ale bardziej wytrzymałość? bo ogólnie ćwiczę stójkę juz prawie 2 lata a siłkę dłużej, ale moje treningi na siłce wyglądają tak że robię po prostu 2 partie po 4 ćwiczenia i 8	4	2021-08-04 15:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-03-13 16:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-03-13 14:57
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-03-12 19:02
Sztuki Walki	zapasy raz w tygodniu a masa mieśniowa	2025-01-06 22:18
Doping	Pierwszy cykl jak to ugryźć	2024-12-06 19:55
Doping	Górne widełki testo	2024-12-06 07:26
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	2024-11-28 20:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-21 21:14
Doping	Wykorzystanie jak najlepiej cyklu	2024-11-05 08:00
Doping	Powiększona watroba	2024-11-03 21:53
Doping	Powiększona watroba	2024-11-03 20:02
Doping	Powiększona watroba	2024-11-03 19:32
Doping	Powiększona watroba	2024-11-03 15:59
Doping	Powiększona watroba	2024-11-03 15:54
Doping	Odblok, badania w trakcie hcg	2024-11-03 15:26
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-11-03 10:32
Doping	Zawyżone badania	2024-11-01 21:06
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	2024-11-01 20:18
Doping	Zawyżone badania	2024-11-01 19:32
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	2024-10-30 20:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-10-23 07:20
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	2024-10-21 20:44
Trening dla zaawansowanych	Trening Push Pull Legs - ocena	2024-10-21 19:52
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-10-20 20:57
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-10-20 20:27
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-10-19 20:42
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-10-19 19:11
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2024-10-19 18:29
Doping	Estrogen A testosteron jak to jesy	2023-09-01 07:15
Sztuki Walki	Trening FBW + Sporty Walki (Ocena + podpowiedzi)	2021-08-09 21:11