WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Rastor

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
44
przeczytanych postów
2021
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Sztuki Walki

zapasy raz w tygodniu a masa mieśniowa

witam, ogólnie ćwicze na silowni jakieś 10 lat łącznie ale były też w miedzy czasie sporty walki jakies 3/4 lata i siłownia była bardziej moim dodatkiem wtedy gdzie robilem ją raz w tyg + drążki ale od jakiegos pół roku odstawiłem sporty walki bo
2 2025-01-05 09:34
Doping

Powiększona watroba

10 2024-11-03 15:21
Doping

Zawyżone badania

4 2024-11-01 17:39
Trening dla zaawansowanych

Trening Push Pull Legs - ocena

staż: 10 lat na siłowni (z przerwami małymi bo był w miedzy czasie street workout/sporty walki) 1 dzień: klata/barki/triceps klata: - wyciskanie sztangi na płasko (4 serie 8 powtórzen) - wyciskanie sztangi na skosie (3 serie 8 powtórzen) -
10 2024-10-21 18:49
Doping

Estrogen A testosteron jak to jesy

4 2023-08-31 17:41
Sztuki Walki

bjj solo drille - warto?

witam trenuje bjj już jakies 2 lata ale mam czas żeby uczęszczać max 3 razy w tygodniu na taki trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy
1 2023-06-23 20:28
Sztuki Walki

bjj biały pas a niebieski pas

witam nie dlugo czeka mnie nominacja na niebieski pas, ale pytanie moje czy na zawodach jest duża różnica poziomem miedzy białym pasem a niebieskim? mam juz pare zawodów w bjj za sobą, i na jednych udało się tam zająć jakies podium na pozostałych
7 2023-05-13 10:37
Sztuki Walki

Treningi 7x w tygodniu

witam czy trening 7x w tygodniu planem poniższym ma sens? bo ogólnie lubię ćwiczyć na siłowni i nie chciałbym jej odpuszczać dla sportów walki a przez to że 3x w tyg ćwiczę to chciałbym przycisnąć bardziej z sw i bieganiem poniedziałek : sporty
9 2021-08-01 19:24
Sztuki Walki

Trening FBW + Sporty Walki (Ocena + podpowiedzi)

witam na siłowni ćwiczę już jakieś 7 lat i do tego sporty walki ponad półtora roku i chciałbym zmienić trochę treningi na siłowni i zamiast normalnych treningów na siłce zacząć fbw 2x w tyg + drążek mój plan tygodniowy: poniedziałek :
3 2021-08-09 18:51
Scena MMA i K-1

Jak ćwiczyć na siłce wytrzymałość + siłe pod sw

witam. tak jak w temacie, jak ćwiczyć na siłowni wytrzymałość + siłę ale bardziej wytrzymałość? bo ogólnie ćwiczę stójkę juz prawie 2 lata a siłkę dłużej, ale moje treningi na siłce wyglądają tak że robię po prostu 2 partie po 4 ćwiczenia i 8
4 2021-08-04 15:16
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2026-03-13 16:15
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2026-03-13 14:57
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2026-03-12 19:02
Sztuki Walki zapasy raz w tygodniu a masa mieśniowa 2025-01-06 22:18
Doping Pierwszy cykl jak to ugryźć 2024-12-06 19:55
Doping Górne widełki testo 2024-12-06 07:26
Trening dla zaawansowanych Trening Push Pull Legs - ocena 2024-11-28 20:23
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2024-11-21 21:14
Doping Wykorzystanie jak najlepiej cyklu 2024-11-05 08:00
Doping Powiększona watroba 2024-11-03 21:53
Doping Powiększona watroba 2024-11-03 20:02
Doping Powiększona watroba 2024-11-03 19:32
Doping Powiększona watroba 2024-11-03 15:59
Doping Powiększona watroba 2024-11-03 15:54
Doping Odblok, badania w trakcie hcg 2024-11-03 15:26
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2024-11-03 10:32
Doping Zawyżone badania 2024-11-01 21:06
Trening dla zaawansowanych Trening Push Pull Legs - ocena 2024-11-01 20:18
Doping Zawyżone badania 2024-11-01 19:32
Trening dla zaawansowanych Trening Push Pull Legs - ocena 2024-10-30 20:19
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2024-10-23 07:20
Trening dla zaawansowanych Trening Push Pull Legs - ocena 2024-10-21 20:44
Trening dla zaawansowanych Trening Push Pull Legs - ocena 2024-10-21 19:52
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2024-10-20 20:57
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2024-10-20 20:27
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2024-10-19 20:42
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2024-10-19 19:11
Doping PL Realia - czyli co warto brać 2024-10-19 18:29
Doping Estrogen A testosteron jak to jesy 2023-09-01 07:15
Sztuki Walki Trening FBW + Sporty Walki (Ocena + podpowiedzi) 2021-08-09 21:11

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Rastor 4 Początkujący