rapeross

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2015

przeczytanych postów

18472

napisanych postów

Imię Pawel

Nazwisko xxx

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Ostrołęka

O mnie Aktualnie gram w Basket w klubie lecz nie zapominam o silowni

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty aktualnie silka koszykowka pilka i troche siatki

Ostatnia aktywność 02.10.2008 (23:58)

Data rejestracji 28.01.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Waldemar Nol aktualna forma pomyslalem ze moze ktos nie widzial 52 letniego weterana kulturystyki widzialem go kilkanascie razy na zywo (jest z mojego miasta) i zaswiadczam ze duzy jest http://www.kulturystyka.pl/artykul16/ tu jest pare zdjec i wywiad z nim	91	2006-08-31 11:27
Inne dyscypliny	rzut dyskiem mam takie pytanie jak poprawic szybkosc i sile wyrzutu?? jakie miesnie pracuja gdy rzycamy (dyskiem) ?? i jakie cwiczenia sa najlepsze (slyszalem cos o rozpietkach)za odpowiedzi bedo sogi z gory dzieki ps moze jakies wskazowki??	12	2006-05-11 20:59
Odżywki i suplementy	Cykl bezkreatynowy- Wazne witam otoz mam problem jestem po 3 cyklach pierwszy rok temu 2 w styczniu 3 dopiero skonczylem i potrzeboje czegos co nie zawiera kreatyny moze jakis noboster ? licze na wasze propozycje	28	2008-03-22 18:01
Zdrowie i Uroda	syf od zimna-WaznE witam otoz przeziebilem sie troche i wyskoczyl mi taki dosc duzy syf 0,5cm na 0,5 obok ust nie jest to opryszczka i chyba nie na tle bakteryjnym nie wiem co z tym zrobic a we wtorek mam bardzo wazne spotkanie i musze jakos wygladac prosze poradzcie	3	2008-02-23 23:11
Administracja i Moderatorzy	Usuniecie tematu lub postu witam prosze o usuniecie bodajze 6 postu tego co sa zdjecia z imageshack wrzucone a jesli sie nie uda to jak sie da caly temat jest to dla mnie bardzo wazna sprawa z gory dzieki link do tematu	2	2008-01-08 17:31
Trening dla zaawansowanych	chcesz byc wielki wejdz !!! skrecilem cos takiego bo wiekszosc nowych nie wie co to jest wyszukiwrka.bede zadowolony jesli komus ten post pomoze.(nie mialem co robic bo pada).komus sie nie bedzie podobalo to spadnie i tyle klatka http://www.sfd.pl/temat272409/	72	2006-06-22 18:41
Zdrowie i Uroda	Bol kregoslupa witam otoz wczoraj wyszedlem pograc sobie w kosza wyskoczylem na zbiorke wyladowalem i aaaauuuucc troche zabolalo gralem dalej przyszedlem do domu i zaczelo bolec w srodkowej czesci kregoslupa jak tylko jak skrecam barkami w obie strony w polowie	3	2007-08-30 17:11
Zdrowie i Uroda	opalanie-piekacy problem witam ale sie zjaralem caly czerwony jestem spac nie moge zdjac koszulkie ciezko jest jakis krem na to ?? pozdro	11	2007-06-10 11:32
Odżywki i suplementy	Test: w pogoni za masa (fitmax creapure + dodatki) nic nie pisac temat w budowiecykl bedzie trwal 50 dni w dniu 10.01.07 zaczolem swoj cykl cwiczyc zaczolem dokladnie w dniu 28.01.06 czyli dokladnie w swoje urodziny i dniem zarejestrowania sie na forum sfd jak widadomo poczatki byly trudne	92	2007-01-10 18:50
Odżywki i suplementy	wpc80 ostrovia dobre czy nie <br><br>nie wiem jake bialko kupic za przystepna cene sa lepsze za taka cene	35	2006-02-05 19:56
Odżywki i suplementy	Moj przyszly cykl witam otoz za okolo 3 dni zaczynam swoj pierwszy cykl na kreatynie opisze wszystko w naszym dziale testowym posiadam 3 kg dextro juce 500 gr kreatyny creapure od fitmaxa omega 3 120 capsow naturella zma apteczne kupie na dniach	13	2007-01-08 18:32
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy cel masa klatka wyciskanie skos 4 serie 12/10/8/6 wyciskanie plasko 4 serie 12/10/8/8 rozpietki plasko 4 serie 12/10/10/8 triceps francuskie w siadzie 3 serie 12/10/8/8 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 serie pompki w	0	2007-01-08 10:58
Trening dla zaawansowanych	przedramiona wg mnie %-) %-) wszyscy sie zabrali za pisanie artow to ja pomyslalem ze tez cos naskrobie jesli chcesz miec duze przdramiona przeczytaj wszystkie punkty jak wiadomo przdramiona sa widoczna grupa miesni czesciej sie chodzi w koszulce nic nago <img	46	2006-08-30 17:31
Inne dyscypliny	Siatkówka - zasady gry <br><br>[ nic nie pisac wymiary boisko do gry jest prostokątem o wymiarach 18 x 9 m otoczonym strefą wolną o szerokości co najmniej 3 m z każdej strony. oś linii	0	2006-11-12 21:35
Inne dyscypliny	koszykowka zasady <br><br> nie wpisywac sie koszykówka należy nielicznych sportów, których zasady zostały najpierw zapisane, a potem zaczęto w nią grać. ich twórcą był kanadyjczyk, dr james naismith, w roku	0	2006-11-10 20:43
Administracja i Moderatorzy	dzialy regionalne mam problem jak wchodze na forum to raz mam dzial regionalny w moim przypdku jest to mazowiecki raz jest raz go nie ma nie wiem co zrobic !!! mieliscie tak kiedys ??? jesli tak to prosze o jakies rady jak temu zaradzic z gory dzieki ps zeby wejsc w	4	2006-07-10 21:48
Pytania do obsługi sklepu	pytanie o rabat	1	2006-04-09 19:58
Trening dla zaawansowanych	bez pompy czemu?? nie czuje napompowania miesni podczas treningu klatki gdy ja napinam podczas treningu jest ona miekka a gdy napinam w dzien nietreningowy to jest ona twarda.muj trening wyciskanie plasko 4 serie (progresja) wyciskanie skos 4 serie	17	2006-04-04 21:40
Odżywki i suplementy	gainer 2 vitala vs mass xxl treca na ktury z tych dwuch byscie postawili(lepsze przyrosty) za kazda sensowno odpowiedz podanie przyczyny czemu jest lepszy sog. biore jeszcze pod uwage mega mass weidera.a moze inne gainery?? pozdro	11	2006-04-03 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	male pytanie mam glupie pytanie ile jest kalorii w 170g gainera np mass xxl przepraszam za muj brak wiedzy z gory dzieki i jak sie to oblicza.	10	2006-03-31 10:53
Trening dla zaawansowanych	grzbiet pytanie mam pytanie czy 18 seri na caly grzbiet(kaptury matyle itp) to nie za duzo w treningu na mase ??bo nie czuje zakwasow czy one musza byc??grzbiet robie z nogami a na nogach mam zakwasy. grzbiet przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie	1	2006-03-18 12:03
Trening dla zaawansowanych	nie wiem co robic wejdz!!! zawsze jak robie klatke i tric na drugi dzien mam tak zwane zakwasy a gdy robie grzbiet nie mam za malo cwiczen robie ??? za sensowne odpowiedzi sogi.z gory dzieki	9	2006-03-11 15:28
Aktualności - Sporty Siłowe	skos a zwykla lawka mam pytanie czy duzo rozni sie wyciskanie w skosie od zwyklego wyciskania czemu w skosie sie wiecej wyciska.	4	2006-02-23 21:25
Po siłowni, o siłowni	pytanie o abonament slyszalem ze abonament mozna wykupic przez sms czy to prawda od kiedy tak mozna dajcie linka	3	2006-03-07 20:02
Odżywki i suplementy	VITALMAX WHEY PRO GAINER 1 CZY TREC MASS XXL jak myslicie ktury gainer jest lepszy mam te dwa do wyboru i nie wiem ktury wybrac vitalmax whey pro gainer 1 czy trec mass xxl chodzi mi o mase.bo megabol 737 chyba odpada.	4	2006-03-06 11:10
Trening dla zaawansowanych	wejdz ocen ewentualnie popraw plan na mase!!! siemka nizej znajduje sie muj plan ocen lub jak sa wady popraw cel-masa wiek-15 waga-70 wzrost-175 staz-3 miechy nieprzemyslanego treningu pozatym raz na tydzien mam trening w kosza i raz w siatke. 1 dzien biceps uginanie ramion ze	3	2006-03-02 16:41
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny staz 3 miesiace nieprzemyslanego treningu ale przez 4 lata chodzilem i nadal chodze na sks to sa treningi w kosza.i gram w pilke cel masa wiek 15 waga 70 kg wzrost 175 oto muj trening sam go ulozylem prosze o opinie poprwaki i ocenke z gory	0	2006-02-28 12:15
Trening dla zaawansowanych	cos na stawy!!! narazie nie odczuwam zadnych bolow ale moi starsi koledzy powiedzieli mi zebym uwazal na stawy bo jestem mlody cwicze juz okolo 4 miesiace i mam 15 lat.jest cos na wzmocnienie stawow??	2	2006-02-27 18:06
Odżywki i suplementy	jaki gainer??pomozesz?? mam pytanie mam 15 lat 175 70kg cwicze od 2 miesiecy i zastanawiam sie nad gainerem (mam oczywisicie dietke kturej trudno mi jest sie trzymac)nie wiem jaki gainer dla poczatkujacego.chce jakos do wakacji wygladac.z gory dzieki :d :)	3	2006-02-24 21:27
Odżywki i suplementy	co na kondycje?? gram w pilke nozna przebigne pare razy i jestem zmeczony jest jakas odzywka czy suplement zebym sie nie meczyl dam wszelkie pieniadze tylko co??slyszalem cos o taurynie!pomocy z gory dzieki	11	2006-02-14 17:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	KOSZYKÓWKA- jak być szybkim i robić efektowne zwody jak ci z AND 1	2008-04-05 23:15
Inne dyscypliny	KOSZYKÓWKA- jak być szybkim i robić efektowne zwody jak ci z AND 1	2008-04-05 15:38
Po siłowni, o siłowni	Problem z Policja	2008-03-24 00:39
Po siłowni, o siłowni	Problem z Policja	2008-03-24 00:36
Po siłowni, o siłowni	Problem z Policja	2008-03-24 00:19
Po siłowni, o siłowni	Problem z Policja	2008-03-24 00:09
Odżywki i suplementy	Cykl bezkreatynowy- Wazne	2008-03-22 23:39
Zdrowie i Uroda	syf od zimna-WaznE	2008-02-23 23:18
Doping	mieta holenderska ?	2008-01-30 23:35
Doping	mieta holenderska ?	2008-01-30 23:33
Doping	mieta holenderska ?	2008-01-30 23:31
Doping	mieta holenderska ?	2008-01-30 23:28
Doping	mieta holenderska ?	2008-01-30 23:11
Inne dyscypliny	Koszykówka	2008-01-11 00:11
Administracja i Moderatorzy	Usuniecie tematu lub postu	2008-01-08 18:49
Inne dyscypliny	Buty do kosza.	2008-01-07 11:43
Inne dyscypliny	Buty do kosza.	2008-01-05 10:33
Inne dyscypliny	Wczesne dojrzewanie i wzrost.	2008-01-03 20:04
Informator MAZOWIECKI	Szukam klubu/szkoły koszykówki WWA	2008-01-03 19:56
Inne dyscypliny	Buty do kosza.	2008-01-03 19:47
Trening dla zaawansowanych	kaptury	2007-12-27 21:32
Trening dla zaawansowanych	Plan "Dobrze wyglądaj na lato 2008"	2007-12-27 21:22
Inne dyscypliny	Trening ud !! Pomocy	2007-12-27 21:14
Inne dyscypliny	Trening ud !! Pomocy	2007-12-27 19:16
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP	2007-12-24 15:37
Inne dyscypliny	Problem z psychiką czy może koordynacja?	2007-12-21 23:13
Odżywki i suplementy	Świąteczny konkurs sklepu sfd !!! Do wygrania 3 mega zestawy suplementów !!!	2007-12-21 23:07
Inne dyscypliny	Buty do kosza	2007-12-19 10:23
Inne dyscypliny	ile urosnę?	2007-12-14 22:54
NUTRIFARM&OLIMP	MIKOŁAJ OLIMP	2007-12-11 23:31